Om vi inte konsumerar kalcium eller antioxidanter i tillräckliga mängder, kommer vårt bensinsystem snabbt att inse att
Även om vi vet mer om vår kost är det svårt att komma med en näringsplan som innehåller alla näringsämnen vi behöver, eftersom det saknas tid. Men om vi frågar oss en timme för att definiera en bättre diet, kommer vi att kunna få många fördelar.
För att du ska nå det, kommer vi att ge dig några råd som gör att du kan utforma den bästa möjliga kosten om du lider av ben och artikulära smärtor.
De är mycket enkla att följa och kommer att vara mycket användbara
Vad sägs om att få dem att träna idag?
Kostråd för att stärka dina ben och leder
Natrium, en av de två föreningarna i maten vi kallar salt, underlättar borttagningen av
kalcium genom kroppen. Om du absolut inte kan utan salt,
rekommenderar vi att du väljer havssalt och slutligen ger upp raffinerat salt. Havssalt innehåller näringsämnen som motverkar effekterna av natrium och ger mycket lite vattenretention.
Se även: 8 Överraskande fördelar med havssalt
Måttlig alkohol
Dessa två element är avgörande för våra ben och leddars hälsa. Det betyder inte att du måste ge upp drick en öl från tid till annan på en festlig kväll eller efter arbetet. För att helt eliminera livets lilla nöjen är kontraproduktivt.
Vår känslomässiga hälsa är minst lika viktig som vår fysiska hälsa, vi får inte ge upp de saker som behaga oss.
Men gör du bara ett glas öl eller ett glas vin per dag (200 ml) Akta dig för koffein
Som vi vet är denna övergångsperiod svår för kvinnor, särskilt för deras hälsa, på grund av de hormonella och cellulära förändringarna det innebär. Därför drabbas kvinnor mer av osteoporos och artros när De går igenom det här steget.
Drinkar mer än två koppar kaffe om dagen ökar benavkalkningen,
på två olika sätt.
Om vi överstiger det rekommenderade dagliga intaget av protein,
kan de kemikalier som genereras för att smälta dem äntligen attackera våra ben.
Idealiskt är att kombinera proteinrika livsmedel med frukt och grönsaker. Växter rik på mineraler som kalcium och magnesium. Vi rekommenderar också: 8 högprotein grönsaker för att införa i din kost. Övningar för bräckliga ben och leder.
Vårt bensystem har lika mycket behöver träna som vårt muskelsystem. Detta gör det möjligt för honom att förbli frisk eller att återhämta sig från trauma som han kanske har upplevt.
Om du vill anta denna goda vana gör
Vi föreslår att du väljer för aktiviteter som använder kroppen som ett verktyg:
Vi rekommenderar dig att börja med promenader eller cykla. I båda fallen hjälper dessa aktiviteter vår kropp att stödja sin egen vikt samtidigt som vi förbättrar vår blodcirkulationen. Två mycket intressanta konsekvenser för bättre ben och gemensam hälsa
Efter några veckors träning kan du stärka ditt motstånd genom att vandra eller använda hantlar.
Om du vill öka effekterna av din kost,
behöver du bara välja fysiska övningar som kommer att leda dig plus, andra fördelar
Vad sägs om att följa vår rådgivning idag?
9 öRter för att lugna nerverna och ångesten
Det rekommenderas att konsumera passionflower för att lindra nacksmärta. Denna ört är också indikerad för huvudvärk och smärta relaterad till menstruation. I det samhälle vi lever i är det mycket vanligt att "förlora huvudet" med problem, skyldigheter, stress, tryck av arbete, konkurrens, förfrågningar om varje minut, etc.
12 öVerraskande användningar av majsstärkelse
Majsstärkelse, även känd som majsstärkelse, är en mycket populär produkt som används för att göra pasta, förbereda desserter eller tjockna soppor. Denna ingrediens är närvarande i de flesta världens kök, för även om det inte används varje dag, kan det underlätta förverkligandet av många recept. Majoriteten av folket har bara en lite frusen idé om maïzena eftersom det är särskilt inom gastronomiområdet att det har blivit känt.