Efter vår utbildning måste vi välja dessa mat och drycker som gör det möjligt för oss att återhämta sig och återfå styrka utan att lägga till extra kalorier.
Fysisk träning rekommenderas starkt för alla.
Det hjälper inte bara att forma kroppen (Förstärker muskler och hud), men det främjar också goda allmänna förhållanden för kroppen.
För fördelar både fysiskt och mentalt, rekommenderas det att bibehålla fysisk aktivitet, minst tre en gång i veckan , åtföljd av en balanserad kost.
Men för att hålla din kropp över normal kapacitet för att utföra någon aktivitet krävs energiutgifter.
Med detta i åtanke är det bra att få honom bra saker genom kosten. Kost och träning
Det finns lite att säga om mat. Det spelar helt enkelt den grundläggande rollen att ge energi till hela kroppen, så länge det är en näringsrik ingrediens.
Människor behöver kolhydrater, proteiner och fetter vilka bearbetas i kalorier till en kurs av kroppens ämnesomsättning. Dessa näringsämnen används i en viss ordning av kroppen, i enlighet med de nödvändiga behoven hos den senare.
första, kolhydraterna är syntetiseras, sedan proteiner (de som mest behövs beroende på fysisk ansträngning) och slutligen lipider.
Drycker rekommenderas efter träning
Genom att veta vad vi tidigare nämnde finns det några drycker som kan hjälpa oss att förbättra inte bara fysisk återhämtning på bekostnad av träning utan även muskelhypertrofi.
Här är de som är mest rekommenderas efter fysisk ansträngning.
Smoothie banan
Ingredienser
4 matskedar keso
. Det viktigaste är musklerna och huden. De sväller på grund av flytande uppbyggnad, blodperfusion och fibrös mikrobrott, vilket leder till långsam hypertrofi. Mot detta problem är körsbärsjuice ett utmärkt alternativ för att bekämpa svullnad.
4. Chokladmjölk
Som vi redan vet kommer chokladdrycker ofta med mycket kalorier till kroppen.
Dessa näringsämnen främjar främst muskelåterhämtning,
efter att ha tvingats under träning.
Dessutom säger vissa idrottsmän och kvinnor att för att hydrera är denna dryck ännu bättre än Men innan du äter
rekommenderas att du besöker en nutritionist
.
Hur man förbereder din egen hemlagad sirap
Vi kan eventuellt drabbas av hosta, förkylningar, slem, trängsel, angina, aphonia etc. Och vid många tillfällen vi använder naturliga siraper som hjälper oss att bekämpa dessa symtom och låta oss stimulera vårt naturliga försvar. I den här artikeln kommer vi att förklara hur du kan förbereda din egen mycket bra sirap med naturliga ingredienser, som hjälper dig att bota sjukdomar du kan lida men också för att förhindra deras utseende.
8 Kryddor du kan använda för att ersätta salt
Salt är en av de ingredienser som vi vanligtvis ingår i våra beredningar eftersom är idealisk för att förbättra smak av andra livsmedel. . Det är en källa till mineraler som i små mängder, hjälper kroppen att balansera elektrolytnivåer och andra viktiga hälsoprocesser. Problemet är att vi vanligtvis använder det i stora mängder , utan att veta dess negativa effekter, och vi lägger till det nästan alla våra rätter.