De 10 grundläggande principerna att gå ner i vikt genom att äta bättre
Att räkna kalorier för att gå ner i vikt är en vilseledande metod eftersom det inte tar hänsyn till de faktorer som bidrar till viktminskning, hälsa eller balans av personen. Det finns en stor skillnad mellan 100 kalorier av äpple och 100 kalorier av is, till exempel, eftersom äpplet dessutom innehåller fibrer som hjälper till att eliminera fetter! Vi kommer att förklara vad de riktiga principerna för
utan att behöva göra stora offer och ta hänsyn till vår hälsa. Tugga bra att gå ner i vikt
Digestionen börjar i munnen, eftersom saliv innehåller enzymer som börjar matsmältningsprocessen. Genom att tugga maten väl, är de bättre jämställd och vi äter mindre.
Vi vet att känslan av hunger varar från 15 till 20 minuter. Om vi äter långsamt, kommer vi efter denna tid ' Överfyll inte din mage
Vi behöver utbilda vår mage, eftersom den kommer att anpassa sig till de belopp vi brukar ge. Och vi måste också undvika dessa stunder när vi äter utan att vara hungrig! Det är inte så svårt att vänja sig att inte fylla i magen fullständigt och stanna lite hungrig.
Ett lur att lura hungern är att ta efter måltiden en infusion som främjar matsmältningen. Blanda inte mat mat
Äta ett brett utbud av mat under en måltid, vilket ofta är fallet under firandet,
är en av de saker som gör det mesta av och Med få undantag och där det är möjligt bör våra måltider bestå av grönsaker, kolhydrater och protein. Välj hela mat
Välj alltid fullborda mat. Det är möjligt att vana på sin gom och på sikt är det troligt att man får föredra smaken av färdiga livsmedel. De har en hög fiber och har en högre nivå av hunger och
innehåller mer vitaminer och mineraler Ta inte efterrätt i slutet av måltiden
En efterrätt som tas i slutet av måltiden gör matsmältningen långsammare och växer mer än när den tas mellan måltiderna, till exempel på morgonen eller på mitten av eftermiddagen.
Det är samma för frukt på grund av deras höga sockerhalt, med undantag för äpplet och päron som är två frukter som man kan äta under måltiden Uppmärksamhet på middagen Som ordspråket säger, du måste äta frukost som en kung, äta frukost som en prins och äta som en fattig man!
Och detta är sant, för vi måste äta enligt vad vi spenderar hela tiden; Men allt vi äter på natten brukar inte spenderas.
Det är bättre att äta tidigt och tidigt, om möjligt före 8 pm. Dessutom, enligt traditionell kinesisk medicin, är det tidigt på morgonen att levern och gallblåsan börjar fungera, så vi måste undvika eventuell matsmältningsprocess vid denna tid för att de ska kunna regenerera väl. Vad ska vi äta mellan måltiderna? Många människor är ofta hungriga,
förmodligen för att de har en snabb metabolism. Vad ska de äta? Frukt, torkad frukt, ris eller majskakor, naturliga fruktjuicer, agarbaserade gelatiner, grönsaksjuicer, etc.
Har alltid något klart Vi Det rekommenderas att du alltid har en matlagning i kylskåpet eller att behålla något i din
väska så att du inte frestas av andra mindre lämpliga livsmedel.
Det finns verkligen mat du gillar är ljusa och friska, som vissa frukter. Det är därför alltid att få dem till hands. Du kan också göra fruktsallader eller förbereda dina egna torkade fruktstänger! Drick mycket vatten Vatten rensar kroppen och tillåter oss att fylla i magen när vi vill nibbla någonting sak men inte riktigt hungrig. Ofta är vi bara törstiga och vår kropp förvirrar signalen.
Därför föreslår vi att du dricker ett glas vatten så snart du vill känna nörtan.
Om hungern fortsätter, ta sedan till något ljus som vi sa till dig i föregående stycke Ät hemma Så länge vi äter hemma vet vi vad vi äter; men om du går till en restaurang eller köper färdiga måltider finns det en chans att vi ska äta ohälsosamma livsmedel som innehåller dåliga fetter.
Du måste tänka på att laga mat i tillräckliga kvantiteter i flera dagar och att du kan ta bort om du måste äta ute.
Fotografier med artighet av Leonard John Matthews och n_sapiens.
ÄR det här verkligen otur? Upptäck hur man förvandlar negativa tankar till positiva
Alla, någon gång i livet, kors dåliga tider då det är nästan omöjligt att få positiva tankar. Även om vi har lärt oss att ha en mer optimistisk syn på livet, ibland förlorar vi att mental styrka som håller oss upprätt för att fortsätta kämpa för våra mål. Ibland känner vi alla göra bra och ändå vi står inför hinder och fel som leder oss till frustration och ge oss känslan av att vara "oförmögen ".
Vad som händer i din kropp när du äter en stor Mac
"Skräpmat" är utsökt och verkar vara det perfekta sättet att mata oss när vi inte har tid att laga mat. Men vi vet länge Det är inte en hälsosam kost eftersom den innehåller höga halter av mättat fett, salt och raffinerat socker som, när de kommer in i kroppen, orsakar Denna typ av diet är bland annat ansvarig för många fall av övervikt och fetma.
