7 Livsmedel att införliva i din kost för att minska inflammation och smärta

Smärta och inflammation är vanliga hälsoproblem som kan uppstå på grund av sjukdom, skada eller överdriven fysisk aktivitet.

Deras utveckling är återkommande i stillasittande människor även om de är lika vanligt hos äldre eller som hävdar ohälsosamma vanor.

Om de är oftast sporadiska och mild, vissa människor lider kroniskt och kan resultera i verkliga fysiska svårigheter.

det verkar som många ignorera deras första symtomen och , även om de vidta åtgärder för att mildra dem, de fortsätter att bedriva verksamhet som förvärra situationen.

även droger smärtstillande medel minskar svårighetsgraden av symtom, överdriven intag kan orsaka oönskade biverkningar

Den goda nyheten är att det finns enkla och naturliga lösningar som Jag, som tillämpas varje dag, kan hjälpa till att kontrollera denna situation utan att utsätta hälsan.

I denna artikel vill vi rekommendera 7 hälsosamma livsmedel som tack vare deras egenskaper är bra komplement för att klara av

Tveka inte att konsumera dem för att testa deras effekter!

1. Lax

Lax är inte en av de bästa proteinkällorna med högt biologiskt värde, men innehåller en hög mängd omega-3 fettsyror.

• Denna typ av hälsosamt fett minskar kolesterolnivåer och fungerar som en kraftfull anti-inflammatorisk och skyddande.
• Ljud absorption reglerar aktiviteten av inflammatoriska processer i kroppen, och som det förbättrar blodcirkulationen, är den idealisk för lugn smärta.

Dessutom innehåller det ett ämne som kallas kalcitonin, vilket kan bidra till att förebygga osteoporos.

2. Röda druvor

kända för sin goda smak, röda druvor är utmärkt mat för dem som lider av inflammatoriska sjukdomar.

De koncentrera en stor mängd resveratrol, en antioxidant med anti-inflammatoriska effekter smärtstillande medel som minskar smärta

Deras regelbundna intag stimulerar eliminering av toxiner och minskar risken för förtidig åldring samtidigt

3. Den

timjan Den smärtstillande och antiinflammatoriska timjan jämförs med dem i vissa läkemedel för behandling av smärta.

• De viktiga näringsämnen skapa en skyddande barriär mot negativa effekten av fria radikaler och kontrollerar därför inflammation
• Tillagd som konditor i rätter kan timjan minska risken för tillstånd som artrit och högt kolesterol
• Dessutom beredda som en infusion, det är en snabb lösning för muskelspänning och huvudvärk

4. Ananas

Ananas är en kalorimat som, tack vare dess diuretika och antiinflammatoriska effekt, är idealisk för att minska smärta orsakad av inflammation.

Det innehåller ett enzym som är känt som bromelain som, när assimileras in i kroppen, underlättar nedbrytningen av proteinerna.

Detta innebär intas regelbundet, ananas är en bra bundsförvant att förhindra gikt och ledproblem.

5 . Lök

Lök är en antioxidant och renar mat som minskar nivåerna av toxiner i blod och vävnader.

Den innehåller en flavonoid som kallas quercetin, betraktas som en naturlig anti-inflammatoriska medel bland de mest kraftfulla.

Detta näringsämne, förknippad med högt intag av vitaminer och mineraler, är mot de negativa effekterna fria radikaler och inflammation.

6. Linfrön

Linfrö koncentrera en intressant mängd av essentiella fettsyror och vitamin E, de effekter i kroppen hjälpa till att lindra smärtan.

Nivån av omega-3 bortom andra grönsaker och , som de assimilera lätt, de är mycket effektiva mot muskel- och ledvärk.

, å andra sidan, vara medveten om att de ger användbara mängder av fibrer, varav hjälpa oss att minska höga kolesterolnivåer och förbättra matsmältningsstörningar.

7. Olivolja

Olivolja är känd i alla delar av världen som som en av de bästa källorna till essentiella fettsyror av god kvalitet.

Dess koncentration i näringsämnen ger olika fördelar för kardiovaskulär hälsa och är mycket effektivt mot inflammatoriska obalanser.

Det innehåller ett ämne som kallas oleocanthal som genom sin antiinflammatoriska verkan, kan minska migrän och spänningshuvudvärk

Detta ämne hämmar verkan av ett enzym som kallas COX, vilket producerar ämnen som orsakar ökad inflammation.

Lider du av smärta eller inflammatoriskt obehag? Öka din konsumtion av de livsmedel som anges här och kontrollera själv hur bra de är för att lätta dig!

---