Ben är en viktig del av kroppen som många av oss ofta vill stärka eller stärka. En sak som ibland är svår nog att uppnå, eftersom de fetter som ackumuleras i detta område inte lätt tas bort! Men lyckligtvis finns det några naturliga sätt och lösningar på Åtgärd, lösningar som du kommer att upptäcka i den här artikeln.
Det första steget är att följa följande tips som består av några enkla övningar att göra dagligen:
Det bästa sättet att fasta benen är utan tvekan att följa en hälsosam och balanserad kost. För det måste du äta mer protein, vilket hjälper dig att behålla din muskelton. Dessutom kan du hitta dem i kyckling eller fisk.
Å andra sidan är frukt och grönsaker väsentliga i kosten, eftersom de innehåller kostfiber och de minskar mängden i kroppen.
Drick mycket vatten, mellan 8 och 10 glas per dag, eftersom detta eliminerar alla toxiner från kroppen genom urinen och håller huden hydratiserad och mjuk även när du utövar
Undvik mat som redan är färdig och förpackad, med mycket fett och socker eller konserverad mat, med salt, tillsatser eller konserveringsmedel. Kakor, glass, choklad, bakverk och snabbmat fylls med kalorier som blir feta och sedan ackumuleras senare i benen!
Du borde veta att det inte finns någon mirakelbehandling för att göra dina ben perfekta i ögonkastet, du måste vara försiktig med vad du äter och gör de korrekta övningarna för detta kroppsområde, övning av de fysiska aktiviteter som nämns tidigare i denna artikel. Observera också att dessa rekommendationer inte är giltiga endast för benen, utan också för alla andra delar av kroppen som du vill stärka.
Lita inte på dieter som berövar dig och förbjuder mycket saker eftersom det inte är en bra lösning. Det är bäst att följa en balanserad kostplan där du kan konsumera allt, men bara vad som är hälsosamt för dig.
Avstå från att äta n är inte lösningen på problemet om du vill gå ner i vikt eftersom en organism som inte får mat kommer att sakta ner ämnesomsättningen för att hålla energi. Det är därför bättre att konsumera mager mat istället för fett (kroppen liknar inte fett för mycket).
Tänk också på att resultatet säkert kommer snart. Så du måste försvara dig själv med din vilja och tålamod för att nå ditt slutmål och försök inte få resultat för fort!
Försök äntligen acceptera din kropp som den är i åtgärden När det är möjligt, döda inte dig själv i dessa övningar för att göra dina ben perfekta. Genetik har mycket att göra med allt och dieter fungerar inte för alla. Njut av din kropp som den är och du kommer redan att må bättre. Fysisk aktivitet gör det också möjligt att känna dig bra om din kropp och undvika ännu mer övervikt som kan hota din hälsa.
Fotografier med tillstånd av Ed Yourdon, Emelec, Michael Cannon, Sally, Stan Dalone och Miran Rijavec.
En rutin övningar för att stärka halsen
Halsmusklerna behöver stärkas varje dag för att undvika att bli överbelastad med jobbet vi ber dem och spänningar som vi gör dem lida. för detta, inget bättre än att utföra övningar stretching och andra fysiska aktiviteter som gör att de blir mer elastiska och det kommer att öka din muskelmassa. Nacken är en av kroppens delar som ackumulerar de flesta spänningarna .
9 Tips för att öka en långsam ämnesomsättning
Om dessa uppgifter är produceras långsamt, mindre näringsämnen släpps och dessa omvandlas till fetter som lägger på sig och riskerar hälsa. Med tanke på detta, det bästa sättet att gå ner i vikt är att ändra sin långsamma ämnesomsättning och påskynda den . Att uppnå detta kräver stor disciplin, ansträngning och motivation, även om strategierna tydligen verkar enkla.