Förbrukningen av en hälsosam middag är lika viktig som resten av måltiderna.
Även om många folk vet inte
mat som intas vid denna tid på dagen spelar en grundläggande roll , lika mycket i sömnkvaliteten som i kroppens fysiska och mentala energi nästa dag. Plus, näringsämnena som du får från denna måltid, håll metabolism aktiv medan du deltar i matsmältningsförloppet.
Problemet är att
många människor gör misstag vid val av livsmedel för denna måltid, och kroppen är överbelastad och upphör att utföra sina viktiga funktioner. i enlighet med
tendensen att drabbas av sömnstörningar ökar och metaboliska svårigheter på grund av förändringar i någon verksamhet Dessutom är det mycket ofta symptom som surt återflöde som genom att orsaka en brännande känsla av magen, gör det svårt att sova bra. Det är därför det är viktigt att känna till Undvik mat på kvällen och leta efter lättare och hälsosammare alternativ.
Upptäck dem!
Rött kött
Rött kött fylls med proteiner och fetter som tenderar att komplicera systemets arbete digestive.
det ideala är att undvika kvällen inte att lida av sömnstörningar.
Förslag Ät mindre portioner av kött, företrädesvis vid frukost
Denna gröna grönsaker fylld med viktiga näringsämnen med få kalorier, hjälper till att hålla kroppen frisk och passform.
och dess svavelhaltiga komponenter dess fibrer är lite svårare att smälta.
De ökar gasproduktionen i tarmarna och på natten kan det orsaka magproblem. Förslag
Förbered dina recept baserat på broccoli vid frukost
minskar produktionen av hormoner som reglerar sömn.
det kan också orsaka mild inflammatorisk respons som orsakar matsmältnings symptom och huvudvärk. Förslag
Undvik att äta ost på kvällen, i alla dess former.
du får inte äta på kvällen eftersom det är irriterande för matsmältningssystemet och kan orsaka obehag som sura uppstötningar. Förslag Om du vill äta denna typ av mat, gör det i frukost eller lunch.
Konsumera bara ibland, med hälsosam mat som fullkornsbröd och grönsaker
De ökar nivåerna av och eftersom de inte används som energikälla sänker de metabolismen. Dessutom kan dess effekter på hjärnan öka stressen och främja mardrömmar. Förslag
Begränsa daglig sockerintag och undvik dem fullständigt på natten.
Vi rekommenderar att du läser: 5 skäl att äta papaya om du har diabetes
kan de förändra produktionen av syror i magen och orsaka irritation och rynkor.
Förslag Gränsförbrukning av kryddiga såser och chili
Försök att laga hemlagade såser för att undvika att konsumera kemikalier .
Deras föreningar irriterar magen och ökar återkommande symtom som inflammation och återflöde. Förslag Byt läsk med vatten eller naturliga infusioner
Om du bestämmer dig för att dricka det, gör det ibland, under dagen.
eftersom det inte är bra att hoppa över den här måltiden.
Ska vi sova på tom mage? Vissa är för, medan andra står emot, är frågan kvar: Vad är det? Den mest tillråda, sov full mage? Eller på en tom mage? Läs mer "
7 Vanor som skadar ditt hjärta
Människokroppen är en perfekt maskin där varje bit är oumbärlig. heart är det grundläggande orgel som kan få de värsta konsekvenserna. han snubblar. Därför måste du ta hand om det och se till att det alltid är frisk. Känner du de vanor som är mest skadliga för vårt hjärta nästan utan att vi märker? Vi förklarar det närmare.
Sluta röka: 4 dietregler att följa
Sluta röka är en komplex process som varje person står inför på egen väg . Det finns några som gör det på ett progressivt och cellyt sätt som från en dag till en annan stannar tobaken utan att någonsin röra den. Det är inte en lätt uppgift. För att lyckas är det inte tillräckligt av en stark medvetenhet, har du också lust att ha ett hälsosammare liv och ta makten regler fastställda.