9 Misstag som hindrar dig från att ha kroppen av dina drömmar

Vi vill alla ha våra drömmars kropp men vi tar inte tillräckligt med omsorg för oss själva eller vi har en dålig kost.

Var uppmärksam på de misstag som är de som håller dig från att ha kroppen av dina drömmar

1. Kardiovaskulär träning för länge

Det är bättre att göra 30 minuters kardio än en timme. Många tycker att kardiovaskulär träning är bra för hjärtat, men det är bättre att göra det måttligt.

• Det rekommenderas att inte göra mer än 30 minuter .

Du vill veta mer ? Läs: Hjärt- och hjärt-kärlsjukdomar påverkar inte bara hjärtat

2. Har en diet med lågt kaloriinnehåll

Du måste vara uppmärksam på dieter med lågt kaloriinnehåll.

Även om det är säkert att dessa typer av alternativ är bra för hälsan och kan sakta ner hjärtets åldrande samtidigt som man förhindrar hjärt-kärlsjukdomar du måste veta att fett behövs också.

vet att genom att utbilda kroppen, måste vi få en viss mängd protein, fett och kolhydrater.

• Så vissa livsmedel som lax och avokado måste inkluderas i vår kost

3. Sportdrycker innehåller elektrolyter

Energidrycker är inte den mest lämpliga för att bevara välbefinnande din kropp . Speciellt om du tar dem efter träning.

Den här typen av drycker innehåller mycket socker, så det är lämpligt att inte konsumera sådana drycker.

4. Ge inte upp dricksvatten under träning.

Ge inte dricksvatten eller någon form av dryck under träningspasset. För vi vet att många människor föredrar att dricka någonting när de spelar sport, men detta är inte den mest rekommenderade.

• Du ska veta att kroppen förlorar mycket vatten under träning och som Det är därför viktigt att tillhandahålla nödvändig hydratisering.

5. Att spela sport betyder inte att äta mer än

. Du måste veta att att spela sport inte är synonymt med att äta mer. Det är inte därför du bör äta mer kalorier livsmedel eftersom du inte kan nå ditt mål.

Vet att idrotta regelbundet är inte en anledning att äta för mycket.

• Om du vill För att behålla din vikt eller gå ner i vikt måste du vara uppmärksam på din kost
• På en timme bränner du i genomsnitt 500 kalorier i gymmet. Om du äter för mycket får du tillbaka dem snabbt.

6. Välj rätt tid att träna

Träna inte om du fastar eller har full mage

Om det är fallet är det möjligt att på grund av trötthet eller utmattning kan du inte avsluta din träning

• det bästa du kan göra är att äta två timmar innan du går till sporten. dig energi medan känsla ljus <.

7. Gå inte till bastun efter att du har tränat

Även om du tycker att bastun hjälper dig att svettas och därför eliminerar toxiner, måste du veta den perfekta tiden att gå dit.

• Under träning I gymmet förlorar du mycket vatten och ditt blodtryck går upp.
• Om du går till bastun efteråt är det möjligt att du känner dig dålig eller svag.
• Innan du går , drick lite vatten och ta en dusch.

Besök den här artikeln: 5 enkla övningar för att tona dina skinkor hemma

8. Var försiktig med sträckor

Om du är en av de personer som inte sträcker sig efter sporten, var försiktig. Det är viktigt att inte använda denna vana efter intensiv träning.

• Om du gör det rätt kommer du att undvika framtida muskelsmärtor som vanligtvis förekommer nästa dag

9. Frekvens

Frekvens är en annan nyckel som folk inte känner till Det är bara när du regelbundet tränar att du uppnår dina mål

Eftersom regelbunden motion och näring frisk kommer att tillåta dig att ha en smal kropp. Du behöver inte träna varje dag, men flera gånger i veckan.

Om du tränar varje dag ökar nivåen av hormonet kortisol vilket kan göra dig Ta bara det tre gånger i veckan

Integrera smoothies i din kost för att njuta av alla fördelar

ÄTer du regelbundet frukt och grönsaker? Det är uppenbart att kroppen behöver rena sig för att eliminera dagliga överflöd. . En effektiv metod att göra detta är genom smoothies. Om du inte gillar att äta frukt och grönsaker, smoothiesna tillåter dig att konsumera dem och samtidigt njuta av alla deras näringsämnen.

(Gå ner i vikt)

5 Citrusvatten som gör att du går ner i vikt

Om du vill förlora vikt, det finns ingen magisk formel som kan hjälpa dig att bränna fett och ger dig stabiliteten av en hälsosam vikt. Men om du antar ett program av hälsosam kost och motion rutin, du kan "hjälpa" din kropp att förbättra sin förmåga att brinna fett och uppnå tillfredsställande resultat.

(Gå ner i vikt)