En bättre ställning mot nacksmärta
Cervikal smärta är en sjukdom som drabbar många människor, vilket ger spänning i musklerna kring nacken, orsakar svårighet att flytta huvudet normalt. Dessa smärtor orsakas oftast av dålig hållning när du tittar på tv eller mot datorn.
Den goda nyheten är att dessa nackdelar kan lindras med specifika övningar och vanor att ta för att förhindra denna typ av kontrakturer. ! Kolla in dessa tips i den här artikeln
Nacksmärta: orsaker och betydelse
av nacksmärta Termen avser smärta som kan förekomma i nacken: muskler, kotor, ben och diskarna
. En av de vanligaste orsakerna till nacksmärta är spänningar i musklerna i detta område, orsakade av dagliga aktiviteter och dåliga vanor, som att sova i obekväma positioner och sitta ner ett tag. långa timmar på en dator eller på ett kontor, eller att göra dåliga hals rotationer under gym sessioner, t.ex.
Andra orsaker till nacksmärta. fibromyalgi, livmoderhalscancer artrit, brusten skivan eller lätta frakturer på grund av osteoporos, bland andra. Om livmoderhalssmärta åtföljs av feber, huvudvärk och styvhet i nacken är det viktigt att konsultera en läkare eftersom det kan vara meningit.
Vad gör man när ? nacksmärta
här är vad du behöver göra i händelse av smärta:
- Ta smärtstillande medel, som ibuprofen t.ex.
- Applicera is på det drabbade området i första dagar, sedan värme med värmekuddar eller varma kompresser nästa
- Övning med rotationsrörelser: Flytta huvudet från vänster till höger (
- ) örat ska röra på axeln) och upp och ner, eftersom dessa övningar ska hjälpa musklerna i huvudet att sträcka sig bättre. Använd en professionell
- att göra massage om du någonsin lider Om du ser en läkare,
kan läkaren ordinera en nackstöd eller år kraftfullare algeges som gör att musklerna kan slappna av.
- Hur man undviker nackmuskler? Följ
- avslappningstekniker för att befria dig från stress och slappna av musklerna. Yoga eller meditation kan göra dig mest nytta! Lär dig att göra övningar stretching
- till musklerna i nacken. Adoptera en bra position på kontoret eller ansiktet datorn:
- ryggen ska vara rak och bra stöd, och skärmen ska vara på samma höjd som dina ögon inte stanna i samma position i timmar
- vara säker på att ändras. placera varje timme och gå upp för att gå lite eller sträcka, så att din kropp andas lite. Välj en kudde som passar nackens form
. Se också till att din madrass är fast nog för att stödja din kropp väl. Halsen smärta orsakad av muskelspasmer är vanliga.
7 Tips för att skydda dina ben och förebygga benskörhet
Skelettsystemet är en komplex struktur som är ansvarig för att hålla kroppen och ger den stabilitet för den att röra sig normalt. Bland andra benen spelar en mycket viktig roll i olika vitala funktioner som producera tillräckligt med röda och vita blodkroppar för att förhindra utvecklingen av vissa sjukdomar.
5 Vardagliga produkter som du kan laga hemma
ÄVen om det finns hundratals produkter som kan verka mirakulösa på marknaden, kan naturliga alternativ också användas. . De är bra för miljön och de sparar också pengar. tid, utrymme och pengar. Visserligen är de flesta naturliga ingredienserna inte lika effektiva som industriella kemikalier. Detta är dock inte ett drag på dem som fokusera på deras hälsa och deras plånbok för mycket aggressiva rengöringsprodukter Tack vare internet kan du få tillgång till hundratals recept varje dag, så att du kan laga dina egna städartiklar hemma.
