Vilka livsmedel ska konsumeras av nervösa människor?
Nervösa människor kan införa vissa livsmedel i kosten för att stärka nervsystemet och förhindra störningar som ångest, irritabilitet, stress eller depression. Upptäck fördelarna med att äta mat. gröna grönsaker, nötter, solrosfröer, bryggerjäst eller basilika, bland annat.
Kämpa mot nerverna
Även om vi kanske tror att nervösa människor alltid kommer att vara så här, Förutom personligheten hos varje, finns det andra faktorer som kan förändra vårt nervsystem.
Vissa näringsämnen, såsom B-vitaminer, magnesium eller fosfor, kan hjälpa till att balansera nerverna progressivem och
Mat för nervfolk Gröna grönsaker
Ju mer gröna och mörkare grönsaksblad är desto mer grönsaker kommer att vara bra för vårt nervsystem
tack vare det stora utbudet av . näringsämnen som finns i detta pigment
Det finns två sätt att konsumera dessa livsmedel i kvantitet som behövs: Always medföljande måltider (lunch och middag) en bra rik sallad sallad, ruccola, vattenkrasse, cikoria , etc.
Dricka gröna juicer tillverkade av gröna blad och frukter (banan, jordgubb, ananas, papaya) vid frukost eller på te.
- Se även: Försök med den här läckra salladen mage och gå ner i vikt
- 2. Havre
Havre är en väldigt näringsrik spannmål, rik på vitaminer, mineraler, proteiner och fibrer. Det verkar på nervsystemet på två olika sätt:
Det vitaliserar oss och ökar våra energinivåer.
Det slappnar av nervösa sjukdomar som ångest eller irritabilitet.
- Vi kan konsumera det under granola, juice, porridge, krämer, drycker etc.
- 3. Bryggerjäst
Bryggerjäst eller näringsjäst
är ett utmärkt tillskott för nervösa människor. Det innehåller en stor mängd B-vitaminer och mineraler som kalcium, fosfor, svavel , magnesium eller zink.
Förutom att bekämpa stress och ångest är det också ett bra botemedel mot hud-, hår- eller nagelproblem. Vi kan ta en matsked (10 g) om dagen, blandad med en juice, en yoghurt eller någon mat
4. Basil
- Basil är en naturlig nerv tonic som
- också lugna alla nervösa demonstrationer somatize i magen
i form av smärta eller matsmältningsbesvär.
Vi kan äta rå, i infusion, i sås eller vinaigrette eller använd dess eteriska olja på huden eller att aromatisera avslappnande bad. 5. Nötter nötter är torra frukter med antidepressiva egenskaper.
Deras innehåll av essentiella fettsyror främjar produktionen av serotonin, en kraftfull sändare att
ger en känsla av välbefinnande och lugna tillstånd av . ångest och depression
de innehåller också B-vitaminer, som stärker nervsystemet
- en handfull råa eller rostade nötter per dag är det rekommenderade intaget Vi rekommenderar att du läser .. 7 obetalda fördelar med nötter
- 6. Banan
Banan är en god frukt som är mycket rik på kolhydrater och ger oss mycket energi. Dessutom är
bananer rik på kalium och vitaminer i grupp B
, två näringsämnen som är mycket bra för nervsystemet.
Banan är en frukt som vi kan bära överallt tack vare den praktiska aspekten. Vi kan dock också införliva det i vår juice eller grillat i ugnen för att smaka på deras söta smak. 7. Citron
- Det finns olika citrusfrukter som hjälper oss att förbättra vår övergripande humör, samt ge oss många näringsämnen. Citron är en av citrusfrukterna med de största medicinska fördelarna
- 8. Linser
Linserna förbättra nervösa tillstånd med de
eur på magnesium och B-vitaminer
, förutom att vara en utmärkt källa till vegetabiliskt protein och fiber.
För de vem gillar inte kokta linser, rekommenderar vi att du provar dem i biffar. Det är ett gott, annorlunda och mycket hälsosamt sätt att äta baljväxter. 9. Cayenne Cayennepeppar är en mycket varm krydda med överraskande hälsoegenskaper, bland vilka vi finner förmågan att
lugna nerverna och bekämpa sömnlöshet.
Men vi måste börja att konsumera det i mycket små mängder, så att vår mage blir van vid lite till den kryddiga
10. Advokat Avokado är en läcker och utmärkt frukt.
Denna super mat hjälper oss
balansera bristerna genom sitt breda utbud av viktiga vitaminer, mineraler och syror
, och en rätt mängd protein, fett och fibrer.
advokat kan inte misslyckas i våra smoothies, sallader, smörgåsar, aptitretare, såser, sidorätter, etc. 7 naturläkemedel som styr nervös ångest till att nervös ångest inte stör vår sömn, är det bra att konsumera dessa infusioner på kvällen innan du går och lägger dig. Läs mer "
ÄVen om bananer är den mest kända frukten när man vill få kalium, finns det många andra som kan hjälpa oss att öka mängden av detta mineral. Kalium är ett mineral som deltar i kroppens hydroelektrolytiska jämvikt Det är en grundläggande del av den här eftersom den hjälper: Digestion För att nervcellerna fungerar bra Till metabolismen För att upprätthålla balansen mellan kroppens elektriska och kemiska processer Vår kropp tar emot kalium genom mat och njurarna ansvarar för att eliminera möjliga Överskott.
Idag ska jag möta alla de goda saker som livet har att erbjuda.
Hur kom du ut ur ditt hus idag? Vi tycker ofta att inget gott händer med oss i våra dagliga liv. Att vår nuvarande är ingenting annat än en komplex kombination av hinder som vi inte kan övervinna. Men även om vi inte kan välja vad som händer med oss, har vi fortfarande möjlighet att konfrontera dem på bästa sätt: med mod, tillit och valor.
