10 Betydande fördelar av Chia frön
de föll i glömska efter europeiska kolonisationen, eftersom det finns andra livsmedel som var populära på den tiden, såsom quinoa, korn och amarant, bland andra.
Men de senaste åren har chia frön återvänt till förmån runt om i världen. De odlas över hela världen och kategoriseras som en "super mat".
Detta beror framför allt sina näringsämnen, som protein och fiber, vilket assimilering optimerar funktion flera vitala system i vår kropp.
De innehåller också en stor källa till omega-3 fettsyror, antioxidanter och viktiga mineraler. Alla dessa näringsämnen kan öka vår energi och förebygga sjukdom.
sin ringa nötaktig smak ger dem möjlighet att integrera med många kulinariska preparat, vilket underlättar deras införlivande i vår dagliga kost.
eftersom vi vet att många människor är fortfarande omedvetna om deras egenskaper, oss vill utnyttja denna möjlighet att presentera de 10 fördelarna med en regelbunden konsumtion av chia frön.
Upptäck dem med oss!
1. De kontrollerar hunger
Genom sina borrar i kostfiber, Chia frön är bland de super livsmedel grupp, som gör det möjligt lindra plötsliga cravings.
- Dessa näringsämnen ger oss möjlighet att förlänga Mättnadstillståndet som tillhandahålls av de livsmedel vi äter. Detta fenomen gör att vi kan minska vårt kaloriförbrukning.
2. De hjälper oss att gå ner i vikt
Förutom att hindra oss från att äta för mycket, Chia frön innehåller hälsosamma fetter och antioxidanter som minskar ansamling av fett i vävnaderna.
- I konsumera med måtta råd för att stimulera fungerande vår ämnesomsättning och öka vår energiförbrukning för att bränna kalorier lättare
Läs också :. 6 effektiva sätt att kontrollera de hormoner som gör du vikt
3. De befästa
Muscles mineraler som finns i Chia frön är idealiska för att förbättra vår muskel hälsa, särskilt när vi inser betydande fysisk ansträngning.
- Dessa näringsämnen, förutom att föra oss god kvalitet protein, stärka vår muskelmassa och påskynda processen för regenerering av våra vävnader
4. De minskar vår ledvärk
Genom att införliva Chia frön till din dagliga diet, du kommer att kunna minska risken att drabbas av kroniska sjukdomar, såsom artrit och artros.
- Detta beror Omega-3 och antioxidantinnehållet i Chia-frön, vilket minskar inflammationen i samband med dessa hälsoproblem.
5. De förbättrar benhälsa
Näringsämnen god kvalitet som vi föra Chia frön är utmärkta tillskott för att upprätthålla friska och starka ben.
- deras betydande kalciumhalt tillåter oss att minska risken förlust bentäthet och förekomsten av störningar såsom osteoporos, till exempel.
- i sin tur, de omega-3-fettsyror förhindra inflammatorisk obalans och minimera de negativa effekterna av fria radikaler.
6. De stöder våra matsmältningsförfaranden
Regelbunden konsumtion av chia-frön är ett sätt att på ett enkelt och hälsosamt sätt reglera våra matsmältningsförfaranden och tarmhälsa
- Deras naturliga fibrer kombineras med vattnet i vår kropp under matsmältningen och underlättar eliminering av avfall såväl som tarmrörelser.
- chia är prebiotiska ingredienser som, när de assimileras, matar bakteriefloran i tjocktarmen för att förhindra gastrointestinala infektioner.
7. De tar hand om vår kardiovaskulära hälsa
- Tack vare deras bidrag från omega-3-fettsyror och E-vitamin är dessa fröer utmärkta kosttillskott som förhindrar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.
- Dessa två näringsämnen lindra inflammation och bekämpa dåligt kolesterol (LDL) , liksom triglycerider, huvudorsaken till hjärtsjukdom.
8. De förbättrar sportens prestanda.
För en bra sportprestation är det viktigt att konsumera friska proteiner och fetter, och andra näringsämnen som fungerar som en källa till bränsle för alla våra kroppssystem
Chia frön kombinerar alla dessa egenskaper. De rekommenderas därför mycket logiskt för personer som regelbundet övar en sport.
9. De hjälper till att rena kroppen.
Antioxidanterna som tillhandahålls av chiafrön hjälper till att stimulera eliminering av toxiner som ackumuleras i blodflödet. Dessa ämnen skyddar cellerna och optimera funktionen hos excretoryorganen, för att hålla kroppen avgiften.
Läs också: 6 signaler av en hög kortisolnivå i kroppen
10. De förhindrar för tidigt åldrande
Att äta denna mat förhindrar inte bara för tidig åldrande av huden utan skyddar också alla kroppens organ i tiden.
Deras omega-3-innehåll , E-vitamin och väsentliga mineraler
- kan påskynda processen med cellregenerering och skapa en barriär som skyddar oss från de fria radikalernas negativa verkan i vår miljö. behöver verkligen andra skäl för att konsumera chia frön? är mycket kompletta livsmedel som håller oss friska.
Du kan köpa dem i en växtbaserad butik eller stormarknad för att se själv hur effektiva de är. Använd chia för att gå ner i vikt
Känner du till chia? Dess frön innehåller många fördelar, både för huden, håret eller för att förlora lite extra pounds! Läs mer "
Raffinerat socker, en mat som genererar cancer
Faktorer i relation med cancerframträdande är många, och de är ofta härledda från kost . I årtionden har forskare försökt bevisa sambandet mellan kost och cancerutveckling. De har kommit till slutsatsen att vissa livsmedel kan öka risken att lida av denna sjukdom. Bland de livsmedel som påpekas av dessa studier är den första av dessa förfinade socker, vilket är närvarande i de flesta kök i världen, och dess smak är så beroendeframkallande.
Hur man hittar en vilsam sömn?
Ofta får vi upp med en känsla av att inte ha alla vilade, även om vi gick till sängs mycket trött och med en stor önskan att återvinna energi förloras genom rörelse i det dagliga arbetet, och det är mycket frustrerande att tro att trötthet finns kvar intakt. det värsta som kan hända är att denna situation kommer att bli allt vanligare, och sedan bli en riktig hälsofråga .
