Middagar som hjälper dig att bränna fett
Hela hemligheten är på middagen Många nutritionists insisterar på vikten av att äta en balanserad kost och för att hålla en stabil vikt. Genom att kontrollera kaloriintaget och välja de mest lämpliga matarna kan vi minska vår vikt naturligt. Vill du veta mer?
Genom att äta på ett ordentligt och balanserat sätt kan vi inte bara förbättra vårt fysiska utseende, men vi kommer också att sova bättre på natten och vi kommer att få en bättre livskvalitet. Vi gör ibland misstag Allvarligt nog, till exempel att äta mycket lite under dagen och sedan ha en ogre måltid på kvällen, eller inte äta middag alls, tänkande att du kan gå ner i vikt.
Varför? Vad ska jag tänka på?
En middag ska ge 15-20% av den energi som behövs under dagen
- Det bör balanseras och ge tillräckliga kalorier. Det är dags när vi behöver mindre energi. De flesta människor har vana att äta lite vid frukost och lunch.
- Det är ett misstag. Bristen på tid, arbete och skyldigheter gör att du kommer hemma hemma hemma och du är sedan frestad att förbereda en riklig och mycket kalorimiddag. Vi gör ibland ett annat misstag
- att inte äta middag alls detta medför en minskning av blodsockret, och denna lilla hypoglykemi orsakar en bromsning av ämnesomsättningen och som ett resultat bränner vi färre kalorier. Dessutom ger det dig ångest och du brukar ofta äta för mycket nästa dag. Middag är dagens sista måltid.
- Genom att äta ordentligt kompletterar vi kosten efter att ha ätit. andra måltider av dagen. En tillräcklig mängd protein och ett minimum av fett på kvällen kommer att främja en väl fungerande metabolism. Ingen mellanmålmat till middag!
- Ett mellanmål, en skål med spannmål och till och med några frukter kan göra oss fett. Spannmål innehåller fiber, men många är också mycket söta, som frukter. Dietister varnar oss om att en middag som består av enbart frukt kan orsaka magproblem och att det inte kommer att göra oss viktiga. Den typ av middagar som brinner fett
Dag 1
Juice av en liten rödbetor och ett halvt äpple:
- en depurativ och satiriserande juice Grillad kycklingbröst med en drozzle citronsaft:
- Proteiner som ingår i magert kött, till exempel kyckling eller kalkon, aktiverar ämnesomsättningen under matsmältningen och konsumerar mycket energi (30% av de kalorier de tar med sig). Om du lägger till en antioxidant som citronsaft, är kombinationen perfekt. Grekisk yoghurt med kanel
- Det kan överraska dig, men grekisk yoghurt är hög i protein och hjälper oss att bränna kalorier. Om du lägger till kanel är blandningen idealisk eftersom en enda halv tesked av denna krydda en dag som tas under måltider accelererar den metaboliska processen av socker 20 gånger mer och sänker sockernivån i kosten. blod. Glöm det inte Dag 2
En ananasjuice
- En fullständig platta med ris med svamp och peppar
- hot peppers och spansk peppar är att minska andelen kroppsfett och hämma tillväxten av fettceller. Svamp, under tiden, innehåller jod och främja en väl fungerande sköldkörteln och eliminering av fett. Dag 3
En röd sallad
- (dess ingredienser är satiating, diuretika och vi hjälpa bränna fett). 150 gram av betor skurna i små bitar
- 100 gram riven morot
- 1 riven selleri stjälk
- 2 hackade tomater
- 50 gram lök hackad
- kryddor. apelsinjuice, en matsked olivolja, peppar
- en skiva grillad kalkonkött
- Dag 4
en selleri soppa
- selleri är inte bara en bra diuretikum och en utmärkt mag tonic, det är också rik på kalium, klor, koppar, svavel, kalcium och natrium, och det sänker nivån av urinsyra. som spenat sallad och kalkon
- 50 g spenat
- 1 tärnad kycklingbröst
- 2 finhackade vitlöksklyftor
- Assaisonnez- den med en sked äpple vinäger och en matsked olivolja
- En liten kopp druva
- 5
Dag En orange och morot sallad
- med ett snitt sallat i giulia, 100 gram riven morötter, 50 gram hackad lök, en apelsin skurna i små bitar, och i form av smaksättning, citronsaft, en matsked olivolja, salt och vitpeppar. 1 segment av kummel.
- rik på omega-3-fettsyror som aktiverar vår ämnesomsättning Dag 6 (valfritt)
från kyla borsjtj, eller kall rödbetssoppa
. ingredienser
salt och peppar
- 2 citroner
- 2 teskedar stevia
- 1 kg av betor
- färska örter
- Framställning
Squeeze citroner
- Cook betorna i en generös mängd saltat kokande vatten, skala dem och skär dem i tärningar.
- Reservera kokvattnet.
- Gå rödbetor potatis masher samtidigt lägga lite till s hade kokvatten
- Tillsätt salt, peppar, citronsaft och stevia
- Du kan kombinera de måltider som utgör denna diet så som du vill.
Vi rekommenderar dig äta råa grönsaker (som spenat), eftersom det sättet, de ytterligare påskynda din ämnesomsättning, och också för att förhindra matsmältningsenzymer de innehåller försvinner under tillagningen. Vi påminner om att det är bättre att undvika läskedrycker; ersätt dem med vatten.
Slutligen kom ihåg att det är viktigt att äta middag två timmar innan du går och lägger dig!
Morot innehåller många vitaminer och är idealisk för hud och syn. Men vi vet inte alltid hur man förbereder om inte i sallader. är därför vi erbjuder fyra läckra recept morot som kommer att glädja hela familjen! Roll grönsak Denna läckra recept kommer att glädja dina smaklökar! Du behöver: För degen: 120g fullkornsmjöl fina 50 ml vatten 1 ägg 1 msk extra virgin olivolja havssalt för fyllningen: 1 lök 1 purjolök 4 morötter 200 g pumpa 3 matskedar olivolja 1 aubergine 3 matskedar ricotta eller kvarg 2 matskedar riven Parmesan persilja kompletta mjöl och mark Kex sesamfrön Salt marina Framställning :.
5 Läckra sätt att ändra dricksvatten!
Vi vet alla att Vi behöver dricka mer vatten än vad vi har använt. men hur man får dricka 6 till 8 glas per dag? vattnet har mycket lite smak och kan snabbt trött på att dricka detta belopp varje dag. det är möjligt att ha svårt att dricka dina två liter vatten per dag rekommenderas, att ens veta att du behöver för att korrekt driva dina njurar, så din kropp är friskare och helt avgiftade.
