25 Viktiga viktminskningar

Vi kommer att erbjuda dig 25 mycket enkla nycklar för att gå ner i vikt enkelt och utan smärta. Du vet säkert några av dem, men andra kommer verkligen att överraska dig: äta vissa livsmedel, ändra hur du äter eller undviker vissa blandningar etc. Här är många tips som hjälper dig att gå ner i vikt så frisk och permanent Du kommer att undvika hälsoproblem, och du kommer också att undvika att återfödas på kort tid!

De 25 nycklarna att gå ner i vikt

1. Att tugga mat för att underlätta matsmältningen och känna sig full före. Det har faktiskt visat sig att vår hunger varar mellan 15 och 20 minuter.
2. Drinkvatten utanför måltiderna . Detta kommer att hjälpa vår kropp att eliminera toxiner. Om du dricker ett glas vatten innan du börjar äta, kommer du också att kunna lugna vår ångest för mat.
3. Ta mat rik på fiber: frukter, torkade frukter, grönsaker, hela ris etc. Fibern är väldigt frisk och det hjälper oss att eliminera vad kroppen inte behöver.
4. Undvik vitt socker: Det måste ersättas med stevia som inte har några kalorier. Man måste också vara uppmärksam på mat och drycker som gömmer stora mängder sockerarter. Till exempel, bakverk eller läskedrycker.
5. Ät infusioner som grönt te eller rött te . De hjälper dig att bränna fett och undvika vattentätning.
6. Undvik salt, eftersom det orsakar vätskeretention. Det kommer att konsumeras i små kvantiteter. Vi kan använda andra kryddor för att krydda våra måltider: vitlök, citron, vinäger och lök.
7. Att göra full frukost hjälper oss att ha mycket energi hemma. hela dagen. På det här sättet kommer vi inte nibble mellan måltiderna. Vi väljer frukt, yoghurt, rostat bröd, milkshake, torkad frukt, etc.
8. Gör lätta måltider. Faktum är att vi äter efter 8 pm brinner vi inte inte! Dessutom gör det ont i vår lever. Tunga måltider kan orsaka sömnlöshet, förstoppning, etc.
9. Vid snacket måste du äta frukt De är rika på fiber och vatten, låga kalorier och mycket tillfredsställande! > Ät frukter och torkade frukter
10. i små mängder för att undvika förstoppning. Även om de är mycket kalorier, kan du äta en liten handfull varje dag. Ät väldigt ofta vegetabiliska puréer
11. De är mycket satiating och mycket hälsosamma. Vi kan lägga till tång. Faktum är att de ökar känslan av att vara fulla och ger oss också många mineraler. Gör inte dieter låga i kalorier eller högt i protein
12. . Faktum är att de skadar vår hälsa. De har också yo-yo-effekter över tiden. Vi måste därför hitta en balans mellan frukt och grönsaker, spannmål, animaliska proteiner etc. Ät
13. ananas och papaya i en tom mage. Dessa frukter hjälper oss verkligen att eliminera vätskor och rensa kroppen helt. Ät inte stekt eller förkokt mat
14. eftersom de innehåller mycket inte mycket hälsosamma fetter. Om vi ​​inte har några alternativ, äter vi dem i små mängder, och om det är möjligt blandar vi dem med sallader eller grönsaker, samt en matsmältningsinfusion. Överanvänd inte ingen mat!
15. Särskilt om du känner till dem som inte gör oss bra. Vi måste också undvika "diabetets diet" och "pärmens diet", etc., i veckor. Varje mat har sina fördelar, och idealet är att konsumera dem med måtta. Vi måste försöka förbereda våra egna måltider
16. Vi måste också undvika att äta ur huset, det är ofta mycket mer kalori och mycket mindre hälsosamt. Ät inte framför tv: n, prata för mycket eller oroligt.
17. Vi äter faktiskt större mängder, mer av vad vi behöver. Detta kan orsaka dålig matsmältning. Känn aldrig full på grund av
18. mat. Lämna alltid en liten känsla av hunger; det kommer att försvinna efter några minuter Ät inte efterrätter efter måltider
19. . Det är bättre att ta godis från tid till annan och ut ur måltiden. De smälter så mycket bättre och njuter av dem ännu mer. Ta inte frukt till efterrätt,
20. eftersom det gör det svårt för matsmältningen. Det är bättre att äta mitt på morgonen eller på eftermiddagen. Å andra sidan kan du äta ett äpple eller en päron eftersom de anses neutrala. Du måste ta ginseng i två veckor
21. . Detta kommer att hjälpa dig att aktivera ämnesomsättningen, så du kommer att bränna mer kalorier. Använd inte överanvändning
22. mjöl och produkter. Många människor smälter inte dem. bra och det orsakar fettavlagringar i kroppen.
23. Träna regelbundet, minst tre gånger i veckan.
24. Du måste vänja dig att klättra uppför trappan istället för att använda Hiss Det är ett enkelt sätt att träna varje dag
25. Ge inte lika mycket vikt åt måltider, det är bättre att njuta av det med lugn. Det är viktigt att äta hälsosamt, men om det blir en besatthet, kommer det att påverka vår balans. Det blir mycket svårare att hitta en idealvikt.

Fotografier med tillstånd av diekatrin och relaxinmusic.

De 12 farligaste giftiga ämnena i bearbetade livsmedel

Var försiktig med vad du äter! Du kan lägga till mycket farliga för din hälsa i varje tugga. Idag mat som vi hittar i stormarknader och restauranger är långt ifrån naturligt. Företag som anförtrotts oss "feed" använda en stor mängd konserveringsmedel, kemikalier och andra tillsatsämnen som i det långa loppet, är dåligt för vår kropp.

(Goda vanor)

7 öVningar för att ta upp magen

Magen är l en av de svåraste delarna av kroppen , eftersom det kräver konstant ansträngning och omsorg, för att undvika släckhet och upprätthålla all fasthet i huden. Brist på motion och diet högt i kalorier, är de två främsta orsakerna till slöhet och fettbildning i magen. Det är faktiskt den här delen av kroppen som mest reflekterar en stillasittande livsstil och en dålig kost Det är säkert svårt att uppnå en platt och tonad mage, men det är inte omöjligt att uppnå detta mål och förbättra den övergripande siluetten.

(Goda vanor)