Vi känner alla hjärtans fördelar att gå varje dag. Det förbättrar vår andning, vår muskelton och, om vi gör det bra, kan det hjälpa oss att gå ner i vikt. Med denna hälsosamma träning kan vi förlora mycket kalorier för att hjälpa till att forma vår figur. Vi förklarar hur!
För många människor är idéerna att gå och bränna fett inte alltid associerade. Men det är fel. Alla fysiska aktiviteter som är konstant och görs på rätt sätt ger oss möjlighet att omvandla kolhydrater, fett och protein till energi i stället för fettreserver. Så, om vi har en balanserad och anpassad kost, kan vi bara bränna det överflödiga fettet. Det är värt det, eller hur? Så läs följande noggrant.
Först måste vi övertyga oss om att vi från och med nu kommer att spendera en timme om dagen. Därför är det nödvändigt att hålla fast vid det och hitta tid att göra det under dagen. En användbar teknik för att bli medveten om det är att köpa kläder och anpassade skor. Bekväma byxor, en t-shirt som inte är för hårt, skor som håller foten och tillåter oss att gå på någon yta ... Om du kan övertyga en vän eller en vän kan gå en hälsosam rutin som du kommer att träna dagligen. Så till att börja med måste du vara medveten om det.
För att börja, rekommenderas att separera gångbanan i två steg om en halvtimme, för att inte överskrida gränserna. En halvtimme på morgonen, följt av en halvtimme på eftermiddagen. När du är van vid det, till exempel efter en vecka, kan du gå en timme i rad.
Tänk på att när vi pratar om att gå, pratar vi inte om en promenad till en långsam takt, som när vi shoppar till exempel. Du måste följa en rytm. Den rekommenderade vikten av viktminskning när du går är ca 7 km / h, vilket innebär att du måste gå snabbt. För att du ska få en idé handlar det om en mil och en halv på 10 eller 15 minuter, inte mer.
Det är varken svårt eller överdriven, vara säker! Men det är viktigt att du anstränga för kroppen att bränna fett och din hjärta når 60% eller 70% av hjärtfrekvensen, vilket tvingar kroppen att använda dess reserver för att erhålla den nödvändiga energin, som ökar basalmetabolismen. Så, du vet det: en kilometer var 15: e minut.
bränna fetter för att omvandla dem till energi. Så det är nödvändigt att ha djup bukfläkt. Luft måste aspireras genom att blåsa upp buken, före utandning genom munnen. Det är väldigt enkelt Som du kan se är det inte särskilt komplicerat. Försök att gå med avund, medan du har kul. Det är en hälsosam träning som vi alla bör träna varje dag. Vi driver dig att göra det, särskilt för att resultaten på skalorna börjar känna efter en och en halv och en halv. De pounds du kan förlora beror fortfarande på din ämnesomsättning, men i alla fall är det viktigt att ha en riktig och balanserad kost.
Vad grönsaker prioritet under en diet?
Alla grönsaker är viktigt i kosten bantning eller för att bibehålla en idealvikt. Men vissa hjälper oss att smala snabbare än andra tack vare deras specifika egenskaper som eliminerar fett och vätskor. Upptäck vilka grönsaker som har hemligheten att gå ner i vikt för att inkludera dem i din dagliga menyer Sallad Gröna grönsaker, särskilt sallader, är matrika med vitaminer och mineraler, som magnesium.
Naturliga metoder för att växa ögonfransar
Vi vill alla ha ett attraktivt och förföriskt utseende med perfekta ögonfransar, men det är inte alltid lätt att håller dem i toppform Med användning av rimmel och smink blir de bräckliga och kan ibland falla mer än de borde För att minska den skada som kan skada dina ögonfransar, vi Låt oss presentera olika naturliga metoder för att underlätta deras tillväxt.