Hur man blir av med panikattacker
Har du någonsin haft en panikattack? I det här fallet vet du hur outhärdligt de kan vara.
Här är några tips som hjälper dig att bli av med det om det ska hända igen.
Hur man manifesterar Panikattacker, även känd som panikattacker, åtföljs av följande symtom:
Beslag är tillfälliga och brukar vara 5 till 10 minuter. Efter panikattacken upplever den person som upplever det en känsla av fysisk och känslomässig utmattning. Det bör komma ihåg att din kropp och sinne blev förberedda under denna period för att möta fara
- real. Så det får kroppen att ägna mycket energi.
- Personer med panikattack upplever smärta i kroppen. Ibland går de till doktorn som tror att något sätter sitt liv i fara. Se även: De bästa teknikerna mot ångest I en panikattack tros det att allt som surround är overkligt. Det som omger oss är en slags okänd värld. Den person som upplever det vet vad som händer med honom. Det vet också när attacken kommer att inträffa.
- Under episoden är offret skräck och faktiskt har ingen riktig anledning att vara.
Panikattacker
är förknippade med svåra fysiska symptom som tachykardi
, andningssvårigheter, lunghyperventilering, tremor eller yrsel.
Panikattacker kan inträffa var som helst och när som helst, utan varning. Även om vi, som vi redan har angett, för några minuter sedan, börjar den som redan har panikattacker känner att detta kan hända.
När uppstår de? Människor med detta tillstånd typ av störning attackeras första gången mellan 12 och 25 år. Panikattacker utlöses ofta av yttre faktorer, till exempel ångest relaterad till känslomässigt liv.
Vad gäller orsak / ursprung av dessa attacker finns det två teorier:
En av dem hävdar att de kan orsakas av en dysfunktion hos neurotransmittorn norepinefrin eller norepinefrin. Det är ett ämne som ger en nedåtgående produktion av postsynaptiska adrenerge receptorer.
Den andra teorin, som inte är exklusiv från den första, säkerställer att ursprunget för denna typ av attack beror på neurotransmittor GABA (gamma-aminosmörsyra). Detta hämmas, vilket provar utlösningen av attackerna. När krisen uppstår ökar ångestet avsevärt. Läs också: 5 tips för att lugna ditt sinne och se saker positivt.
Qu är en panikattack?
- Enligt vetenskapen är dessa attacker en arv från våra förfäder.
- Våra förfäder kroppar ständigt förbereder sig för att attackera eller fly.
Dessa attacker manifesteras av agitated andning, accelererade reflexer, överdriven svettning. Alla dessa kan betraktas som manifestationer av en överlevnadsmekanism.
Hur man övervinna en panikattack?
När du står inför ett sådant problem är det första att komma ihåg att du står inte inför en verklig farorsituation.
Det här är de fyra saker som du kan komma ihåg för att hjälpa dig att övervinna en panikattack. Vi dör inte av en panikattack, och vi gör inte står inte inför en påtaglig fara
Försök lugna dig och gå till ett mycket lugnt ställe, vänta på att krisen passerar och acceptera den, men inte slåss den.
Om vi kan sluta tänka på skrämmande saker, försvinner rädslan ensam och krisen är över.
Du måste andas långsamt och långt.
Du måste spända och släppa sedan alla kroppens muskler. På detta sätt är sinnet inriktat, det tänker inte på något annat.
- En gång förbi det ögonblick som panikattack har uppstått måste man försöka förhindra att det händer igen.
- Det är viktigt att undvika stress.
Det rekommenderas också att lära sig en metod att slappna av. Det inkluderar också god natts sömn, tillräcklig vila, hälsosam kost och meditation.
- Kontrollera regelbundet med din läkare för att kontrollera det faktiska läget för din hälsa. Försök också förstå arten av panikattacker.
- På detta sätt kommer du att veta hur man behandlar dem med intelligens och inte med känslor.
Det är också tillrådligt att undvika konsumtion av produkter som koffein eller yohimbin. Eftersom de kan utlösa ångest eller panikattacker hos fysiskt utsatta människor
Vad är generaliserad ångestsyndrom? Ångestsjukdomar är en grupp av sjukdomar som kännetecknas av av rädsla, rädsla eller överdriven oro. Läs mer "
ÖVerraskande faktorer som leder till förstoppning
Det är vanligt att associera problem med förstoppning med dålig näring eller genetik. Det finns dock vissa faktorer som påverkar denna sjukdom, vilket utan tvivel kommer att överraska dig. Låt oss se vilka okända orsaker till förstoppning, så att vi kan lösa detta problem en gång för alla utan att tillgripa till laxermedel Akut eller kronisk förstoppning Vid diagnos och behandling av förstoppning är det viktigt att identifiera om det är en tillfällig sjukdom som orsakas av en tillfällig situation , eller om det är ett hälsoproblem som har kvarstått i flera år.
Sömnlöshet ökar risken för stroke och hjärtinfarkt
Genom våra olika artiklar har vi upprepade gånger tagit upp de negativa effekterna av sömnlöshet på vår hälsa. . Detta ger perfekt mening. Det är ett problem som påverkar varje dag fler och fler människor, trots den oumbärliga funktion som sömn har på kroppen. Under denna tid vilar kroppen och regenererar sig från all trötthet som ackumuleras under dag.
