Förbättra arteriell hälsa genom att konsumera dessa livsmedel 9

extra jungfruolja är idealisk för att ta hand om vårt blod hälsa eftersom det hjälper oss balans kolesterol och minska skador orsakade av fria radikaler.

makt är en av pelarna det viktigaste när det gäller vård för att hålla en god blod hälsa.

Tyvärr numera avbryter branschen marknaden på grund av en mängd olika livsmedel som är långt ifrån frisk, leda till utveckling av fetma och hjärt-kärlsjukdom.

det mest oroande är att många av oss är omedvetna om vikten av denna vana och trots varningar fortsätter att basera sin kost på fett, sockerarter och andra substa NCES skadligt.

På grund av detta är det viktigt att upprätthålla en hälsosam diet plan och dessutom för att öka konsumtionen av dessa livsmedel som skyddar artärer .

Start det faktum att många människor är omedvetna om dessa livsmedel, kommer vi nedan rekommenderar 9 bäst.

Njut!

1. fet fisk

fet fisk innehåller omega 3-fettsyror, som efter som, bidra till att minska kolesterol och triglycerider som bygger upp i artärerna.

Denna hälsosamt fett bidrar till att öka det goda kolesterolet (HDL) samtidigt som man eliminerar de dåliga fetter i kroppen.

Å andra sidan bör det noteras de ger intressanta mängder aminosyror och essentiella mineraler, både nödvändig för att förhindra inflammation och andningssvårigheter.

Eat, minst två gånger i veckan, sorter som:

• lax
• Thon
• Sardines
• Makrill
• Herring
• Trout

också: Vet du allt om kolesterol? 5 viktiga egenskaper

2. Olivolja

olivolja extra virgin, som inte har utsatts för en raffineringsprocess, är en av de hälsosamma fetter som är bra för blod hälsa.

His fettsyror, förutom sina antioxidanter, minska de negativa effekterna av fria radikaler och balansera kolesterol- och triglyceridnivåer.

3. Sesamfrön

Sesamfrön blir allt mer populärt som de innehåller bra näringsämnen som är nödvändiga för kardiovaskulär hälsa och kroppsvikt.

Deras essentiella fettsyror minska halterna av kolesterol och skydda hjärtat och minska andningssvårigheter.

regelbundna konsumtion kontroll begär och förhindrar åderförkalkning orsakas av övervikt.

4.

Tomater Lykopen, en kraftfull antioxidant som finns i tomater, ta med intressanta fördelar i att skydda blod och kardiovaskulär hälsa.

Denna substans minskar oxidationen av kolesterol i artärväggarna och kontrollera inflammation som leder till utveckling av cirkulationsproblem.

5. Ginger

Ingefära, en krydda känd för sin antioxidanter och antiinflammatoriska effekter, kan förbättra arteriell hälsa ta itu med problem som högt kolesterol och högt blodtryck.

Dess huvudsakliga tillgångar, gingerol, återställer trafik och hjälper till att eliminera fett som vidhäftar till väggarna i artärerna.

Vi kan njuta av det lika mycket som en infusion att introducera den i juice, soppor och andra recept.

Läs också: 5 sätt att konsumera ingefära

6. Havre

kända i många delar av världen som "drottningen av spannmål", är havre en stor allierad för att rengöra blodkärlen och förhindra åderförkalkning.

Dess kostfiber förbättrar matsmältningen och stöder också den process som metaboliserar kolesterol och fett.

Om du äter minst tre gånger i veckan i din kost, artärerna förblir rena och elastisk.

7 . Blåbär

Blåbär är små frukter rika på antioxidanter och naturliga fibrer som hjälper rena artärerna i fall av kolesterol och härdning.

Tack vare deras egenskaper, de avgifta kroppen och hämmar negativ inverkan av fria radikaler i miljön.

Den regelbundna konsumtionen förhindrar för tidig åldrande och minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar.

8. Torkad frukt

Torkad frukt innehåller aminosyror och hälsosamma fetter som kan bidra till att förebygga arteriell blockering och andra problem i det kardiovaskulära systemet.

Även om vi skilja dem tack vare sin förmåga att stävja känslan hungrig när vi är angelägna-its, de är också ett stort stöd för att styra kolesterol och överskott inflammation.

deras omega 3-fettsyror underlättar rengöring lipid och förebygga sjukdomar hypertension och fetma

Njut sorter som :.

• Hazel
• Peanuts
• Pistachios
• mandel

Vi rekommenderar att du läser: 7 skäl att äta torkad frukt

9. Jordgubbar

Jordgubbar är en av antioxidant livsmedel, låg i kalorier, som ger kropp stort stöd för att upprätthålla god kardiovaskulär hälsa.

sina vitaminer och mineraler förbättrar artär hälsa och minska ansamling av fett som det onda kolesterolet (LDL).

också läggas till deras antiinflammatoriska effekter, de upprätthåller god cirkulation och främja utvisningen av gifter i blodet.

Ready-e att förbättra din kost? Om du inte inkludera dessa livsmedel i din dagliga Köp-in snabbt och njuta av deras fördelar .

Vet att arteriella problem är ofta tyst, 06c'est varför det är bättre att förebygga .

De bästa eteriska oljor för att behandla åderbråck

Det finns inget mer ointressant än åderbråck , särskilt när sommaren kommer och vi vill visa våra ben. än ett rent kosmetiskt problem, som ligger på vader och lår, åderbråck är också ett hälsoproblem. Denna obehag kan tyda på en rad hälsoproblem som måste vara försiktig. i många fall av varicer, kirurgi är nödvändigt för att undvika risken för trombos eller blodproppar och förbättra blodcirkulationen i benen.

(Naturläkemedel)

5 Sätt att njuta av läckra Chia frön

Chia frön energi livsmedel börjar ha lite världsberömd, särskilt eftersom deras underbara dygder avslöjades. De är från Guatemala och Mexiko, och kallas "super-mat" tack vare den otroliga näringsmässiga sammansättningen som kännetecknar dem. De har en liten nutty smak som kan kombineras med många andra ingredienser för att underlätta deras integration i Dessutom kännetecknas de av deras höga innehåll av omega-3 essentiella fettsyror, lösliga och olösliga fibrer, proteiner och många andra ämnen som är utmärkta för hälsan.

(Naturläkemedel)