Dekompensering av kaliumnivåer kan påverka nerverna och deras kommunikation med våra muskelceller i matsmältningssystemet, hjärtat och andra muskler.
Det mesta av kalium i kroppen organism finns i cellerna
En balanserad diet håller blodnivåerna stabila i blodet
Om din kost är mycket begränsad väljer du ohälsosamma produkter och din kost är inte inte balanserad, kommer du att ha nedsatt kalium. Men hur vet du om du har kaliumbrist? Här kommer vi att ge dig de tydliga tecknen.
Notera!
1. Du känner dig trött och bräcklig
Denna bräcklighet påverkar inte bara armarna eller benen utan också Respiratoriska och gastrointestinala muskler
Låga kaliumnivåer hindrar muskelceller från att snabbt ladda till energi. Musklerna kämpar för att komma i kontakt.
Bräcklighet, muskelspasmer och stickningar eller domningar i musklerna kan indikera att kaliumbristen försämras.
Om du Om du har dessa symptom rekommenderar vi att du omedelbart söker läkarvård för undersökning.
2 Har du oregelbundna hjärtslag
Den första symtomet är
oregelbundna hjärtslag utan uppenbar orsak. Det är normalt att de visas om du kör för mycket och du är inte van vid det. Men det är inte normalt om de visas när du är i din rytm och din vanliga rutin.
Om du lider av kaliumbrist under en längre tid, du kan drabbas av strukturella och funktionella förändringar i njuren.
Bristen på kalium kan också sakta ner ditt hjärtrytm och orsaka illamående.
Det finns flera typer av arytmi. Vissa gör hjärtslaget för fort, medan andra saktar ner det. I de svåraste fallen kan det slå raster.
Alla typer av arytmier kan orsaka olika symtom från illamående till svimning.
En oregelbundna hjärtslag på grund av någon orsak kan åtföljas av bristande andning, bröstsmärta och svettning.
3. Högt blodtryck
Överskott och brist kan orsaka tryckförändringar
Enligt flera vetenskapliga studier äter man för mycket salt mat och mycket frukt och grönsaker bidrar till att öka hypertoni.
4. Kramper
När det finns en kaliumbrist, förblir muskelkontrakterade och orsakar kramper.
Om de smärtsamma muskelspasmer i benen är vanliga hemma, detta kan bero på brist på kalium. Detta är mycket vanligt bland idrottare som tränar mycket. Om så är fallet, ta en dryck i elektrolyter och kalium från tid till annan.
Kaliummatrik
Bland de alternativ som hjälper dig att övervinna denna kaliumbrist finner vi:
Kardona
Banan
Kom ihåg att Om du är diabetiker bör du inte konsumera denna frukt för ofta.
Potatis
100 gram potatis ger 418 mg kalium
Våra favoriträtter för Denna grönsak är sallader eller bakade rätter.
Avokado
Spenat
Du kommer nog aldrig att lida av kaliumbrist om du konsumerar dessa livsmedel regelbundet och följer en hälsosam kost.
Glöm inte detta näringsämne eftersom det spelar en grundläggande roll i många funktioner i kosten.
Nu när du har en lista över de bästa livsmedel som innehåller den, införlivar den i din kost varje dag.
Gör anti-stressmeditation hemma
Det finns fler och fler människor som tycker om fördelarna med meditation. Att hitta dig själv med ditt "inre jag" genom denna praxis kan vara verkligen tillfredsställande Tidigare studier visar att meditation hjälper till att eliminera stress, bland andra fördelar. Denna onda XXI århundradet som genererar så många problem i kroppen lösas genom meditation.
6 Skäl som gör att du kan gråta
Gråta, vi kanalisera våra känslor och vi kan till och med förhindra dem somatize och förvandlas till mer allvarliga sjukdomar, såsom depression och andra ångeststörningar. många förknippar tårar med svaghet. Ingenting är längre från sanningen. Weeping vi befria oss och vi lasta undertryckta känslor. Dessutom är det inte nödvändigtvis en negativ, vi kan också gråta av glädje.