6 Faktorer som orsakar kramper

Kramper Otillbörliga sammandragningar av en eller flera muskler De ger smärta som kan vara mild eller intensiv, och kan vara i flera minuter.

En av deras huvuddrag är att de förhindrar att muskelavslappning , musklerna är spända och styva.

De berör i allmänhet nedre extremiteterna , benets och lårens baksida, men de kan också röra händerna , armar och andra delar av kroppen.

Även om de inte är något allvarliga och förekommer ad hoc, är det ibland symptom på andra problem som behöver åtgärdas. .

Om du har vanliga kramper, försök z ta reda på om de är relaterade till någon av följande 5 faktorer

1. Dålig blodcirkulation

Störningar som gör det svårt för blod att cirkulera är några orsaker som ofta orsakar smärtsamma muskelkramper.

Under hela dagen musklerna beror på en god blodcirkulation för att få syre de behöver fungera korrekt.

Om blodkärlen misslyckas med att transportera syre, behandlar muskelcellerna inte syret och därför sker en sammandragning.

Det är då nödvändigt att hitta den faktor som är ansvarig för dålig blodcirkulation och beroende på detta, för att följa en lämplig behandling.

2. Mineralbrist

Majoriteten av patienterna som upplever återkommande kramper har magnesiumbrist. Det är emellertid också möjligt att kramper är resultatet av brist på andra mineraler.

Generellt kan kramper vara följden av en låg koncentration av elektrolyter , vilket beror på brist på kalium, kalcium och natrium

Detta är ofta fallet för idrottare och personer som bedriver mycket krävande fysiska aktiviteter, eftersom dessa ämnen elimineras med svett.

motverka det här, Det är viktigt att konsumera isotoniska drycker, särskilt efter träning.

På samma sätt är det nödvändigt att öka sin konsumtion av mineraler via frukt, grönsaker eller andra livsmedel frisk som innehåller den.

3. Dehydrering

Kramper och muskelspasmer uppträder ofta i heta klimat och under sommaren. Detta innebär dock inte att temperaturen i sig är den faktor som orsakar kräkning.

Vätsketab och låg konsumtion av

vatten, kan orsaka kramper. Dehydrering sensibiliserar nervändarna och orsakar sammandragningar i olika muskelgrupper i kroppen

.

För att undvika detta rekommenderas konsumera 6-8 glas vatten om dagen, dricka örtte och naturliga juice och äta frukt rik på vatten.

4. Fysisk överbelastning

Överdriven fysisk aktivitet, oavsett om det är maraton, intensiv träning eller speciellt arbete, kan orsaka benkramper några timmar efter När musklerna är för utmattade blir muskelcellerna irriterade

och misslyckas med att korrekt bearbeta de elektriska signalerna de tar emot. För att undvika detta och för att För att förhindra andra skador, är det viktigt att anta träningsplaner som respekterar sin fysiska kapacitet . Dessutom, före och efter sportrutinen, är det nödvändigt att utföra uppvärmnings- och sträckningsövningar.

5. Kalltemperaturer

Utsläpp av kroppen till låga temperaturer, särskilt vid plötslig förändring (från värme till kyla) kan orsaka hög muskelspänning .

Denna typ av Kramper är mindre vanliga och kan undvikas genom att vidta åtgärder för att upprätthålla enstadig kroppsvärme

6. Anatomiska och medicinska skäl

Kramper är ett faktum så vanligt att många inte föreställer sig att de kan vara resultatet av anatomiska eller medicinska skäl.

Detta är inte ofta fallet, men Denna möjlighet får inte avfärdas. En specialist kan utvärdera kramper.

Bland dessa orsaker är:

• felaktighet av ben, höfter eller torso
• nervskador
• av komprimerade kärl
• metaboliska förändringar som diabetes, hypotyroidism , hypoglykemi
• neurologiska sjukdomar som Parkinsons sjukdom, motor neuronsjukdom eller primära muskelsjukdomar (myopati )
• venösa insufficiens och åderbråck
• cirros
• biverkningar av vissa droger

Vi vågar säga att alla, åtminstone en gång i sitt liv, har haft kramper

Det är vanligtvis inte nödvändigt att följa en behandling, eftersom de försvinner snabbt. Men om du har vanliga kramper, speciellt under natten, är det bäst att du konsulterar en läkare.

Hur ensamhet kan påverka äldres hälsa

I ögonblick av sorg, ilska eller besvikelse föredrar många människor att isolera sig och söka lugn i ensamhet. Men det kommer en tid när lugn återvänder och med honom behovet av att känna sig kompanjon och stöd från alla människor som på ett eller annat sätt motiverar oss att njuta av livet. Folk som vill vara ensamma efter eget beslut är få för att vara omgiven av människor och känna sig viktig för någon är ett oöverträffat behov.

(Vård)

Ett blodprov för att diagnostisera depression

"Jag vet inte vad som händer med mig, jag vill inte ha någonting. Det enda jag vill ha är att vara ensam. Varför händer detta för mig? Ibland får jag intrycket av att jag ska höja mitt huvud, men andra gånger ... även att duscha mig är en ansträngning. "Dessa uttalanden är mycket typiska för personer med depression, liksom följande mening "Ingen förstår mig" de känner att de inte kan bevisa vad som händer och de känner en djup känsla av ensamhet som ökar varje gång någon yttrar den berömda.

(Vård)