Depression är en sjukdom som drabbar miljontals människor runt om i världen, särskilt på grund av takten i det moderna livet, stress och hormonell obalans, särskilt påverka de kvinnor i olika skeden av livet.
Var och en av mellan oss kan uppleva känslomässiga problem i olika former.
Om de inte hålls under kontroll kan de på allvar påverka vår livskvalitet.
En dålig sinnesstämning, djup sorg och Bristande intresse för viktiga saker är symtom som kan identifiera denna sjukdom.
Dessa är dock inte de enda, och de förekommer ofta gradvis under utvecklingen av dep Det gör dem ganska svåra att upptäcka.
För att komma ur ett depressivt tillstånd sker inte över natten, men det är inte en omöjlig uppgift. bra människor, en bra attityd och intag av väsentliga näringsämnen är de första stegen som krävs för den slutliga segern mot sjukdomen.
Vissa livsmedel, med sin kemiska sammansättning, har positiva effekter på hjärnan
, och i synnerhet på de funktioner som styr produktionen av hormoner som är ansvariga för att upprätthålla en balanserad känslomässiga tillstånd. i den här artikeln kommer vi att dela med dig de 9 bästa livsmedel för att bekämpa depression och för att hitta en nödvändig känsla av väl -Att vara.
1. Sockerrör honung
Det är dock inte en mat tillgänglig för alla
Eftersom det innehåller mycket socker,
är det inte tillrådligt för personer som lider av diabetes och fetma 2. Kanel
hjälper till att bekämpa depression genom att reglera blodsockernivån. Få personer vet att
minskningen i det glykemiska indexet kan radikalt ändra sinnesstämningen. 3. Banana
Den största fördelen med banan är i sin hög magnesium och kalium
, viktiga mineraler för att minska produktionen kortisol, även känd som stresshormonet 4. Havre komplett
Vidare
havregryn är en frisk källa av tryptofan, essentiella aminosyror i serotonin produktion , som är en neurotransmittor som är nödvändig för eliminering av depressiva tillstånd 5. Blåfisk
Dessa fiskar är mycket rekommenderas mot depression, eftersom de innehåller en essentiell fettsyra som kallas EPA, vars brist är associerad med svåra episoder av depression.
Detta näringsämne, som kan framställas av vår kropp naturligt
kan bidra till att minska symptomen på ångest, sömnstörningar och djupt sorg. Blåfisk inkluderar:
Lax
är en av de mest populära matvarorna för att behandla symptomen på depression. selenhalten, bidra till att stärka minnet, förhindra för tidig åldrande och förbättra sinnestillståndet. Genom att äta 32 gram choklad om dagen är det möjligt att avsevärt minska nivåerna av kortisol , ett hormon kopplat till stress och sorg
7. Torkad frukt
Torkad frukt är en vegetabilisk källa till omega 3-fettsyror, väsentliga näringsämnen som har en positiv effekt på depression, men också på minskningen av kolesterol och kardiovaskulära problem.
8. Kryddor
Kryddor som innehåller capsaicin kan vara till stor hjälp för att minska symptomen på depression, eftersom denna aktiva ingrediens har förmågan att stimulera endorfinproduktion, även känd som av glödets hormon
Cayennepeppar Svartpeppar
Söta paprika
eller andra typer av psykiska störningar.
Medicinalväxter för att lindra symptomen av fibromyalgi
Fortfarande idag är de klara orsakerna till fibromyalgiens ursprung inte kända, så det måste närma sig på ett tvärvetenskapligt sätt. Vissa levnadsvanor, medicinska regler, rätt kost och dessa medicinalväxter i hög grad kan hjälpa dig i vardagen. Medicinalväxter som kan lindra symptomen vid fibromyalgi Kanske undrade först och främst om denna serie av medicinska växter är verkligen effektiv.
ÅTgärder för spänningshuvudvärk
Du har nog redan lider av en spänningshuvudvärk . Det påverkar båda sidorna av huvudet, inte bara en som är fallet med migrän. Denna stabbande och konstanta smärta åtföljs av hårdhet i nacken och hårbotten, ett obehag som uppträder mestadels runt halva dagen och intensifieras på eftermiddagen. Detta är en typ av huvudvärk som drabbar nästan alla, men när det inträffar flera dagar i veckan och i tre månader i rad blir det ett kroniskt tillstånd som kräver särskild behandling.