Abdominalområdet är en av kroppens delar där det ackumuleras den mest feta. Även om detta kan variera beroende på individens ämnesomsättning, är det i allmänhet ofta ett prioriterat område i ett viktminskningsprogram.
Förstärkning av buken under träning tillåter har starkare och mer toning muskler. Dessutom är ett viktigt arbete för att öka fysisk uthållighet och förhindra skador på extremiteterna och nedre ryggen.
Även om många föredrar att gå till gymmet för att träna träningen Det finns grundläggande övningar som kan göras hemma när du inte har tillräckligt med tid eller pengar för att betala för en prenumeration.
Intresserad? Så sätta våra råd i praktiken i dag!
Den kritan är en grundläggande buken övning stärker de övre och nedre muskler av buken, ger dem ett fastare utseende
Abdominalbrädet är också en grundläggande övning för att få styrka i den här delen av kroppen. Det tar lite fysisk uthållighet, men kan du gradvis förvärva det när du arbetar genom denna övning.
Vi rekommenderar denna läsning: Drick det här teet till slut med
med utövandet av klättraren, kan du tvär mage och stärka rectus. Det är en hjärt-aktivitet som också kan bidra till att bränna fett.
Denna övning kräver mycket balans och koncentration . Detta är ett sätt att variera det klassiska brädspelet, vilket ökar dess svårighetsgrad. Det rekommenderas för arbete den sneda buk och ländrygg område.
Läs också: .. den bästa buken serien
Denna mageövning hjälper till att stärka underlivets muskler. Detta är ett bra komplement till tidigare verksamhet, eftersom för att få fastare och mer tonad muskler.
När du flyttar dina ben i takets riktning ökar du trycket på magmusklerna. Därför denna övning kan du arbeta rectus abdominis muskler och obliques.
Keep ihåg att för att få bra resultat med dessa övningar, måste du vara konsekvent i din praktik. i själva verket är det inte mycket användning för att prova flera gånger och ge upp.
Det är också viktigt att arbeta på matvanor för att identifiera livsmedel som kan främja r fettinlagring.
Kan vi bli sjuka på grund av vissa kläder?
Visste du att vissa tyg eller vanor relaterade till kläder kan göra dig sjuk? Tror du inte på det? Så läs den här artikeln! Du kommer att inse att i din garderob kan du vara dina värsta fiender och de tystare som finns ... Klädernas konsekvenser för täta Vi kan inte avvisa Det är viktigt att överväga detta kriterium när du bär vissa kläder som kan orsaka problem.
6 Typer fisk du borde inte äta
Fisk är en av de hälsosammaste och mest utsökta livsmedel i världen . Därför måste vi integrera den i en hälsosam kost. Detta är ofta ett argument för hälsan. Mer än tillräckligt med skäl för läkare och näringspersonal vid rådgivning om livsmedelsprodukter. Det finns dock många saker som är relaterade till vissa fiskar som är mindre kända för allmänheten.