4 Drycker rekommenderas efter träningen

Efter vår utbildning måste vi välja dessa mat och drycker som gör det möjligt för oss att återhämta sig och återfå styrka utan att lägga till extra kalorier.

Fysisk träning rekommenderas starkt för alla.

Det hjälper inte bara att forma kroppen (Förstärker muskler och hud), men det främjar också goda allmänna förhållanden för kroppen.

För fördelar både fysiskt och mentalt, rekommenderas det att bibehålla fysisk aktivitet, minst tre en gång i veckan , åtföljd av en balanserad kost.

Men för att hålla din kropp över normal kapacitet för att utföra någon aktivitet krävs energiutgifter.

Med detta i åtanke är det bra att få honom bra saker genom kosten. Kost och träning

Se även : Upptäck den nya näringspyramiden

Det finns lite att säga om mat. Det spelar helt enkelt den grundläggande rollen att ge energi till hela kroppen, så länge det är en näringsrik ingrediens.

Människor behöver kolhydrater, proteiner och fetter vilka bearbetas i kalorier till en kurs av kroppens ämnesomsättning. Dessa näringsämnen används i en viss ordning av kroppen, i enlighet med de nödvändiga behoven hos den senare.

första, kolhydraterna är syntetiseras, sedan proteiner (de som mest behövs beroende på fysisk ansträngning) och slutligen lipider.

Drycker rekommenderas efter träning

Genom att veta vad vi tidigare nämnde finns det några drycker som kan hjälpa oss att förbättra inte bara fysisk återhämtning på bekostnad av träning utan även muskelhypertrofi.

Dessa fördelar beror på att området släpas och näringsämnen tas in. I det här fallet, drycker rika på protein och kolhydrater.

Här är de som är mest rekommenderas efter fysisk ansträngning.

Smoothie banan

Ingredienser

1. 4 äggvitor

1 banan

• 1 pott yoghurt (skum)
• Isbitar
• Förberedelse
• För det första måste vi skilja de vita från yolk. För detta rekommenderas att man gör ett litet hål i var och en av äggen för att göra det lättare.

Skär sedan banan i bitar och lägg den i en separat behållare med yoghurt

• Värm äggvita i mikrovågsugnen i ungefär en minut.
• Sedan lägg till dem i banan- och yoghurtbehållaren
• Lägg alla ingredienser i mixern och blanda tills du får en läcker, näringsrik smoothie
• 2. Smoothie mjölk och havre
• Ingredienser

2 koppar helmjölk (företrädesvis ko) (500 ml)

4 matskedar keso

• 2 bananer
• 5 matskedar matsked hel havre (50 g)
• 6 äggvitor
• Framställning
• Innan det smoothie vi kommer att extrahera och koka äggvitorna som i föregående recept.

Användning en stor behållare för att lägga till de två kopparna mjölk

• Lägg till stallosten, bananer skärs i bitar, havre och äggvitor och mixa väl.
• Sätt sedan in alla ingredienser i mixern och blanda till jämn och klumpfri.
• 3. Körsbärsaft
• En av konsekvenserna av överdriven sport är inflammation. Den presenterar sig på grund av insatserna för varje kroppssegment,

där ingriper uppenbarligen olika organ

. Det viktigaste är musklerna och huden. De sväller på grund av flytande uppbyggnad, blodperfusion och fibrös mikrobrott, vilket leder till långsam hypertrofi. Mot detta problem är körsbärsjuice ett utmärkt alternativ för att bekämpa svullnad.

• Tack vare deras antioxidant- och antiinflammatoriska egenskaper rekommenderas dessa frukter efter varje träning.
• Besök den här artikeln: 8 övningar rekommenderade att tona din kropp hemma

4. Chokladmjölk

Som vi redan vet kommer chokladdrycker ofta med mycket kalorier till kroppen.

Du kommer dock att vilja veta att de flesta består av kolhydrater och proteiner.

Dessa näringsämnen främjar främst muskelåterhämtning,

efter att ha tvingats under träning.

Dessutom säger vissa idrottsmän och kvinnor att för att hydrera är denna dryck ännu bättre än Men innan du äter

rekommenderas att du besöker en nutritionist

.

---

15 Dagliga saker du gör fel utan att veta

Det finns vissa inhemska uppgifter för vilka vi komplicerar vårt liv för ingenting och detta, genom att använda någon form av Objekt Vi visar dig några tips som gör ditt liv enklare. Vi använder en stor mängd objekt för att slutföra våra hushålls- eller yrkesuppgifter eller helt enkelt utföra många aktiviteter i vardagen Men komplicerar vi ofta livet genom att ge dessa föremål en felaktig användning utan att förstå det och ignorera att vi skulle kunna införa några små tips som skulle göra det lättare för oss att saker Lyckligtvis, tack vare några människors uppfinningsrikedom, har vi nu många knep som hjälper oss att använda element effektivt.

(Kvitton)

Vilken är den hälsosammaste osten för vår organism?

Ost är en mat som har viktiga näringsegenskaper . Det är en källa till proteiner med högt biologiskt värde. Det ger också kalcium, fosfor och vitaminer A och D. Dess komponenter gör det särskilt fördelaktigt för utvecklingen av ben och tänder. Osten måste vara på grund av de risker som är förknippade med tillverkningsprocessen, .

(Kvitton)