5 Nycklar för att lugna ett rastlöst sinne och hitta inre frid
Ett rastlöst sinne lämnar ingen paus eller vila. Vi går från oro för oro, från rädsla för ångest
Gravvis väver vi så komplicerade nätverk i vår hjärna att vi förlorar detta underbara privilegium som kallas inre fred.
Det är möjligt att många människor förvirrar begreppet angelägt sinne med nyfikenhet och produktivitet. Det är uppenbart att denna inre energi ibland är en återspegling av lusten att lära sig, de flesta gånger är denna oro egentligen ett obehagligt mentalt brus.
Detta är förvirring, trötthet och
Det är ofta sagt "
att det finns ingen sämre fiende än den som skapar sig i sitt sinne." Men i stället för se det som ett personligt ansvar uteslutande, måste denna inre stress uppfattas som en subtil kombination
I denna artikel föreslår vi att du tänker på det här för att hitta lugnet. Det är lätt att uppnå det, bara en ingrediens: Viljan.
Ett oroligt sinne och vår turbulenta havs
En av de mest kända böckerna om dessa
situationer också komplex där mentala buller blandas med depression är Kay Jamison Denna psykiater från Hopkins University i Baltimore (USA) förklarar det här fallet:
Sedan barndomen, har alltid varit utsatt för känslomässig och känslomässig instabilitet. Ledsen följde mig i ungdomar och i början av mitt yrkesliv föll jag i de oförskräckliga spiralerna av rädsla, ångest och den rastlös anda som lämnade mig knappt levande.
Exaltation to Depression: Bekännelse av en manisk-depressiv psykiater
, Kay Jamison Om du tycker att det här gäller dig, överväga följande 5 delar, eftersom de kommer att kunna hjälpa dig.
1. Ta bort onödiga vikter
De är där, även om du inte ser dem. Så snart du inser alla dessa vikter, kommer du att må bättre.
Läs också: 5 tips för att lugna ditt sinne och se saker positivt
Du är omgiven av
- människor som istället för du tar med dig, du tar bort energi. Du kanske vill prioritera saker som inte är bra för dig.
- Förstå att "mindre är alltid mer".
- 2. Stanna ett ögonblick och andas, stäng av det mentala bruset.
Igår är borta. Det förflutna kan inte ändras och framtiden finns inte ännu. Så fokusera all din uppmärksamhet på här och nu, var du är just nu.
Stoppa och ta ett djupt andetag. Ta den med våld och håll den i 5 sekunder. Då andas ut.
- Denna enkla övning, oavsett om du tror det eller inte, frigör ditt sinne, syre och låter dig lugna dig.
- När kroppen är bra är det tid att ansluta till sig själv.
- Då,
- fråga med ödmjukhet vad du vill, vad du söker, vad du inte vill ha, vad du vill. Det är bra att träna denna övning varje dag, vid soluppgången
3. Bygg skyddande väggar
Det oroliga sinnet lider av att det är mycket permeabelt. Eftersom det låter i andras bekymmer, själviskhet, intressen hos dem omkring oss.
Läs också: Jag föredrar att störa sanningen för att blända med lögner
När denna negativa energi brister i vårt inre, blandas det med våra personliga skrämligheter. Och blandningen är hemsk.
Det är nödvändigt att bygga väggar på följande sätt:
Jag flytta mig bort från det som inte är harmoniskt med mig. Jag vill inte ha själviska, jag vill inte ha falska intressen
- Jag ritar väggar för dem som ger plågor till mig under mina dagar av lugn.
- Jag bygger väggar för dem som inte gör respektera inte Jag förlåt dem och låt dem gå.
- 4. Tystnaden som reparerar
En gång om dagen och minst en timme eller två behöver du ett bad av absolut tystnad.
Dessa stunder av lugn och inre fred gör att vi kan ansluta oss till våra behov för att lugna det rastlösa sinnet.
För den nervösa andan som springer från ett svart hål i ett svart hål
har glömt att lyssna på sig själv. Han kan inte komma ihåg hur mycket det är värt och vad peka på det är viktigt. Koppla av i tystnad och släcka rädslor, inre röster. Låt känslor invadera dig som tillfredsställelse, inre fred, balans i sinnet och hjärtat.
- 5. Odla tacksamhet
Denna dimension är utan tvekan den svåraste att uppnå.
Läs också: 3 underbara nycklar för att utbilda dina barn i känslomässig intelligens
Koppla av och tänka på:
Om du känner dig dålig eftersom vissa människor inte gillar dig, håll dig borta. Lösningen kan vara mycket enkel, men det kräver mod.
- Om det du känner idag är en dålig sak, ta en titt på dina tankar. Välj inte att känna det sättet: stäng av dina känslor och kom ihåg vad du förtjänar.
- Tack de små sakerna kring dig som kan ha blivit försummade.
- Var tacksam för att du Du har god hälsa eftersom du har människor som älskar dig och älskar dig.
- Lär dig att tacka varje ny dag. Eftersom
- det här är möjligheter som öppnas i din horisont för att du ska uppnå det du vill ha. Att vara lycklig, vara lugn, balansera.
Att älska sig själv är något primordial men Hur många gånger har vi trodde vi var själviska på grund av det? Det verkar ta hand om sig själv är tungt. Det är därför vi gör ont utan att riktigt medveten Vi rekommenderar att du läser. Innan kär i dig, måste jag bli kär i mig själv Kanske du tror du tar hand om dig själv genom att behandla din bild, försöker behaga andra .
Vänner Höj glädje och minska sanktioner
Vännerna har förmåga att lindra de mest svår smärta. De blir utan tvekan skyddsänglar vår psykiska och fysiska hälsa, och c Det är därför vi säger att vänner är naturlig morfin för vårt lidande. Det har visats vetenskapligt att isolering och brist på psykologiskt stöd har skadliga effekter på vår hälsa, lika mycket som tobak, högt kolesterol, fetma eller brist på motion.
