FODRING UNDER BREASTFEEDING
Amningkvinnor har en otrolig förmåga att producera bröstmjölk i tillräcklig kvantitet och kvalitet för barnet, även om de inte matar ordentligt. Kvinnans kropp prioriterar mjölkproduktionen, men det finns gränser för var kroppen kan kompensera för en otillräcklig kost, antingen i kvalitet eller i mängd kalorier och näringsämnen.
Men det faktum att ditt barn inte skadas av några bortfall i hans kost betyder inte att du inte kan lida näringsproblem. När barnet har problem i sin kost och inte kan få de näringsämnen han behöver, går hans kropp efter sina reserver, vilket så småningom kan tömma dem. Amning är inte dags att oroa sig för dieting för att gå ner i vikt. Kom ihåg att du behöver styrka och uthållighet för att möta de fysiska och psykiska kraven för att ta hand om en baby under de första månaderna av livet.
I denna artikel kommer vi att ta itu med några viktiga näringsrelaterade problem, inklusive:
- Viktminskning vid amning.
- Förtäring av vatten vid amning.
- Näringsämnen rekommenderas under amning.
- Näringsskyddsåtgärder vid amning.
- Bebisar som inte kan tolerera vissa livsmedel .
Maternell vikt vid amning
Viktförändringar hos ammande kvinnor är mycket varierande. Vanligtvis sker en gradvis viktminskning under de första sex månaderna av amning. Viktminskning kan vara högre eller lägre beroende på vissa faktorer som kvalitet och mängd diet, motion, viktökning under graviditet, före graviditet, muskelmassa, mors ålder, mors ledighetstid, etc. Dessa faktorer kan orsaka skillnaden i rytm av viktminskning mellan två spädbarn att vara upp till 1 pund per månad.
Det är viktigt att komma ihåg att under de första veckorna hänvisar mycket av viktminskningen till förlusten av vatten som behölls under graviditeten. Efter att stötarna har gått, är viktminskningen beroende av eliminering av fett. Vanligen finns det ingen relevant förlust av muskelmassa under amningstiden i välnärda kvinnor. Viktminskningen uppstår även vid konsumtion av fettvävnad (fett).
Även om det är allmänt rapporterat att amning hjälper en kvinna att gå ner i vikt efter graviditeten är detta förhållande fortfarande kontroversiellt. Olika studier visar motstridiga resultat, allt från ökad viktminskning till amning, minskad viktminskning med amning eller ingen skillnad i viktminskning bland ammande och icke-lakterande kvinnor.
Det är ett faktum att mjölkproduktionen ökar mammas basala kaloriintag. En kvinna som ammar behöver konsumera i genomsnitt 500 kalorier i sin kost för att upprätthålla ett tillräckligt kaloriintag. Men du behöver inte oroa dig för att räkna med kalorier i din kost, eftersom de flesta kvinnor hamnar naturligt ökar deras kaloriintag på grund av den ökade hunger som amning orsakar.
Vätskeintag vid amning
Spädbarn producerar i genomsnitt 750 till 800 ml bröstmjölk om dagen. Många kvinnor har frågor om hur mycket vatten de ska dricka under amning så att de inte skadar mjölkproduktionen. Du behöver inte kvantifiera volymen vätskor du dricker hela dagen. Det viktiga är att konsumera tillräckligt med vatten för att inte känna sig törstig och försöka hålla urinen alltid utspädd och klar (läs: URIN MED STRONG SMELL). För att göra ditt liv enklare, håll alltid ett glas vatten i närheten för varje amning, så att du har lätt tillgång när du känner dig som att dricka den.
Undvik att dricka med koffein, såväl som att överföra det till ditt barn genom mjölk, koffein har en diuretisk effekt, vilket kan göra det mer uttorkat.
Rekommenderade näringsämnen under amning
I de flesta fall är moderns vanliga kost mer än tillräckligt för att bibehålla en god näringsstatus hos barnet och sig själv. Ökningen i hunger är en utmärkt mekanism för att omedvetet öka konsumtionen av kalorier, proteiner och andra näringsämnen och nå önskvärda värden.
Låt oss kort kommentera några av de näringsämnen som orsakar mest tvivel bland spädbarn.
1. Järn
Bröstmjölk ger i genomsnitt 3 mg järn per dag. I allmänhet, om mamman inte har anemi, behöver man inte ersätta järn, en balanserad kost räcker. Förlusten av järn till mjölken är mindre än den vanliga förlusten av järn under menstruationen. Eftersom de inte menstrueras under de första månaderna av amning, slutar kvinnor ha bättre järnbutiker under amning än vid andra tillfällen i livet.
Goda källor till järn innehåller kött, bönor, ärter, linser, befästade spannmål, produkter gjorda med hela korn, mörkgröna bladgrönsaker och nötter. För att hjälpa till med absorptionen, försök att äta järnrika livsmedel i kombination med livsmedel som är rika på C-vitamin, som jordgubbar, citrusfrukter eller tomater.
2. Proteiner
Den genomsnittliga mängden protein som utsöndras dagligen i bröstmjölk är 8 gram. En ökning av 25 gram protein i den vanliga kosten rekommenderas för att kompensera för dessa förluster. I allmänhet förändras inte mängden protein i mjölk, även om mamman har ett lågt proteinintag i kosten. Problemet med brist på protein är inte för barnet, men för mamman, som kan börja få sin muskelmassa förbrukad.
Bra proteinkällor finns i kött, ägg, mejeriprodukter, sojabönor, baljväxter, linser, nötter, frön och hela korn.
3. Kalcium
Ca 210 mg kalcium utsöndras dagligen i bröstmjölk. Amning kan orsaka en tillfällig minskning av mängden kalcium i benen. Studier visar emellertid att denna förlust inte kan vändas, även med ökat kalcium i kosten. Den goda nyheten är att detta faktum inte verkar ha mycket klinisk relevans eftersom benförlusten vanligtvis återhämtas efter slutet av laktationsperioden. Dessutom visar vissa studier att äldre kvinnor som ammar när unga har en lägre osteoporosfrekvens jämfört med kvinnor som inte ammade (se: Osteoporos och behandling).
Därför behöver inte kalciumförbrukningen under amning ökas. Alla mödrar ska konsumera ett dagligt minimum på 1000 mg kalcium, vilket är den mängd som anges för alla kvinnor i allmänhet.
De främsta källorna till kostkalcium är mjölk och andra mejeriprodukter, såsom ost, smör och yoghurt. Gröna grönsaker, som spenat, är också bra val.
4. Vitaminer
Vitaminer utsöndras också i mjölken, så det indikeras en ökning av konsumtionen under amningstiden. Återigen är en varierad kost rik på frukt, grönsaker, kött och kött tillräckligt för att fylla på dessa behov. Om du inte kan få en balanserad diet kan din läkare rekommendera att använda multivitaminer för att säkerställa goda A-, E-, C- och B-intag.
Näringsskyddsåtgärder vid amning
Vissa typer av mat och dryck bör undvikas eller minskas under amning. Låt oss prata lite om några av dessa livsmedel.
1. Alkohol
När barnet konsumerar alkohol överförs en liten del av det till bröstmjölk. Mängden alkohol som anses vara "säker" vid amning är kontroversiell. Ett antal faktorer påverkar mängden alkohol som överförs till bröstmjölk och hur mycket barnet absorberar.
En genomsnittlig kvinna behöver ungefär två timmar för en enstaka dos alkohol (ett glas öl eller ett glas vin) som ska metaboliseras fullständigt och elimineras från hennes kropp. För att undvika att någon mängd alkohol överförs till barnet rekommenderar experter att kvinnan inte konsumerar alkohol om hon ska amma under de närmaste 2 eller 3 timmarna (läs: alkoholhalten).
Obs! Användningen av pumpar för att avlägsna mjölk påskyndar inte processen för att eliminera alkoholen i den.
2. Koffein
De flesta läkare föreslår att mödrar bör begränsa sitt koffeinintag (inklusive kaffe, te, läsk, energidrycker, choklad etc.) till högst 300 mg per dag (ca 3 kopp kaffe per dag).
OBS: Denna 300 mg gräns diskuteras fortfarande, så idealen är att konsumera så lite mat som möjligt med koffein. Om din baby blir skrynklig med koffein i din kost, skära av kaffe, läsk och dietchoklad.
3. Fisk innehållande kvicksilver
Fisk ger högkvalitativt protein och andra väsentliga näringsämnen, inklusive omega-3-fettsyror. Fiskkonsumtion av ammande mödrar har föreslagits på grund av de stora mängderna av essentiella fettsyror som är viktiga för utvecklingen av den nyfödda hjärnan.
Men nästan alla fisk och skaldjur innehåller spår av kvicksilver. För de flesta är denna lilla mängd irrelevant. Men även rester av kvicksilver verkar vara skadliga för barnets utvecklande nervsystem.
Därför bör ammande mödrar inte äta haj, svärdfisk eller makrill eftersom de är fisk som naturligt innehåller höga halter av kvicksilver. Andra fiskar eller kräftdjur har lägre kvicksilverhalter, till exempel räkor, tonfisk, lax, vitling och havskatt och bör begränsas till 2 portioner per vecka.
Bebisar som inte tolererar vissa livsmedel
De flesta mammor kan äta ett brett utbud av livsmedel, inklusive kryddiga, utan att detta orsakar någon reaktion på din baby. Vissa mödrar svär att vissa livsmedel, som broccoli, kål, mjölk, nötter, ägg, choklad, citrusfrukter, vitlök, chili, peppar, soja eller skaldjur, lök, etc., får din baby att få mer gaser och irriterad.
Det är viktigt att notera att varje barn har sina bästa och värsta dagar utan att nödvändigtvis ha en tydlig förklaring till den. Många mödrar hittar snart en synder i kosten som motiverar dessa förändringar i barnets beteende. Vanligtvis är moderens diet inte skyldig, men om du misstänker att vissa livsmedel kan göra din baby rastlös än vanligt, kommer det inte att kosta dig att avbryta det för några dagar och se om det finns något svar. OBS! Även om barnet förbättrar humöret, bevisar det inte att maten var den skyldige. Som vi har sagt kan barnets humör variera kraftigt från dag till dag under de första månaderna av livet.
I sällsynta fall kan din baby vara allergisk mot något du har ätit. I dessa fall är det möjligt att märka hudreaktioner, bullriga andning, nästring och förändringar i vanliga egenskaper hos avföringen. Om du misstänker allergi, kontakta din barnläkare.
OTITE MEDIUM - Orsaker, symtom och behandling
Öroninfektioner kallas otitis. Otitis media är infektionen i mellanörat, fullt utrymme av luft bakom trumhinnan, som innehåller de lilla vibrerande benen i hörselsystemet. Otitmedia orsakas oftast av bakterier eller virus, som företrädesvis angriper barn. I denna artikel kommer vi att ta upp följande punkter: Öronets anatomi. Middle
Blodundersökningar - VHS, PCR, LDH, Ferritin och CK
Laboratorietester är en av de enheter som används mest av modern medicin i sökandet efter diagnoser. Blodtester, även kallade blodprov, är en grupp komplementära tester som används av alla medicinska specialiteter, varför orsaken till att nästan alla redan har gjort minst ett blodprov i sina liv. Det fin
