5 Enkla matar som ingår i frukost med artrit
Artrit är mycket vanligt, för mycket på andra ställen och ändå förstår vi det inte bra ännu. När vi talar, tror vi att detta är en klassisk svullnad och / eller deformering av några fingrar, händer.
artrit Talking, inte hänvisa till en viss sjukdom. Det finns faktiskt mer än 100 typer av artrit och olika sjukdomar som är förknippade med det.
Detta villkor påverkar inte bara äldre, för det finns också barn, människor i livets huvud och till och med idrottare med reumatoid artrit.
glöm inte artros, den vanligaste typen av artrit där brosket förlorar styrka och motståndskraft.
det bör vara känt att artrit inte läker, behandlar hon varje dag i den utsträckning det är möjligt, en bättre livskvalitet
Om vi har inflammatorisk, smittsam eller metabolisk artrit, är det nödvändigt att förlita sig på professionell rådgivning.
Här, vi rekommenderar något mycket enkelt och enkelt: ta hand om din kost . Börja med en anpassad frukost!
Vi förklarar allt
Den bästa frukosten för att minska symptomen på artrit
Vi vet alla att kostnaden inte kommer att bota artrit, men tack vare specifika näringsämnen och livsmedel, kan vi få följande:
- Minska inflammation
- Stärka leder
- Utfodring brosket
- Stimulera kollagenproduktionen
- Stärka immunsystemet
Låt oss se vilka livsmedel vi bör inkludera i vår frukost för att börja dagen på bästa sätt.
Upptäck: Varför ska du inte slänga vatten av ris
1. Röda frukter
De allra flesta frukterna är i sig själva mycket friska. Men de som vi sätter i "röd frukt" såsom jordgubbar, körsbär, blåbär, plommon eller röda druvor, är utmärkta i fall av artrit.
- De är rika på antioxidanter, liksom 'askorbinsyra (en form av vitamin C).
- de antocyaniner och karotenoider av bären och deras multipla föreningar hjälpa oss att kämpa mot fria radikaler som främjar inflammation.
- Idealet är att konsumera färsk frukt. Men eftersom många av dessa frukter inte är tillgängliga under året, tveka inte att köpa dem frusna. De kommer att innehålla mindre vitaminbelastning, men de kan fortfarande hjälpa dig.
2. Coffee? Ja, tack!
Oroa dig inte, kaffe kommer inte att misslyckas om du har artrit! Ät i mått och speciellt under dagens första timmar kan det du har stor hjälp.
- Kaffe är rik på antioxidantpolyfenoler. Tack vare honom skyddar vi oss mot cellskador, vi bekämpar inflammation och vi förbättrar vårt hjärta.
- För att njuta av kaffe måste du veta att det inte är bra att söka det med vitt socker, tillsätt mjölk eller grädde. Försök lägga till brunt socker, honung, kokosnötolja eller en vegetabilisk dryck som havre mjölk om du vill ha ett tillägg till varje pris.
3. Helkorn
Vet att livsmedel som innehåller hela korn är hälsosammare än andra.
I raffinerade korn har ljud och bakterier tagits bort där de flesta vitaminer, mineraler och proteiner finns
Om du äter vitt bröd eller överskott av vit mjöl, kommer du att främja gemensam inflammation. Så notera de bästa alternativen för frukost:
- Amaranth. Denna spannmål är rik på protein, har en mycket trevlig smak och liknar valnötternas. Du kan göra utsökt gröt eller krämer till frukost.
- Havre. Ett alternativ som aldrig får missa på din inköpslista. Blanda den med en kopp jordgubbar, äpplen och honung. Du kommer då att ha en utmärkt frukost!
- Bovete. Den är mycket rik på protein och du kan förbereda det med läckra pannkakor, kakor eller madeleiner.
- Quinoa. Denna mat är underbar för att bekämpa artritisinflammation.
4. Morotjuice
Om du inte vet vilken juice du vill välja för din frukost, notera: det bästa är morotsjuice!
Dess antioxidanter, karotenoider, vitaminer C, D och K och dess Flera mineraler kommer att ta hand om dina leder och hjälpa dig att främja kollagen syntes. Det är fantastiskt! Se också: Jordgubb, citron och vattenmelonsaft för inflammation
5. Pistaschötter
Förvånad? Det är möjligt att du redan konsumerar:
en bra handfull pistaschmandlar om dagen för att ta hand om dina ben och dina leder. Pistasmuttrar är en naturlig källa till otroligt och utmärkt protein för att lindra arthritisfall.
- De är rika på kalcium, magnesium, zink, E-vitamin, fiber och alfa-linolsyra ( ALA). Allt detta hjälper till att stärka immunsystemet
- Upptäck: 8 frukt smoothies för att säga adjö till förstoppning
Avslutningsvis måste vi tillägga att idealet i alla fall är att ha en varierad kost och
Men ibland
konsumerar livsmedel med antiinflammatoriska och vitamin C-rika egenskaper kan hjälpa oss att övervinna symptomen på artrit. Det är värt att beakta, för din hälsa, för ditt välbefinnande.
Händer är vårt presentkort till världen och vårt bästa verktyg för vardagligt arbete. Så snart vi står upp utvecklar våra händer en oändlighet av aktiviteter som slutar precis innan vi lägger oss igen. De är också utsatta för olika faktorer och miljöfaktorer som kan skada dem och orsaka förändringar.
9 Saker i människokroppen som du säkert inte visste
Vår kropp är fantastisk. Det utförs tusentals operationer varje dag, vilket, så obetydligt som de kan visa, är nödvändiga för att upprätthålla oss i god hälsa och att må bra. I de flesta fall känner vi till organisationens funktioner. Men kan vi inte känna igen många andra saker som är kritiska och ibland verkar otroligt.
