8 Tips för att hålla njurarna friska
Njurarna är organ i nedre delen av ryggen
De är ansvariga för produktionen av urin, eliminering av giftiga rester, regleringen av vatten i vår kropp kropp, balans av mineraler och syror och kontroll av högt blodtryck. Deras funktion är därför grundläggande för kroppen.
Tour detta kan ändras när njurarna är berusade eller har brister i deras funktion.
Det är därför som är mycket viktigt att ta vårda dessa organ och anta en hälsosam livsstil som kan garantera dem en bra hälsa.
I den här artikeln kommer vi att dela med dig 8 grundläggande tips som bidrar till de goda hälsan och funktionen hos dessa viktiga organ
Hälsosam kost
Konsumtionen av snabbmat, raffinerad mat och socker överbelastar njurarna och påverkar deras funktion eftersom de ansvarar för att metabolisera de toxiner som ackumuleras i kroppen.
Det är mycket viktigt att undvika denna typ av mat och för att anta en hälsosam kost som innehåller frukter, grönsaker, spannmål och mat som innehåller mycket fiber. övningar
Att ha en hälsosam vikt är lika Det mest effektiva sättet att bränna fett, gå ner i vikt och hålla din kropp frisk är
.
Idealet är Kardiovaskulära övningar och styrka övningar,
minst 30 minuter om dagenKom ihåg: 6 fettförbränningstips för att förbättra din figur
Kontrollera dina kolesterolnivåer
Människor med högt kolesterol är mer benägna att drabbas av njurskador och problem.
Att minska kolesterolnivåerna kan hjälpa till att förbättra njurinsufficiensen och förhindra hypertoniproblem som är vanliga hos personer med njurproblem
Drick tillräckligt med vatten
Många problem i njurarna uppstår som en följd av uttorkning.
Det är mycket viktigt att re få ordentlig hydrering eftersom det tillåter njurarna att fungera korrekt.
Det finns ingen exakt mängd vatten per person, men vi vet att de
som utövar fysisk aktivitet eller vem levande i heta klimat måste öka sin vattenförbrukning Undvik droger och droger
Missbruk av överklagande läkemedel kan vara skadligt för njurarna på medellång och lång sikt.
Överdriven antiinflammatorisk och smärtstillande medicinering orsakar njurskador och andra hälsoproblem som kan vara irreversibla.
Av denna anledning rekommenderas att du endast använder
enligt läkarens föreskrifter och i minimala doser. Olagliga droger påverkar också njurarna och andra vitala organ i kroppen. Utan tvekan är det en ytterligare anledning att undvika dem.
Rökning förbjuden
I dag röker människor som är medvetna om att de blir berusade och att De har hög risk att drabbas av sjukdomar så allvarliga som cancer. Lungorna är de organ som drabbas mest av denna dåliga vana, men de är inte de enda.
Förbrukningen av cigaretter kan också orsaka larynx, svamp, blåsor, mag och njurar. Dessutom är risken för njureskador och cancer större om man röker och dessutom, du har diabetes, högt blodtryck eller fetma.
Undvik saltförbrukning
Salt är en ingrediens som är närvarande i de flesta, om inte alla, av världens kök.
Detta kryddor, som används i miljoner recept, är
utlösa många hälsoproblem, till exempel njurskador och njursvikt.
Flera studier har visat att
människor konsumerar mer än två gånger den rekommenderade dagliga och konsekvenserna framhävs på medellång eller lång sikt.
Det är mycket viktigt att minska saltförbrukningen och Undvik mat som innehåller stora mängder mat. Istället kan du använda andra friska kryddor som oregano eller peppar. Vill du veta mer? Läs: 5 örter som förbättrar blodcirkulationen och hjärthälsa
juice att rengöra njurarna
Njurar ackumuleras gifter och avfall, när de inte kasseras, kan skapa allvarliga problem för njurhälsa, som det är fallet med sten eller njursvikt.
En rengöring kan bidra till att eliminera alla dessa giftiga ämnen som påverkar njurarnas hälsa.
. vi kommer att presentera, kan vara till stor hjälp.
Ingredienser
1/2 mango 1 apelsin
1 grapefrukt
1/4 melon
- Hur man förbereder?
- Skala frukterna och skära dem. Tvätta dem ordentligt och introducera dem sedan i mixern.
- Blanda i några minuter och drick kyla.
Hur man undviker och behandlar naturligt herpes labialis
Du känner dig som en liten stickning och klåda i läpparna. Du ser dig själv i spegeln, men du ser ingenting som är uppenbart. Efter några dagar blir kliarna outhärdliga och du upptäcker att du har kalla sår. Herpes labial är ett mycket smittsamt och svårt att döda virus som kan förebyggas. När det är i din kropp kan det behandlas för att förhindra att det utvecklas vidare.
Fight sömnlöshet med en infusion av banan och kanel
Att ha en god sömnkvalitet i minst 8 timmar om dagen är en viktig faktor för bra fysisk eller psykisk hälsa. Även om vi inte gör det inte nödvändigtvis inser vår kropp utför många funktioner i vår sömn , som kan avgifta våra hjärnor och förnya vår energi. med den nuvarande takten i livet, många människor gör sov inte nog, och deras kropp påverkas av en rad förändringar som bidrar till en minskning av livskvaliteten.
