Att gå ner i vikt utan att förlora energi kan innehålla fullkornsbröd i din kost. Glöm inte att konsumera frön och torkade frukter!
För att smala ner och förlora extra pund, tänker vi ofta på att eliminera kolhydrater och alla typer av fetter
Nutritionists berättar dock att det här är två grundläggande misstag. Vill du veta varför?
Kolhydrater är en viktig energikälla för vår kropp och vår hjärna , som är omättade fetter, även känd som "bra fetter" som är nödvändiga för våra celler och vårt hjärta.
När det är dags för kost, är det viktigt att veta vilka typer av mat du kan äta, utan att lägga undan de energikällor vi har. vi alla behöver varje dag för att ta hand om vår hälsa och att må bra.
Vi kommer att förklara vilka livsmedel som kan hjälpa dig att smala ner utan att förlora din energi!
Många människor eliminerar ägg från deras kost av rädsla för viktökning och ökar deras nivåer av LDL-dåligt kolesterol.
Ättas i måttlighet är ägg en källa proteiner avgörande för vår kropp , och särskilt för våra muskler.
i själva verket för det mesta, när vi gå ner i vikt, blir slapp hud.
Du kan lätt undvika detta . genom att konsumera mer protein, och göra lite motion för att stärka musklerna
Vi rekommenderar att du inte göra utan ägg i din diet, av följande skäl:
I din kost ska du inte ge upp fett helt för att gå ner i vikt.
Men istället för att konsumera rött kött, industriella bakverk eller beredda rätter rik på mättat fett eller trans, välja omättade fetter och fleromättade
Deras fördelar är följande: ..
Lawyers
Den är rik på fettsyror omättade viktiga näringsämnen och protein
, som gör att du kan behålla din energi nivåer samtidigt gå ner i vikt. under bantning, är det vanligt att vara på dåligt humör oftare.
Vi förlorar lite vitalitet och vi blir ledsna, särskilt när resultaten är långsamma.
Denna motlösning orsakas av brist i vitaminer och mineraler. Det är därför viktigt att inkludera mat energi i vår kost, för att de ska ta hand om vår sinnesstämning
Blå fisk, till exempel, minskar risken för att sjunka i depression och lider av många psykiska sjukdomar. Vill du förbereda följande läckra fisk under hela veckan? Lax Forell
Sardinien
Torsk
De bästa grönsakerna för att gå ner i vikt är:
Morötter
Broccoli Spenat Lök
Pepprar
Du måste inte glömma att det är viktigt att inkludera 30 gram fiber i din dagliga kost
. Så du måste välja fullkornsbröd, som innehåller hela korn, inte raffinerat mjöl. Glöm inte heller att frön och frukterna torr ger dig många fördelar. De är rika på vitamin E, magnesium och kalcium
De är naturliga energikällor som är mycket lämpliga för alla bantningsdieter. Om du inkluderar följande livsmedel i din kost, kommer du att dra nytta av exceptionell energi, samtidigt som den förlorar vikt:
Rågbröd
Helt ris
Mandlar
Nötter Hasselnötter
4 Rekommendationer för att utföra knäböj på rätt sätt
Ståndpunkt är grundläggande för att uppnå knäböj, för om det inte är korrekt, förutom att inte vara effektiva, kan vi skada oss. utbildning är mycket viktigt för vår Fler och fler människor registrerar sig varje dag för en ny sport, oavsett om de är av estetiska eller hälsoskäl. Bland de olika aktiviteterna hittar vi de berömda squatsna.
De 11 bästa plantorna att gå ner i vikt
För att gå ner i vikt det är nödvändigt att följa ett omfattande program som innehåller en balanserad och hälsosam kost, motion flera gånger i veckan, hög vattenförbrukning och en hälsosam livsstil. Men du kan också komplettera din rutin med naturläkemedel. Discover i den här artikeln, de bästa plantorna för viktminskning.