Hur naturligt återbefolka tarmfloran?
De tarmflora spelar en mycket viktig roll i våra tarmar och i hälsan i allmänhet, eftersom det är relaterat till metabolism, vitamin- och mineralabsorption, immunförsvar och energinivå. Men en dålig kost eller antibiotikaanvändning, bland annat skada flora konsekvent.
i denna artikel kommer vi förklara vad du behöver göra för att återbefolka din tarmfloran och en hälsosam tarm naturligt.
Vad är tarmfloran? Tarmfloran är en uppsättning mikroorganismer som börjar bildas i människokroppen efter födseln, när
kommer i kontakt med vår omgivning. Flora trivs därför i matsmältningssystemet gradvis.
Den består av 100 miljoner bakterier av hundratals skilda arter. Bakteriefloran skapar en specifik grad av surhet i tarmen som förhindrar som andra organismer kan leva i.
Läs också: Hur man gör en renande botemedel mot intestinala parasiter
Vad förändrar tarmfloran?
Det finns många faktorer som kan förändra eller förstöra tarmfloran:
En surgörande och raffinerad diet rik på sockerarter, vita mjöl, stekt mat och mättade fetter.
En säsong av stress. Stress påverkar alltid hälsan negativt. När det ändrar tarmfloran, sänker det kroppens naturliga försvar och gör oss mer utsatta för alla sjukdomar.
- Specifika droger, som antibiotika
- Vanliga tarmproblem.
- i denna artikel kommer vi att dela med dig de bästa livsmedel för att återbefolka tarmfloran.
- frukost, lunch kefir
Om du vill förbättra dina intestinal bakterieflora, en av de bästa livsmedel för är kefir, ett fermenterat mjölkrecept som du enkelt kan göra hemma.
Du behöver bara få kefir, vilket är en svamp och mjölk.
Kefir har utseende av knölar som liknar kokt ris som matar på mjölklaktos. Processen är en jäsning och en konsistens som ökar gradvis.
pre-preparatet kan köpa kefir eller få svampen att utveckla hemma, att vara redo varje dag.
- Den bästa tiden att äta är på morgonen, i en tom mage, även om den smakar bra också.
- Det finns också vattenkokare för människor som inte kan äta mejeriprodukter. med surkål
surkål är ett traditionellt recept av surkål med salt som förbrukas i århundraden för att åtfölja kött eller fiskrätter, och därmed underlätta matsmältningen.
Men eftersom det är en fermenterad mat, det är en utmärkt
probiotikakälla, som tillåter oss att repopulera tarmfloran.
Syrkål tillverkas genom att koka råkål i bitar med salt i en glasburk, även om kryddor som gin ibland kan tillsättas.
Du måste berätta skillnaden mellan äkta surkål och konserver som macereras i ättika. Dessa marknadsförs idag och är inte fermenterade: de är bara konserverade som badas i alkohol, ättika, salt, socker och tillsatser. Dessa sista behöver inte förbättra tarmfloran
Säsong med havsvatten
Havsvatten är en alltmer populär mat tack vare sina överraskande medicinska egenskaper.
Till skillnad från raffinerat salt, som innehåller natriumklorid,
havsvatten har 118 mineraler i mängder som idealisk för kroppen.
Dessa näringsämnen absorberas av tarmen, reglera pH-värdet mag-tarmkanalen och i hela kroppen, och mer balanserad matsmältning.
Om vi lider av förstoppning, kan vi dricker havsvatten fasta, blandades med två doser av vanligt vatten och en halv. Annars kan vi använda den för att smaksätta recepten i stället för salt. Om du vill behålla dess egenskaper intakta, bör du alltid använda den rå. Det är utmärkt i alla typer av gazpacho eller grönsaksjuice, sammetslena såser, sallader etc.
Kolla in den här artikeln: 8 kosmetiska använder unsung salt
Kosttillskott
Om du vill återbefolka din tarmfloran få dagar efter att ha lidit en sjukdom eller efter att ha tagit mediciner, rekommenderar vi att du tar en viss bakteriefloran tillägg.
det viktigaste för att det ska vara effektivt är att du ta det utanför måltider, minst en timme innan. Detta kan vara precis vid sänggående eller på fastande mage en timme före frukost.
Det finns många typer av flora kosttillskott.
Välj en som innehåller den högsta möjliga stammar.
Bli av med vanor som du känner dig frisk men inte!
Det finns några populära föreställningar i vårt samhälle som går tillbaka en lång tid, och få dig att tro att vissa vanor är bra för din hälsa. Men det här är skapelser av reklam och marknadsföring. I denna artikel kommer vi att förklara vad som är dessa vanor falskt fördelaktigt för dig att identifiera och ta bort dem från ditt liv.
Tecknar att mitt par är out of control
När ett förhållande inte fungerar längre kan vi alla känna det. Men det är ofta så att vi förnekar bevisen och att det vi vägrade erkänna att saker inte går så bra som vi skulle vilja . Till slut är vi olyckliga. Här är några tecken som hjälper dig att se om ditt par är out of control. Problem som anses vara viktiga i ett förhållande 1.
