7 Fördelar med Chia Fröer
Chia frön, även känd som Hispanic Sage, blev känd på 1970-talet.
De är från mintfamiljen och är tänkt att komma från centrala och södra Mexiko samt från Guatemala.
legenden berättar att de första som använde dessa frön är de forntida aztekrigarna, som utnyttjade deras energiska värde för att förbereda sig inför varje kamp.
Under de senaste åren har chia frön fått namnet "superfood "eftersom det har verifierats att de har många näringsegenskaper som kan vara mycket användbara för att förbättra vår hälsa och gå ner i vikt utan att lida.
Även om det inte handlar om en mirakulös produkt, tecknen Vissa som redan har använt dem kan ha märkt att de gynnade väldigt mycket.
Därför borde vi alla känna till dem och inkludera dem i vårt vanliga dietprogram.
I den här artikeln, Vi kommer att dela med dig de 7 viktiga fördelar som chia frön kan få till din kropp. Missa inte det!
1. De hjälper till att smala ner
En av de främsta orsakerna till att chia frön är utmärkta för att gå ner i vikt, är att de har en stor satiating kraft som hjälper till att kontrollera ångest relaterad till Kompulsivt intag av kalorier
När de konsumeras utan vätska sprider de sig i magen och ger en känsla av mättnad snabbare och varaktig.
Förutom att tar de en betydande mängd av fibrer, som är väsentliga näringsämnen för att främja kroppens viktigaste organer
Glöm inte att läsa: Zucchini: naturliga och kalorifria fibrer, en allierad för din figur
2. De reducerar blodsockernivån.
Fiber är också ansvarig för att reglera blodsockernivån.
I en studie, 11 män och 9 kvinnor med typ 2 diabetes mellitus slumpmässigt 37 gram chia frön och 37 gram vetekli i 12 veckor, som ett tillägg till behandlingar för sjukdomen.
Vid slutet av forskningen hade deltagare som hade konsumerat chia frön minskat deras sockerhalt och hade också en minskning av blodtrycket
3. De främjar matsmältning
Deras regelbundna intagning kan vara ett bra sätt att förhindra förstoppning och problem som påverkar matsmältningssystemet.
Deras kombination av olöslig fiber och löslig fiber skapar en perfekt balans för att underlätta matens passage genom matsmältningsområdet
4. De skyddar hjärtat
En av de viktigaste triggarna för hjärt-kärlsjukdom är de höga nivåerna av kolesterol som blockerar blodkärlen och hindrar blodcirkulationen.
När du har cirkulationsbrist har du blod tar längre tid att komma till kroppens celler och hjärtat kan drabbas av allvarliga skador. Därför kan chia frön vara utmärkt eftersom deras egenskaper hjälper till att reglera kolesterolhalten, för att minska kolesterolnivåerna.
Dessutom kan deras intag av essentiella syror och fibrer bidra till att minska kroppens inflammatoriska process, kopplad till risken för hjärtattacker och stroke. 5. De ger energi
Konsumtionen av denna mat kan främja fysisk och mental utveckling,
speciellt hos personer som spelar sport eller måste utföra flera uppgifter under sin dag.
Dessa frön innehåller proteiner, mineraler och essentiella fettsyror som fungerar positivt genom att öka energierna i kroppen. 6. Dessa är växtproteinkällor
Dessa frön är ett bra alternativ för människor som inte vill konsumera animaliskt protein.
Det beräknas att varje portion 25 gram kan ge upp till 4,4 gram protein, i stället för 130 kalorier.
Även om det inte är den största vegetabiliska källan till detta näringsämne, är det fortfarande en bra produkt att äta.
Dessutom fröerna av chia innehåller antioxidanter, vitaminer, eteriska oljor och andra viktiga egenskaper för att kroppen ska fungera optimalt.
Vill du veta mer? Läs: Linser, proteinkällor och antioxidanter
7. De reglerar de moral
Chia frön är naturliga källor av tryptofan, vilket förbättrar moral och reglera aptiten
.
Denna essentiell aminosyra skulle ha en avslappnande effekt genom att stimulera produktionen av serotonin och Andra goda humör neurotransmittorer. Eftersom de är bra för din hälsa och din kropp, tänker du på att inkludera chia frön regelbundet i din kost. Du kan ta det i vatten eller lägga det till mat som:
Yoghurt
Kärnor Pasta
Sallader
- Risottos
- Smoothies
En vecka naturligt rengöra dina njurar
Njurarna är organ som är ansvariga för rengöring av blodet av potentiellt skadliga substanser genom urinen och reglera kroppsvätskorna, andra funktioner. , om är viktiga delar, är att Det är därför vi måste ta hand om dem och hålla dem balanserade. I den här artikeln förklarar vi hur vi rena njurar enkelt och naturligt sätt, genom att utföra en rening på en vecka för att gå en eller två gånger per år.
L sömnapné är en sjukdom som drabbar vår andning när du sover. människor som lider i att leva ett slags "konstgjord andning" eller inandningsluften under avstängning gånger under natten. Dessa avbrott kan även vara upp till 20 sekunder! egenskaper sömnapné apné kan inte sova bra, och det stör också den naturliga sömnrytm .
