Förminska fruktosen för att lättare gå ner i vikt
Eftersom inte alla frukter har samma mängd fruktos, om vårt mål är att gå ner i vikt måste vi välja de som har minst mängd.
När vi läser artiklar som berättar om sättet att lätt gå ner i vikt, befinner vi oss inför en oändlighet av olika teorier. Några talar om att man räknar med kalorier medan andra skyller fett för att vara den stora skyldige att vara överviktig. Det finns också kritik mot socker och raffinerad kolhydrater.
Om ingen av dessa teorier har övertygat dig eller arbetat talar vi om
vikten av att minska mat som är rik på fruktos för att gå ner i vikt Ett oändligt antal teorier utan resultat
Vad händer med människor som försöker olika typer av dieter att gå ner i vikt?
Tala kalorier
Denna trend faller eftersom nutritionists är överens om att
kalorier påverkar vår kropp annorlunda beroende på maten vi äter. Det är 100 kalorier en gurka skiljer sig från de 100 kalorierna i ett industriellt konditorivaror.
Minska fett
Det är detsamma som med kalorier men dessutom behöver vår kropp gott fett för fungera korrekt.
Vi bör inte eliminera torkade frukter från vår kost, kallpressade oljor (olivolja, kokosnöt, sesam, lin), avokado, frön, äggulor, etc. Ta bort socker
Vid eliminering av socker dietister har kommit överens, liksom de som stöder hälsosam kost.
Detta kan dock vara en otillräcklig åtgärd för att gå ner i vikt.
Eliminera raffinerade kolhydrater
bakverk, kakor, pizzor etc. En av de mest effektiva dieterna är att eliminera dessa produkter från vår kost.
Men lösningen är inte att missbruka djurproteinet, eftersom det skulle ge upphov till effekten och orsaka skada på kroppen.
Vem är den här teorin för?
Fruktosteorin är för personer som:
har försökt många regimer före och inte har arbetat eller har hamnat i vikt då har
- Ät tillräckligt med frukt
- Vill
- gå ner i vikt hälsosam, utan att behöva räkna
- kalorier eller ta bort fett från kosten. Vad är fruktos? Fruktos är sockret som finns i
frukter och honung, precis som i vissa grönsaker i små mängder.
Fruktos är också närvarande, med glukos, i vitsocker och i majs och vete siraper med vilka Många av konditorivaror, sylt, etc. Några senaste studier analyserar negativa effekter av fruktos på metabolisk hälsa.
Det studerar också länken med höga nivåer av triglycerider i kroppen. blod, bukfettuppbyggnad och fetma i allmänhet bland många andra hälsoproblem. Men många har minskat sockerintaget och inser utan tvekan betydande dagliga mängder fruktos . Detta kan vara en av anledningarna till att de inte går ner i vikt och inte är hälsosamma.
Vi rekommenderar att du läser: Kokosnöt och dess produkter kan hjälpa oss att bekämpa fetma
Vilka livsmedel är höga i fruktos?
För att följa det här sättet att gå ner i vikt hälsosamt, rekommenderar vi
för att helt eliminera följande livsmedel som innehåller mycket fruktos
Drick flaska eller flaska fruktjuice
Läsk och krämig kaffe, kaffe killen slog spannmål för sugary frukost
- tårtor, kakor, pajer
- söt grädde & yoghurt~~POS=TRUNC
- Sylt, såser och frukt i sockerlag
- Honung och sirap
- alkoholhaltiga drycker
- Fullkorns Bread
- Dessutom rekommenderar vi att minimera dessa frukter innehåller också betydande fruktosnivåer (listan är den högsta fruktosnivåerna vid den lägsta).
- Raisin, Medjoul datum och fikon
- mango och papaya
- päron och äpple
- vattenmelon
- Khaki
- Blåbär
- Banana
- fiske
- ananas
- Läs också : Fördelarna med ananasförbrukning
- Frukt med låg fruktos
- Men är inte frukterna friska? Det är säkert att frukterna är rika på vitaminer och mineraler.
Men om vad vi vill är att gå ner i vikt och att vi inte kan göra genom att ha provat flera olika typer av kost, rekommenderar vi att du prova denna kost med lågt fruktos
Vi kan äta följande frukter
(listan är den lägsta fruktos nivåerna i den högsta).
citron och lime
vinbär aprikoser
- Guava
- Datum Noor
- Melon
- Kiwi
- Mure
- Cherry
- i stället för att dricka fruktjuice, samma hus, rekommenderar vi att du gör smoothies
- där vi kan kombinera en gröna grönsaker med en av dessa frukter låg fruktos nivåer.
- Minska fruktos gå ner i vikt lättare
läs mer "
4 Infusioner för att påskynda din metabolism
Som ni vet, vi ha en viss metabolism med vilken det är mer eller mindre svårt att gå ner i vikt. Den ärftliga faktorn ger oss en procentandel, men vi kan också lägga till det för att påskynda det. Infusioner kan hjälpa dig Infusioner som påskyndar metabolismen Har en aning tillräckligt med muskler och kroppsfett är det som ger oss en verklig balans och välbefinnande genom vilken vi ser friska.
8 Skäl till att du inte kan gå ner i vikt
ÄNnu mer än att följa en riktig kost, om vi vill gå ner i vikt är det också viktigt att vara välhydrerad och ta hand om våra nödvändiga sömntimmar. överviktiga och överviktiga är den ständiga sökningen efter metoder för att gå ner i vikt , inte bara oroad över deras figur, men också för att de förstår att det är nödvändigt för deras välbefinnande.
