Varför är jag rädd för att köra?
L Amaxofobi är rädslan för att vissa människor känner sig vid bilens hjul. Det kan manifestera sig i olika situationer och en av de gemensamma egenskaperna är att rädslan att driva förlamningen och inte tillåter dem att använda fordonet. Varför är du rädd för att köra? De känslor som upplevs av de som driver fobier är olika. I vissa fall är de rädda för att orsaka en olycka eller göra misstag med pedalerna. I andra fall ligger problemet
i stället
där de kör (motorväg, väg, stora vägar). Det finns också de som är rädda för att använda bilen på natten eller i högre hastigheter. Amaxophobia består av tre nivåer:
Kognitiv Detta är relaterat till tankar om olyckor, kontrollförlust, rädsla för dödsfall eller skada för andra
Emosionell eller fysiologisk
Du känner ångest, muskelspänning, osäkerhet, illamående och överdriven svettning. Du kan också uppleva suddig syn,
ökad hjärtfrekvens
, diarré eller tremor i händer och ben. Beteende Körning undviks, eller endast
i synnerhet förhållanden
såsom t ex åtföljas följa vissa vägar, inte överskrida den lägsta hastigheten, kör under dagen, gå på gatorna med lite trafik, etc. svårighetsgraden av rädslan för körning varierar beroende på funktionshinder eller svårigheter
som orsakas av denna fobi och den nivå av obehag som personen upplever. Vissa kan inte sitta direkt på förarsätet, andra föredrar att köra en annan bil
, gå eller ta en taxi och det spelar ingen roll om de måste ta en tystare väg och ta dubbelt så lång tid för att nå destinationen. Denna rädsla kan störa vardagen.
Avvisa d jobb som kräver körning, spenderar mycket pengar på kollektivtrafik, eller inte kan ta någon i en nödsituation eller dra nytta av en weekendresa. Rädsla för körning tenderar att påverka mindre erfarna förare (under 2 år) och i mindre utsträckning erfarna förare. Det finns också hög förekomst hos kvinnor omkring 30 år
Några av de viktigaste källorna till problem är. Efter att ha råkat ut för en olycka (eller har bevittnat) Har fått utbildning baserad på rädsla eller misstro sina färdigheter
- Känsla av ångest eller stress på grund av andra problem än körning (arbete, familjeproblem, etc.)
- Kan du övervinna rädslan för körning ?
- Om du av någon anledning, kan du inte köra din bil eller en utländsk fordon för den enkla handlingen att få i bilen skrämmer dig, ger vi dig några
tips som kan hjälpa dig:
1 . Skapa en avslappnad atmosfär Det finns vänner eller familjemedlemmar som kan göra dig mer nervös om de följer dig. Du kan berätta för dem att sitta i baksätet eller inte direkt med dig.
Använd bekväma kläder,
sätt avslappnande musik
och välj aromatiska doftdiffusorer. 2. Öva bukandning När du känner att du inte har någon kontroll över situationen och är i färd med att få panikattack, är det första att göra
för att välja bukpustning.
Låt luften komma in i näsan djupt in i dina lungor. Din mage borde expandera så mycket som möjligt. Andas sedan långsamt så att kroppen slappnar av. Upprepa flera gånger
3. Använd positiva bekräftelser Alla de fraser eller ord som får dig att känna dig mer självsäker är välkomna om du är rädd för att köra. Till exempel kan du säga högt:
Jag kör mycket försiktigt och jag befinner mig i hastighetsgränsen.
Jag är en snabb och förberedd förare.
- Jag kör i höger körfält för att känna mig Säkrare.
- Jag har planerat denna resa, jag vet var jag går och jag är väl förberedd.
- 4. Att stå inför rädslan
- Det bästa sättet att kontrollera fobi för körning är att köra. I
perioder med lätt trafik
måste vi börja långsamt i lågtrafikerade gator med mycket låga hastigheter. När du får förtroende kommer rädsla att gå. Exponeringsterapi är ett av de mest effektiva sätten att övervinna rädslan. Om du inte gör någonting om det, kommer rädslan att öka och det kommer att vara utom kontroll.
5. Ta små steg Om du är rädd för att köra, kan du inte använda bilen för att resa långa avstånd över en natt. Därför är det bäst att fylla i några steg eller nivåer
tills du känner dig redo
. Börja med att placera fötterna på pedalerna i några minuter och sitta sedan i bilen. Kör på en gata, gå runt kvarteret, gå till huvudgatan
med eld. signalering, ta höger körfält på motorvägen fram till första avfarten, gå på andra körfält, kör på vägen etc. 6. Söka hjälp Det finns många människor runt dig som kan hjälpa dig att eliminera rädslan att köra. Du
kan be dem att följa med dig
på dina första utflykter eller åtminstone lyssna på dig och ge dig sin åsikt. Ibland bara prata om
problemet och känslor som Det ger upphov till att starta återhämtningen 10 tecken som tyder på att du gör för många 10 tecken som tyder på att du gör för mycket träning. Kroppen "rebeller" eftersom intensiteten och aktiviteten är för hög. Läs mer "
Bästa råd för att utveckla självkänsla
Det är viktigt för vår personliga, familj och professionella ha god självkänsla, och att den senare bekräftade, , eftersom det är acceptera och respektera sig själv att man kan göra detsamma med andra; å andra sidan, om man inte känner kärlek eller respekt för sig själv, hur kan man älska och respektera andra?
Kasta aldrig bananskal och apelsinskal!
Många av oss har den dåliga vanan att kasta bananskal och apelsinskal utan att veta att de innehåller många egenskaper och fördelar som vi kan utnyttja oss. Vi anser att denna del av frukten är slöseri och verkar vara värdelös. Men de har fler egenskaper och användningsområden än vad vi kan föreställa oss.
