8 Tips för bättre hållning
Förutom att vi försämrar vårt fysiska utseende och orsakar huvudvärk och ryggramp kan dålig hållning leda till kroniska och varaktiga problem som kronisk trötthet, hernierade skivor och dålig kroppsjustering.
Det finns olika orsaker till dålig hållning, som övervikt, brist på muskelton eller dålig kroppshållning under ett långt sittande eller gåttid, etc.
De har alla en lämplig lösning, särskilt om de får uppmärksamhet och tid. Faktum är att alla dessa skäl kan elimineras med en liten vilja.
En stabil estetisk hållning är en som håller kroppen väl anpassad och stabil.
För att uppnå detta, jag Det är väldigt viktigt att behålla ryggraden i en rak axel, utan sidoförlängning eller krökning i övre delen (oftare kallad hump), som i nedre delen (det här är
Många vardagliga aktiviteter leder till dålig hållning, vilket kan ge oss mycket skada.
Sedentär livsstil, långvarig användning av elektroniska enheter eller dålig hållning under sömn, bland annat, kan orsaka dålig hållning utan vår verkliga medvetenhet .
Lyckligtvis kan några tips hjälpa oss att komma tillbaka till rätt hållning.
Om förändringarna inträffar över tiden måste du vara övertygad om att det är viktigt att hitta en bra kroppsställning.
Vänd mot spegeln
Stå framför spegeln och titta hela kroppen genom att försöka behålla en bra position.
Tänk på att du måste fördela din kroppsvikt jämnt på båda benen och kasta tillbaka dina axlar nivåer hela kroppen .
Du kommer att veta att du har nått rätt position när en helt rak fantasinlinje kommer att spåra från örat, genom din axel, till höft och knä, För att avsluta med din fotled
Tillbaka till väggen
Ett annat enkelt sätt att anta rätt hållning är att trycka på axlarna och skinkorna mot en vägg.
För att få reda på om du har rätt hållning, Du måste passera din hand mellan dina höfter och väggen.
Om din hand inte kommer in eller snett är din hållning för lutad framåt. Om du tvärtom har för mycket utrymme, är din hållning för benägen mot ryggen.
I sittande läge
Kontrollera att ryggen är rak, axlarna och fötterna pressade marken.
Kom ihåg att det inte är bra att korsa benen under en längre period , eftersom detta kan hindra blodcirkulationen och orsaka bensvullnad, och i längden kan åderbråck
När du står
Ditt bröst ska peka upp, och din buk ska vara i spänning. Din bukmuskler är de som hjälper dig att behålla din kroppshållning.
Din kropps vikt ska vara jämnt fördelad mellan dina två ben, och dina knän ska vara något böjda.
Under gången
ska ditt huvud vara håll det rakt och nacken bör vara väl uppbyggd.
Du bör inte titta på golvet för länge eftersom det kan leda till nacksår.
Var noga med att sätta hälen först när du går, innan du sprider din fot till poängen.
I bädden
Den bästa hållningen för att sova brunn är på sidan, med benen något böjda.
Denna position hjälper till att hålla kolonnen på bästa sätt och underlättar andningen genom att undvika snarkning.
På en stol
För att behålla en perfekt hållning, speciellt när du har en viktig möte Många experter rekommenderar att du sitter på kanten av en stol för att hålla ryggen rak och kan inte luta sig över stolens baksida.
För att bibehålla balansen med detta hållning, rekommenderas att lägga en fot under stolen och förlänga den andra framåt. .
Motion!
Fysiska övningar är viktiga för att sträcka muskler och behålla dem i ett optimalt tillstånd, vilket är grundläggande för att upprätthålla en korrekt hållning. Det rekommenderas att gå, springa, simma eller sträcka bland annat med uppmärksamhet på hans hållning.
Det är mycket viktigt att människor som spenderar mycket tid sitter s ta en stund att sträcka sina muskler och upprätthålla bra hållning
Samma råd gäller för personer som stannar i statisk position under lång tid.
Selleri är en positiv och mångsidig grönsak som kan följa med många rätter genom att ge dess mer vitaminer, mineraler, fibrer och mycket få kalorier, gör det till en allierad mycket Effektiv mot viktökning! I själva verket har selleri ett mycket lågt kaloriinnehåll (16 kalorier per 100 gram), och du kan konsumera på olika sätt beroende på vår smak och preferenser Selleri :.
Några anledningar att aldrig kasta risvatten
Risvatten har blivit mycket populärt de senaste åren eftersom förutom att vara bra för för huden och för håret, det har många hälsoegenskaper som kan vara mycket användbara , speciellt när vi har diarré. Rik på vitaminer och mineraler, vatten ris rekommenderas för att behandla störningar som orsakar kräkningar och diarré, men också för att stimulera produktionen av bröstmjölk.
