6 Hälsosamma middagar för att bekämpa sömnlöshet på ett naturligt sätt.
Sömnlöshet är en sjukdom som kan orsaka andra hälsoproblem.
Vi måste inte glömma att framförallt är det viktigt att ha en god natts sömn så att vår kropp regenereras ordentligt . På så sätt kan vi vakna med all den energi och vitalitet som vi behöver för att möta dagen.
I den här artikeln har vi 6 friska näringsrika middagar som har avslappnande och balanserande egenskaper och tillåta ' Dessa typer av måltider hjälper till att förebygga och bekämpa sömnlöshet på ett naturligt sätt.
Varför lider du av sömnlöshet? kopplas till många faktorer, i synnerhet
nervsystemet i näsan som stress, nervositet, ångest, etc. Vi måste emellertid också överväga timmarna under vilka vi inte gör det kan inte sova eller när vi vaknar under natten, för att detta
kan också vara relaterat till ett organ :
- : från 11.00 till 1 am
- Leveren: från 1 till 3 på morgonen
- Lungorna: från 3 till 5 på morgonen
- Tarmen : från 5 till 07:00
6 lugnande middagar att bekämpa sömnlöshet
Vi presenterar sex culinary idéer som är utmärkt för middag eftersom de diger bra och snabb . Dessutom de producerar en avslappnande effekt på nervsystemet
Med dessa livsmedel, kan du enkelt reglera ditt nervsystem naturligt
Se även den här artikeln: .. 7 måltider att förlora vikt på en vecka utan att vara hungrig
1. Avokado och Frösallad
Avokado är en frukt rik på protein, fett, fiber och essentiella fettsyror . Denna superfood är idealisk när som helst på dagen. Dessutom har det på kvällen fördelen med att ge allt som vår kropp behöver och det smälter lätt.
- För att förbereda denna snabba, enkla och näringsrika måltid, bara krossa eller blanda en advokat och blanda det med olika typer av frön (pumpa, solros, lin, sesam och Chia), som också är rik på näringsämnen.
- Denna rätt är utmärkt att följa med rostat bröd med ris, majs eller cookies .
2. Applesauce med valnötter
Det kokta eller bakade äpplet ger oss lugnande effekter mycket lämpliga för avkoppling när vi är oroliga men även när nerverna påverkar vår mage. Det är en mycket reglerande mat för hela vår kropp.
- Om vi blandar äpplet med nötter får vi extra protein, antioxidanter och fibrer. Men vi bör inte missbruka det fler nötter. En handfull nötter om dagen är en tillräcklig mängd.
- 3. Vegetabiliska krämer med wakame
Vegetabiliska krämer är rik på vitaminer, mineraler och fibrer
, vilket gör dem väldigt tillfredsställande. För att förbereda dessa grönsaker krämer kan du välja olika typer av grönsaker Beroende på säsongen, och istället för potatis eller ost, för att göra dem mer matsmältningsdugliga, kan du lägga till lite wakame (en havsmjöltjung). Denna alger ger struktur och krämighet utan att förändra smaken av grädde.
- i allmänhet
- kokta grönsaker har avslappnande egenskaper , till skillnad från råa grönsaker, som har befogenhet att aktivera vår ämnesomsättning. 4. Sötpotatis, sallad och kiwi sallad
Sötpotatis är en väldigt näringsrik knöl och rekommenderas starkt för middagar
. Den är rik på bra kolhydrater, vegetabiliska proteiner, fibrer, vitaminer A, B, C, E och K och mineraler som järn, magnesium, kalcium eller zink. Vi kan förbereda oss en läcker varm sallad med sötpotatis åtföljd av sallad och kiwi
- Sallad har lugnande egenskaper
- och kiwi främjar transplantation i god tarm Vi kan laga en sås annan vinaigrette med senap och piggelbitar.
- Läs också den här artikeln: 8 kiwi dygder du borde veta
5. Havre- och ärtsoppa
Soppor är mycket matsmältande, söta och övermåliga alternativ för en god middag
. Bland de olika ingredienserna som du kan använda finns två mycket lämpliga att konsumera innan du lägger dig: havre
- : Detta spannmål har egenskaper som reglerar nervsystemet, att du lider av sådana störningar som stress, ångest eller depression, eller om du är trött och utan energi. Dessutom rekommenderas havre starkt för matsmältningssystemet Ärtor
- : Det är den mest mag-tarmiga baljväxten och reglerar också blodsockernivåerna 6. Bovete med svampar
Bovete, även känt som bovete, är inte en flingor och innehåller inte gluten.
Näring är halvvägs mellan spannmål och frön. Bokhvet är följaktligen
väldigt näringsrikt, högt i protein och det är mycket lätt att smälta . Du kan laga det på samma sätt som alla andra spannmål, t.ex.
- En bra idé är också att blanda bukvete med svamp, för att de också är en näringsrik naturlig superfood.
- Missa inte den här artikeln: Bekämpa sömnlöshet naturligt med dessa 5 läckra smoothies
Åtgärder för att bekämpa sömnlöshet och bättre vilaFör att fullt ut njuta av dessa smoothies egenskaper och sluta sömnlöshet är det viktigt att ta dem upp till en timme innan du lägger dig.
Rättsmedel för att bekämpa sömnlöshet och bättre vila. Du kommer att upptäcka att de är mycket effektiva eftersom drogerna orsakar beroende. Läs mer "
Se det enklaste sättet att ta bort svett fläckar på vita kläder
Vi är en majoritet i att älska vita kläder eftersom de går med allt och vi kan anpassa dem till nästan vilken stil som helst. Men vissa föredrar inte att använda dem för att de vet att med tiden uppträder frysta svettfläckar och de är vanligtvis svåra att eliminera . Faktum är att vissa även blir av med deras kläder före timmen eftersom de anser att det är omöjligt att återge dem sin ursprungliga färg.
Fight mjäll naturligt med 5 huskurer
Mjäll är en hårbotten problem som orsakas av odla en jäst kallas Malassezia furfur , som är i stånd att modifiera pH-värdet i hårbotten. Detta är ett tillstånd i vilket är bildade av fina död hud mjäll , vilka är Vanligen märkbar i håret på grund av deras vita eller gulaktiga tänder. Det kan påverka alla typer av hår, eftersom mjäll uppstår på grund av överdriven torka, men också på grund av 'ansamling av talg .
