Förbered en läcker smoothie för att lindra smärta i knä och knä
Knän är några av de mest komplexa lederna och spelar en grundläggande roll i fysisk styrka och rörelse.
Tyvärr, det är ett av de områden som är mest utsatta för försämring på grund av dess sårbarhet och brist på dämpning.
Många personer knytsmärta med slitage. ålder eller genetiska problem
Men de kan också uppstå på grund av trauma, sjukdom och för mycket ansträngning under fysisk aktivitet. I de flesta fall försvinner smärtan med användning av smärtstillande medel, vila och övning med lågintensiva övningar. Det är emellertid lämpligt att söka läkarvård för att ge behandling i tid innan deras tillstånd förvärras och inte genererar en förskjutning.
Utöver detta kan
följas s hälsosamma vanor som hjälper till att stärka foget för att påskynda återhämtningen.
Här föreslår vi att införliva en utsökt havregryn, ananas och apelsin smoothie i din kost näringsämnen är mycket fördelaktigt.
smoothie med ananas att lindra knä och ledvärk naturlig ananas smoothie är en drink till energi och matsmältningskvaliteter
som stöd bearbetning ledsmärta.
beredes genom att kombinera livsmedel rika på vitaminer, mineraler och fibrer och andra viktiga näringsämnen som minskar inflammation för att lindra denna typ av smärta. Dess huvudsakliga ingrediensen är ananas, en söt tropisk frukt som ger betydande mängder vitaminer C, B1 och B6, folsyra och mineraler som kalium
Det är också rik på vatten och kan integreras i alla typer av kost eftersom det är mycket låg i kalorier.
i detta fall,
hans huvudsakliga kvalitet beror på ett enzym som kallas bromelain
som är involverat i nedbrytning av proteiner och förstörelse av tarmparasiter. i flera studier, har visat sig att denna substans har en stark antiinflammatorisk verkan, som bidrar till att minska komplexa sjukdomar som artrit, osteoartrit och andra typer av ledsjukdomar.
Det är tillrådligt för fall av cicat mindre muskelskador, såsom stammar eller sprainer Se även: Hur man förbereder vatten till ananas och varför det är fördelaktigt
Hur man bereder denna ananas smoothie
Som sagt, förutom ananas innehåller denna smoothie havre, apelsin och andra friska ingredienser som förstärker dessa egenskaper.
Du får då en lågkaloridryck , idealisk för att kontrollera känslan av smärta och inflammation
Det är ett bra val för personer som försöker gå ner i vikt eftersom det bidrar till att eliminera toxiner från kroppen och förlänger känslan av mättnad.
bör läsa: de bästa teer för att reglera de nerver och ångest
Ingredienser
1 kopp havregryn (150 g)
1 kopp vatten (250 ml)
- 1 ananas
- 4 matskedar av rå honung (100 g)
- 4 msk krossade mandlar (50 g)
- 1 sked kanelpulver (5 g)
- 1 kopp färsk apelsinjuice (250 ml)
- Förberedelse
- Värm havremjöl som vanligt och koka det i några minuter.
Lägg sedan till den färska apelsinjuiceen och rör om det.
- Lägg i krossade mandlar, honungsbi och honung.
- Skala ananasen i flera bitar och sätt dem i blandningen.
- Blanda alla ingredienser med havregryn, sätt allt i mixern och mixa med maximal hastighet
- När allt är homogent, lägg till några isbitar för att göra denna dryck mer uppfriskande. -a omedelbart och konsumerar för att lindra smärta.
- Konsumtionssätt
- Vid kronisk smärta i knä eller någon gemensam del rekommenderas att man intar en eller två gånger om dagen, i minst två veckor i rad
- Om det är för förebyggande åtgärder, förbered det tre eller fyra gånger i veckan
Bra att veta
- Regelbunden konsumtion av denna hälsosamma dryck
- kan tjäna som stöd för att minska smärta och inflammatorisk respons.
Det är viktigt att ge vikt vid återkommande smärta, eftersom detta kan vara början på något som är mer alarmerande.
Om du har följande symtom, är det bästa att besöka en specialist innan din livskvalitet försämras:
Om du känner att du inte har någon större vikt på ditt knä
Om du har svår smärta som ökar Om ditt knä sprickar eller inte svarar inte.
- Om inflammation är synlig på knäet och i själva verket åtföljs av rodnad på det drabbade området.
- Om det är smärtsamt, domningar och med en konstant stickande känsla. smärtan fortsätter i mer än tre dagar trots husets behandling.
Ta bort gifter och avfall från kolon genom linfrö
Linfrö, även känd som linfrö, har blivit mycket populära under de senaste åren, tack vare sina stora egenskaper för vår hälsa och deras innehåll omega 3-fettsyror Dessa frön är sammansatta till 40% kostfiber, varav tredjedel är löslig fiber, och de resterande olösliga fibrer . lösliga fibrer är den som är ansvarig för fängsla toxiner, medan den olösliga fibrer hjälper till att stimulera elimineringen av allt avfall.
Om du ständigt känner skelettsmärta, denna artikel är för dig. skelettsmärta kan drabba vem som helst, , men vad kan vi göra för att lugna ner? det är viktigt att veta att en väl fungerande skelettet beror många faktorer. Dessa inkluderar motion, en diet rik på kalcium och D-vitamin och motsvarande vård efter en skada (spricka eller benbrytning).
