7 Livsmedel som inte får ätas på natten
Förbrukningen av en hälsosam middag är lika viktig som resten av måltiderna.
Även om många folk vet inte
mat som intas vid denna tid på dagen spelar en grundläggande roll , lika mycket i sömnkvaliteten som i kroppens fysiska och mentala energi nästa dag. Plus, näringsämnena som du får från denna måltid, håll metabolism aktiv medan du deltar i matsmältningsförloppet.
Problemet är att
många människor gör misstag vid val av livsmedel för denna måltid, och kroppen är överbelastad och upphör att utföra sina viktiga funktioner. i enlighet med
tendensen att drabbas av sömnstörningar ökar och metaboliska svårigheter på grund av förändringar i någon verksamhet Dessutom är det mycket ofta symptom som surt återflöde som genom att orsaka en brännande känsla av magen, gör det svårt att sova bra. Det är därför det är viktigt att känna till Undvik mat på kvällen och leta efter lättare och hälsosammare alternativ.
Upptäck dem!
Rött kött
Rött kött fylls med proteiner och fetter som tenderar att komplicera systemets arbete digestive.
Om vi kan äta måttligt,
det ideala är att undvika kvällen inte att lida av sömnstörningar.
Förslag Ät mindre portioner av kött, företrädesvis vid frukost
Om möjligt, välj det bästa köttet och undvik de feta delarna.
- Se även: 5 skäl att inte eliminera bukfett
- 2 . Broccoli
Denna gröna grönsaker fylld med viktiga näringsämnen med få kalorier, hjälper till att hålla kroppen frisk och passform.
Trots detta är dess förbrukning på natten rekommenderas inte som
och dess svavelhaltiga komponenter dess fibrer är lite svårare att smälta.
De ökar gasproduktionen i tarmarna och på natten kan det orsaka magproblem. Förslag
Förbered dina recept baserat på broccoli vid frukost
Ät det rå eller kokt för att få ut det mesta av sina egenskaper
- 3. Ost
- Ost, oavsett om den är ensam eller tillsatt i dina recept, bör inte förbrukas på kvällen på grund av de reaktioner det orsakar i kroppen.
Det ger en aminosyra som är känd som tyramin som efter att assimileras
minskar produktionen av hormoner som reglerar sömn.
det kan också orsaka mild inflammatorisk respons som orsakar matsmältnings symptom och huvudvärk. Förslag
Undvik att äta ost på kvällen, i alla dess former.
Välj andra mejeriprodukter som mjölk och yoghurt, vars tryptofanintag främjar sömn.
- 4. Deli
- Införandet av korv i kosten måste vara minimalt eftersom det är matrika i fetter och kemiska föreningar
hälsofarligt om det förbrukas i överskott.
du får inte äta på kvällen eftersom det är irriterande för matsmältningssystemet och kan orsaka obehag som sura uppstötningar. Förslag Om du vill äta denna typ av mat, gör det i frukost eller lunch.
Konsumera bara ibland, med hälsosam mat som fullkornsbröd och grönsaker
5. Godis
- Alla godis och sötsaker beredda med raffinerat socker
- kan påverka sömnstörningar
, speciellt om du konsumerar dem innan du lägger dig.
De ökar nivåerna av och eftersom de inte används som energikälla sänker de metabolismen. Dessutom kan dess effekter på hjärnan öka stressen och främja mardrömmar. Förslag
Begränsa daglig sockerintag och undvik dem fullständigt på natten.
Vi rekommenderar att du läser: 5 skäl att äta papaya om du har diabetes
6. Spicy såser
- De är läckra och kan förbättra smaken på många rätter. Om de konsumeras på kvällen
kan de förändra produktionen av syror i magen och orsaka irritation och rynkor.
Detta tillägger att de ger mycket kalorier, är tillräckliga skäl att konsumera dem i mått på andra tider av dagen
Förslag Gränsförbrukning av kryddiga såser och chili
Försök att laga hemlagade såser för att undvika att konsumera kemikalier .
7. Mjuka drycker
- Konsumtionen av läskedrycker kan med tiden påverka metabolismens hälsa.
- Problemet är ännu större när det konsumeras på kvällen eftersom
de ökar glukosnivåerna i kroppen. blod och orsaka sömnstörningar
Deras föreningar irriterar magen och ökar återkommande symtom som inflammation och återflöde. Förslag Byt läsk med vatten eller naturliga infusioner
Om du bestämmer dig för att dricka det, gör det ibland, under dagen.
Äter du vanligtvis dessa livsmedel på kvällen? Nu när du vet varför det inte är lämpligt att äta dem just nu, försök att undvika dem så mycket som möjligt.
- Å andra sidan,
- se till att äta bra med lätta livsmedel
eftersom det inte är bra att hoppa över den här måltiden.
Ska vi sova på tom mage? Vissa är för, medan andra står emot, är frågan kvar: Vad är det? Den mest tillråda, sov full mage? Eller på en tom mage? Läs mer "
Tips för att äta mindre samtidigt som mätta
Många människor tenderar att bli tjocka även om de äter hälsosam mat eftersom de inte vet hur man kan eller inte kan kontrollera mängden mat de äter. Om vi vänja sig vid att äta mindre mängder, och att sluta äta när vi är nöjda, kan vi uppnå stabilisera vår vikt och även förlora en del vikt naturligt.
Det är när jag minst anade det, gav mig tystnaden alla svar
Var inte rädd för att vara ensam-e och i tystnad, eftersom detta kommer att vara den tid när du kan hitta en lösning på många av dessa problem som besvärar dig och svaret ligger inom dig. vi lever i en bullrig värld så att vi inte tillåta oss att lyssna på . Sök företag, undvika att bli alltför en-E, allt som vi går från något mycket viktigt: tystnaden Många människor är rädda för denna brist på brus eller åtminstone potentiellt ljud.
