En bättre ställning mot nacksmärta
Cervikal smärta är en sjukdom som drabbar många människor, vilket ger spänning i musklerna kring nacken, orsakar svårighet att flytta huvudet normalt. Dessa smärtor orsakas oftast av dålig hållning när du tittar på tv eller mot datorn.
Den goda nyheten är att dessa nackdelar kan lindras med specifika övningar och vanor att ta för att förhindra denna typ av kontrakturer. ! Kolla in dessa tips i den här artikeln
Nacksmärta: orsaker och betydelse
av nacksmärta Termen avser smärta som kan förekomma i nacken: muskler, kotor, ben och diskarna
. En av de vanligaste orsakerna till nacksmärta är spänningar i musklerna i detta område, orsakade av dagliga aktiviteter och dåliga vanor, som att sova i obekväma positioner och sitta ner ett tag. långa timmar på en dator eller på ett kontor, eller att göra dåliga hals rotationer under gym sessioner, t.ex.
Andra orsaker till nacksmärta. fibromyalgi, livmoderhalscancer artrit, brusten skivan eller lätta frakturer på grund av osteoporos, bland andra. Om livmoderhalssmärta åtföljs av feber, huvudvärk och styvhet i nacken är det viktigt att konsultera en läkare eftersom det kan vara meningit.
Vad gör man när ? nacksmärta
här är vad du behöver göra i händelse av smärta:
- Ta smärtstillande medel, som ibuprofen t.ex.
- Applicera is på det drabbade området i första dagar, sedan värme med värmekuddar eller varma kompresser nästa
- Övning med rotationsrörelser: Flytta huvudet från vänster till höger (
- ) örat ska röra på axeln) och upp och ner, eftersom dessa övningar ska hjälpa musklerna i huvudet att sträcka sig bättre. Använd en professionell
- att göra massage om du någonsin lider Om du ser en läkare,
kan läkaren ordinera en nackstöd eller år kraftfullare algeges som gör att musklerna kan slappna av.
- Hur man undviker nackmuskler? Följ
- avslappningstekniker för att befria dig från stress och slappna av musklerna. Yoga eller meditation kan göra dig mest nytta! Lär dig att göra övningar stretching
- till musklerna i nacken. Adoptera en bra position på kontoret eller ansiktet datorn:
- ryggen ska vara rak och bra stöd, och skärmen ska vara på samma höjd som dina ögon inte stanna i samma position i timmar
- vara säker på att ändras. placera varje timme och gå upp för att gå lite eller sträcka, så att din kropp andas lite. Välj en kudde som passar nackens form
. Se också till att din madrass är fast nog för att stödja din kropp väl. Halsen smärta orsakad av muskelspasmer är vanliga.
Hur man kan minska effekterna av stress på kroppen
Stress är en känsla av att vi kan känna och det är en reaktion på vissa händelser som vi genomgår eller på vissa åtgärder som vi måste utföra, bland annat personligen eller professionellt. Effekterna av stress: en ökning av hormonproduktion Stress är en reaktion från kroppen till ett svårt mål eller en situation.
Hur man hittar en vilsam sömn?
Ofta får vi upp med en känsla av att inte ha alla vilade, även om vi gick till sängs mycket trött och med en stor önskan att återvinna energi förloras genom rörelse i det dagliga arbetet, och det är mycket frustrerande att tro att trötthet finns kvar intakt. det värsta som kan hända är att denna situation kommer att bli allt vanligare, och sedan bli en riktig hälsofråga .
