Alzheimers skulle vara kopplad till sömnbrist
Sömn är en oumbärlig process för att vår hjärna ska fungera, eftersom när kroppen slappnar av och konsoliderar sömn och vila börjar hjärnan hans lagerarbete lärde sig ny kunskap som erhölls under dagen. C ela tillåter också att vila kroppen och ladda upp energi för att starta en ny dag med optimal utveckling av var och en av de nödvändiga aktiviteterna, oavsett fysisk eller mental. Om du inte sover tillräckligt för njut av välbefinnande och ett hälsosamt liv, kan du förmodligen ha olika förhållanden, varav huvudet är
Alzheimer. Kom ihåg att sömns sömn rekommenderas för god vila och god produktivitet antal 8 per dag Enligt vissa neurologer,
när de inte sover tillräckligt med tid, ökar produktionen av proteiner som påverkar sambandet mellan neuroner, vilket förhindrar behållning av mentala aktiviteter som tillåter minnet om fakta Alzheimers är en sjukdom som främst påverkar äldre, eftersom vuxna med tiden förlorar sin sömntid och accelererar produktionen av senila plack vilket kräver har mer goda celler och därigenom förhindrar korrekt överföring av information mellan neuroner. Dålig sömnvanor kan på allvar påverka din hjärnhälsa, som orsakar långvarig skada, till exempel början av Alzheimers eller allvarliga demens lider mycket tidigt. Bristen på balanserad sömn genererar en aktiv degenerering av neuronerna, men återhämtning genom att vila en eller två dagar i veckan medan du sover mer än vanligt fungerar inte. Faktum är att aktiveringen av produktionen av hjärnskador uppträder varje gång man inte sover tillräckligt, omstrukturerar inte och regenererar inte heller med den bakre sömnen.
Det är nödvändigt att sova varje dag en etablerad sömntid. Å andra sidan är sömnbrist inte den enda orsaken: intermittent sömn producerar också allvarliga hjärnproblem, eftersom ostabiliteten orsakar omkring 25% av neuronerna att gå vilse . Denna förlust av neuroner återspeglas inte bara i Alzheimers sjukdom (som kommer att uppträda i ålderdom), men också i vardagen, under vilka inlärningsprocesser blir svåra.
Under sömnen fyller hjärnan dess funktion att eliminera toxiner, vilket eliminerar proteiner som accelererar tillväxten av senila plack som ökar minnesförlusten. Risken att utveckla Alzheimers sjukdom hos äldre kvinnor är större än risken för utveckling bröstcancer Utvecklingen av denna degenerativa sjukdom hos män och kvinnor presenterar följande siffror: En av sex kvinnor kommer sannolikt att komma till rätta med denna degenerativa sjukdom medan en av elva män riskerar att utvecklas att lida Alzheimers är en högrisksjukdom, eftersom ingen effektiv behandling hittills hittats och det finns inget sätt att bota eller minska skadan. Lyckligtvis finns det många sätt att förbättra sin hälsa genom konsolidering och god balans under sömntiden,
en tid som måste vara tyst och hållbar. Det är därför bättre att njuta av en djup sömn och eliminera intermittens. En av de saker som hjälper dig att få tillräckligt med sömn och vila är att njuta av ljuset under dagen och sätta dig i fullständigt mörker när du sover. Det är nödvändigt att se ljus och mörkt för att kunna anpassa sin kropp genom en biologisk klocka som är ansvarig för att markera dagens rytm och kräver aktivitet och vila när de behövs.
En mycket liten mängd ljus, till och med en liten, kan förhindra perfekt vila och god sömn. Ett stort problem för en ordentlig sömnkonsolidering är natt- och dagtidsschemat eftersom den biologiska klockan och så sömn lider av konstanta funktionshinder som äventyrar hälsa och välbefinnande
Undvik att titta på tv eller använda datorn under natten, eftersom dessa två tekniska enheter exponerar dig för ett ljus som liknar det av dagen, och därför försämrar utvecklingen av din sömn, dess kvalitet och kvantitet. Du kan ta en varm dusch 30 minuter innan du lägger dig och det hjälper dig att slappna av och göra dig redo för en god sömn. En sista rekommendation: Det är viktigt att flytta sig från sängen eller den plats där du sover någon typ av elektronisk apparat på grund av effekterna av ljus, buller eller andra som de har på hälsan. Som du vet, din hjärnhälsa och goda resultat beror väsentligt på kvaliteten och mängden sömn du har dagligen.
Ge dina scheman och ditt rum för att ha en kvalitets sömn som garanterar ditt mentala och fysiska välbefinnande.
Upptäck hummus, en anti-depressiv maträtt rik på näringsämnen
Har du någonsin hört talas om hummus? Har du någonsin smakat det? Även Om det ännu inte är känt i Europa , går hummusen gradvis in i vår gastronomi. Om du gillar kikärter kommer du att älska hummus. Denna läckra arabiska deg är inte mer än en blandning av citronsaft, olivolja, vitlök, paprika, sesamfrön, oliver och , naturligtvis, kikärter.
Grönt te är inte längre bara en modig dryck, det är nu en del av vårt vardag. Varje restaurang eller café erbjuder nu grönt te när som helst på dagen. Vi är säkra på att du har några hemma också. Detta te har många dygder för vår organism. Bland de många kvaliteterna, som gör det möjligt för oss att bränna fett är säkert den mest kända .
