7 Tips för att förhindra en depression vid sin inledande fas

Depressioner är viktiga hälsoproblem, som vi alltid bör behandla med hjälp av en läkare. Men vi måste veta att det finns några tips som kan hjälpa oss att förhindra det om de tillämpas regelbundet under de första dagarna. när du börjar känna dig ledsen eller oförskämd ständigt

Ta reda på i denna artikel vilka tips som hjälper dig att återfå den glädje och hopp som vi alla har i oss naturligt.

1. Driva din nervös

systemet Även om det verkar konstigt,

många depressioner kan starta på grund av en brist i vissa viktiga näringsämnen för nervsystemet . Dessa underskott, om de kvarstår, kan orsaka stora tillstånd av sorg, melankoli, nervositet, utmattning, ångest, irritation etc.

För att reglera nervsystemet med mat kan man konsumera följande livsmedel:

Fullkorn som havre

• frö
• rena
• kakao öl jäst
• de
• basilika apelsiner
• gröna grönsaker
• Havsvatten
• Glöm inte att läsa: 8 goda vanor för att hålla din hjärna i form

2. Övning

Du kanske har fått råd att göra övningar för att behandla vissa hälsoproblem.

Helt enkelt hitta rätt aktivitet för dig

kraftfullare om ditt liv är stillasittande och kräver aktivitet och mer avslappnande om din rutin är stressig och du behöver slappna av. Övningar är som en mat till vår kropp.

Vi måste tvinga honom att anstränga, även om det kostar oss eller vi egentligen inte vill, och sedan känna tillfredsställelse och glädje av att ha gjort det.

för att göra detta,

det är viktigt att hitta en sport som behagar oss och gör det minst två eller tre gånger i veckan. Idag finns det många av dem på något gym.

3. Vila bra

Visste du att vila på natten är avgörande för hela kroppen och i synnerhet att nervsystemet är balanserat?

Brist eller överflöd av sömn är hälsofarligt för att i det första fallet är man utmattad och nervös och i det andra, slö och apatisk.

Vi måste ligga mellan 6 och 8, och sömn måste vara restaurerande. Om du har svårt att sova, upptäcka vad som är möjliga orsaker, som kan varieras

middag för sent eller för

• Ta stimulantia på eftermiddagen. Kaffe, coca cola, alkohol <.
• Ta dina bekymmer till sängs och tänka på dem kontinuerligt
• Brist på övningar
• Gå till sängs för sent
• 4. Titta på toppen

Några studier har visat att personer med pessimistiska attityder eller en tendens till depression

tenderar att titta ner till marken, särskilt när man går på gatan. Du märkte att du gör det? Det är nödvändigt att bekämpa den vana som matar depression, skadar synen och kan vara farlig eftersom du då är mindre uppmärksam på vad som händer i din miljö.

Koncentrera hur panorama förändras när du inte ser längre ut markerat och framåt och uppåt.

Du kan göra ögonövningar i alla riktningar också hemma.

5. Njut av naturen

kontakt med naturen är saldo bota.

I städerna har vi förlorat kontakten med elementen, som förändrar i hög grad vårt nervsystem som behöver färger , luktar och känslor av ett naturlandskap, vare sig det är havet, floden, berget eller fälten.

Om det verkar omöjligt för dig under veckan,

försök att fly på helgerna och du kommer att se att din kropp kommer att fråga dig mer. Vill du veta mer? Läs: 5 pussel som stimulerar ditt kreativa tänkande

6. Klänning med varma färger

Tycker du att klä dig med grå, brun och svart? Du reflekterar din moral eftersom det är vad din kropp känner. Men ett sätt att slåss är att välja kläder eller tillbehör med varma eller glada färger, till exempel gul, orange, rosa eller gul. röd eller grön, som balanserar.

Det kommer inte att ha några mirakulösa effekter men

fördelarna med kromatoterapi kommer att vara lite extra för att förbättra moral och humör.

7. Omgiv dig med positiva människor Vi behöver inte de "giftiga" människorna runt omkring oss, än mindre om vi har en tendens till depression.

Vi måste undkomma de problem och problem som berör oss från Direkt väg

och leta efter alternativ som motiverar oss och fyller vår dag med glädje.

Det är en fråga om överlevnad och vi måste vara mycket strikta om vi befinner oss i den första fasen av depression.

8 Smoothies ideal för att förlora vikt

Det är viktigt att gå ner i vikt för att minska risken för knäsmärta , hjärtsjukdomar, menstruationsproblem, diabetes och njurproblem, bland annat. Upptäck i resten av denna artikel , underbara smoothies som hjälper dig att gå ner i vikt och bli dina bästa allierade varje dag. 1. Mango smoothie Mango innehåller många vitaminer (A, B6, C), liksom folat och näringsämnen som hjälper vår kropp att lätt nå mättnad.

(Naturläkemedel)

Hur snabbt regenerera skadade brosket?

Brosk tårar är en av de vanligaste skadorna. De är ofta mycket smärtsamma, men det är för närvarande tror att kost hjälper att den skadade brosket regenerera snabbare. Brosket är ett flexibelt ramverk som ger stöd för vissa mycket lätta konstruktioner, som ytterörat, näsa och leder. Vissa områden är särskilt utsatta och utsatta, såsom knäleder, , som alltid den mest drabbade i dem som har en kontinuerlig och intensiv aktivitet (t.

(Naturläkemedel)