Börja dagen med 7 enkla tips

Det är inte alltid lätt att starta dagen väl . Vi stiger vanligtvis upp tidigt och gör dussintals saker innan vi lämnar huset: förbered frukost, ta hand om barnen, lämna allt i ordning och gå ut ur huset på bästa möjliga sätt. det på mindre än en halvtimme!

Experter säger att en dag slutar på samma sätt som det började.

Så varför inte utföra de enkla råd vi ska ge dig ge?

Det tar inte mycket ansträngning, och du kommer inse att med små förändringar kommer du att uppnå stora saker.

1. Vakna upp en timme tidigare

Även om det inte är lätt att gå upp tidigt, försäkrar vi dig om att det är värt det.

Det kommer verkligen att ge dig mer tid och att vara tystare på morgonen Allt detta innebär en bättre livskvalitet

Tveka inte att schemalägga ditt larm mellan 40 minuter och en timme tidigare än vanligt.

2. Vakna upp med drömmar och projekt

Det händer ofta att när vi vaknar, när vi öppnar våra ögon, uppstår problem och bekymmer i våra tankar.

Om vi ​​fokuserar våra tankar om dessa ämnen, vi kommer att stiga med en känsla av modlöshet och liten energi.

En attitydförändring hjälper oss alltid att få bra saker. Notera vad du ska göra:

• Innan du går att sova, planerar redan vad du ska göra nästa dag .
  Om du är orolig för något är det bäst att skapa strategier för konfrontation på eftermiddagen
  På så sätt går du till sängs mer avslappnad och vet att du har en "plan". På samma sätt blir du mindre stressad nästa morgon.
• När du öppnar dina ögon, låt dig ta 5 minuter till vila i din säng för att tänka.
  Visualisera dina önskemål för dagen: avsluta arbetet och gå en promenad, koppla av med en vän, gå och bada, gå och boka en bok eller en klänning, gå till stranden eller gå ut på middag med din make. starta detta mål för dagen. Du kommer se att tiden går mycket snabbare.
  3. Varmt citronvatten

Det är ett perfekt sätt att börja dagen

Så snart du står upp, drick ett glas ljummet vatten med saft av en citron, vänta sedan en halvtimme timme före frukost På så sätt kan du rena din kropp, eliminera toxiner, stärka din lever och få en god dos vitaminer och mineraler för dagen.

Det här är en hälsosam lösning som vi regelbundet rekommenderar i våra artiklar

4. En promenad på 20 minuter

Vissa människor gör yoga, andra övar meditation, men om det finns en sak som är riktigt bra för sinnet och kroppen, är det att gå ut för 20 eller 30 minuter.

Sätt på dina bästa skor, andas djupt och befria ditt sinne från alla möjliga bekymmer.

Du har en lång dag framåt och ditt hjärta kommer att fungera tack vare denna hälsosamma promenad.

Koncentrera på styrkan på dina ben, känna din andas rytm, titta och koppla av.

Det spelar ingen roll om vädret är trevligt eller om det finns moln, börja bra dagen är lika enkel som att älska dig lite mer.

Vet att

20 minuters promenad är en present till din kroppNär du kommer hem, ta en bra dusch och avsluta det med ett dricksvatten på dina ben.

5. En lämplig frukost

Stannade en timme tidigare, gick ut och hade en bra dusch? Vad gör du nu?

Det är dags för frukost tyst och otrevligt, njut av varje bit och varje ögonblick på dagens tidiga timmar.

Din frukost ska innehålla lite av protein, fiber och vitaminer.

Notera dessa två exempel på frukost:

Alternativ 1

Spenatomellett

• En skål med grekisk yoghurt med russin och rosiner färska druvor
• Grönt te
• Alternativ 2

Almonddryck

• Rostat brödbröd med tomat och olivolja
• Grönt äpple
• 6 . God musik

Nu är det dags att klä sig, göra dig redo och göra alla dagliga sysslor du behöver göra innan du går ut.

Vad tycker du om att följa detta? stund av någon musik? Välj den du gillar mest och vem som motiverar dig mest!

En bra sång eller bra melodi är ett sätt att göra vårt liv lyckligt

och starta dagen rätt. Så, njut! 7. Ta en bra attityd innan du går ut

Du är redo! Du stänger dörren hemifrån och du kommer inte tillbaka till kvällen.

Vad tycker du om att ha ett djupt andetag, ler och tänker tillbaka till det mål som du har ställt för den här dagen? att lämna ditt hem med en positiv attityd hjälper dig att möta de svåra stunderna i vardagen och de problem som vi inte kan övervinna utan styrka eller motivation.

Inget kan demotivera dig.

Idag, du kommer att vara glad för att du börjar dagen väl och du förtjänar det bästa.

Du tvivlar fortfarande på det?

---

Vad är de bördiga dagarna att bli gravid?

Du försöker falla gravid och du är Känner sig mer otålig? Om det har varit ditt huvud, kanske din make eller du har fertilitetsproblem? Det första steget är att slappna av och Lär dig att ta reda på vilka friska dagar och tips vi delar med dig i den här artikeln. Lär dig om kroppens förändringar och basal temperaturkontroll, och du kommer veta säkert på kort tid vad är de bästa dagarna i månaden för att bli en bebis Gör dig själv en kalender Det första steget i att upptäcka vilka dagar som är fertila beror på hur ofta dina perioder är.

(Goda vanor)

Mer än tio skäl att äta mer avokado

Det är en riktig paradox, eftersom avokado innehåller många egenskaper men det är inte lika populärt som andra frukter som äpplet eller orange till exempel. Faktum är att avokado innehåller några fetter, så vi tror att det inte är särskilt bra att gå ner i vikt eller för att banta. I den här artikeln lär du dig mer om den sanna fördelarna med avokado!

(Goda vanor)