Göra sig av med irritabilitet, ångest och depression
The irritabilitet, ångest och depression är de vanligaste psykiska problemen i vårt samhälle. Oftast manifesterar de sig som emotionella och fysiska hinder som vi inte kan övervinna. Lyckligtvis hjälper vetenskapen oss att förstå sambandet mellan kroppen och sinnet. visar oss också att ångest och depression orsakas av ett antal faktorer
Dessa faktorer kan vara mat, psykologiska, fysiska, emotionella, miljömässiga, sociala, andliga, genetiska eller relaterade till en hjärnsjukdom. Medan vi ofta höra om de biokemiska orsaker, , men det är ännu inte klart om neurotransmittoraktivitet fluktuationer är orsaka irritabilitet, ångest och depression, eller om dessa förändringar är i själva verket en av de symptom på ångest eller depression hos en person.
irritabilitet, ångest och depression är tre olika saker, men mycket ofta vi gör erfarenhet samtidigt. I själva verket är det inte ovanligt att deprimerade människor är också benägna att ångest och ängsliga människor lider av depression och irritabilitet.
Förbättra psykisk hälsa
Medan depression och ångest brukar klassificeras som psykiska sjukdomar, gör det mer meningsfullt att betrakta dem som en förändring i hälsa av vår hjärna som är kärnan i våra fysiska, känslomässiga och relationsproblem.
det är därför nödvändigt att betona det faktum att hälsan i vår hjärna är lika viktig som andra organers hälsa. I själva verket är våra hjärnor påverkas mycket av vår livsstil än resten av kroppen. Så, vad vi äter, vår verksamhet och vår sömn påverka hur vår hjärna . Dessutom, hur vi hanterar stress, känslor, kvaliteten på våra relationer, innebörden vi ger till våra liv spelar alla en viktig roll i vår mentala hälsa.
symtom på ångest och depression
ångest och depression hålla oss från att leva ett normalt liv, de ändrar våra vanor och beteenden, och ändra våra relationer med andra, både personligen och professionellt. det manifesteras genom symptom kan vara fysisk (buksmärtor punkt på bröstet, takykardi, andningssvårigheter, illamående, muskel skakningar, svettningar, trötthet, etc.) eller psykisk (irritabilitet, oro, rädsla, undvikande, känsla av osäkerhet brist på koncentration, besatthet, sorg, etc.) Generellt är dessa förändringar resultatet av överdrivna och kroniska problem som svårigheter att anpassa sig till vissa förändringar i våra personliga liv . Eller professionell
10 tips för att avsluta med irritabilitet, ångest och depression
För att bättre ta hand om din hjärna, erbjuder vi följande tips:
- Andas långsamt, långsam andning hjälper dig att slappna
- sätta fart!
- Väder natur
- Kontrollera att du har en god natts sömn
- spendera mer tid med din älskade
- Acceptera alla kan inte vara perfekt
- äta en balanserad kost och dricka mycket vatten
- Ponder (sittande eller rörelser) eller ta sig tid att fokusera på dig själv
- Lär dig att förlåta
- Lär att vara tacksam
- 6 Dela
Föregående
Hur man äter selleri för att gå ner i vikt?
Nästa
De 6 livsmedel som producerar celluliter
Japansk metod 4 minuter att få en platt mage
Vi önskar tou-te-s att utöva vår snabbt och enkelt sätt för kropp njuta av en god fasthet nivån på mageområdet För att ha den här platta magen behöver du en god kost och framför allt vara konstant. Men vet att det inte gör det krävs inte alltid att gå till ett gym eller använda komplicerade maskiner att arbeta din abs.
10 Förändringar i kroppen när du slutar äta kött
Kött är en utmärkt källa till protein. Den innehåller B-vitaminer och mineraler som järn och zink. Konsumtionen är särskilt viktig i den accelererade fasen av tillväxt och utveckling. Den fullständiga elimineringen av den dagliga köttkonsumtionen har konsekvenser för din kropp. Du måste vara tydlig att en diet utan Kött är inte synonymt med hälsa eftersom det inte innehåller livsmedel av animaliskt ursprung, lämnar ut vitaminer, mineraler och fibrer.
