Sova inte bra i förskola kan orsaka framtida beteendeproblem
Precis som vuxna, måste barn ha hälsosamma vanor, inklusive en god sömn för att återvinna sin energi. Att inte sova i förskola kan leda till olika problem med framtida beteende, och andra ohälsosamma följder.
Dessa små tjejer, som inte sover tillräckligt, är mer
utsatta för svårigheterna med informationsassimilering. De har mer problem att kontrollera deras känslor som de växer upp och kan också drabbas av uppmärksamhetsunderskott. Dessa resultat har erhållits från flera studier utförda på Massachusetts Children's General Hospital (USA). ) av en grupp forskare.
resultaten publicerades nyligen i tidskriften
Academic Pediatrics. Vad är sovtid rekommenderas för barn?
barn som fortfarande befinner sig i hus, mellan 3 och 5 år,
måste sova 10 och 13 timmar om dagen, inklusive naps. Dessa uppgifter kommer från en rapport som utarbetats av American Association of Sleep Medicine (AAMS).
Se även: 5 övningar av medveten meditation för att sova bättre
Naps och deras inflytande på barns sömn
Barn i förskoleåldern har många aktiviteter, är mycket dynamiska.
Det är därför de behöver ta en tupplur på ungefär en timme, varje dag. Även om de inte somnar, kan det här nap-ögonblicket användas för att spela tyst, för att lugna ner de uppgifter de har gjort under dagen etc.
Rådgivning för barn vid sänggåendet
Det är viktigt att ställa in
- en tid att gå och lägga sig till När denna tid har ställts, varna dem när det inte finns någon vila mer än en halvtimme, så att de förbereder. Du måste varna dem 10 minuter före, så att de vet att det är snart momen Gå inte till sängs.
Ge inte dem för mycket mat eller dryck på kvällen innan du lägger dig. - Sängen ska endast användas för att sova. Vi måste vänja barn till
- inte spela eller titta på TV i sängen Det är där för att slappna av och vila. Låt barnet hennes favorit pyjamas och välja sin teddy kommer att hjälpa honom att gå och lägga sig, speciellt när han inte vill.
- Du kan förbereda atmosfären i hans rum,
- lägga lite mjuk musik, undvik elektroniska apparater eller videospel , slå ner lampor, använd en mjuk röst etc. Fördelarna med bra sömn för barn
Välvilja och sova gott är grundläggande för barns fysiska och psykiska hälsa, särskilt i förskoleåldern.
Medan barnen sover sover hjärnorna, liksom kropparna, och nästa dag får de mer energi. De kommer att vara friskare och mer aktiva.
Barn som sover mer har högre nivåer av varning och reflexer.
de bättre reglera sina känslor och är mer kostnadseffektiva i skolan. Dessutom de är mindre irriterad och drabbas mindre dagtrötthet.
den skärmar frågan
Bland de främsta orsakerna till dålig sömn eller vila barn
det är det faktum att det inte finns någon fast schema att gå och lägga sig. Men det finns också alla skärmar. TV, mobiltelefoner, datorer etc. Dessa är viktiga källor till distraktion. I vissa fall har barnen även dem i sitt rum.
De spenderar timmars sömn på en TV-serie, videospel eller sociala nätverk.
Sömnproblem kan få allvarliga konsekvenser för barn, men det finns lösningar.
Gör bara små förändringar i vardagen.
Barn kan bara behöva en halvtimme eller mer, och detta kan få en betydande inverkan. Vi rekommenderar också läs: Maria Montessori tekniker för kanaliserande ilska och nervositet hos barn
Uppmärksamhetsunderskott
Ett sömnunderskott kan få konsekvenser som går utöver dålig skolprestanda eller problem
Barn kan utveckla det som kallas
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), vilket får dem att leva i en accelererad eller oproportionerlig takt. Specialister på området ser till att Denna typ av sömnstörning har lösningar, och tack vare dem kan vi förbättra barns beteendeproblem.
Vanligtvis äter vi sallader för att begränsa kalorier. Men ibland du inkluderar livsmedel i din sallader som förstör detta. Det är möjligt att du redan föreställa vissa delar av den här listan, men vi vet att en del kommer att överraska dig. ofta ingredienser som ser bra ut i dina sallader är inte så bra om du vill gå ner i vikt Om det är ditt mål, se till att du glömmer bort dessa 7 ingredienser och ersätter dem med andra friskare.
7 Gör och skyddar inte din skede
Vagina är ett organ som är känsligt för förändringar i omgivningen, vilket snabbt kan obalansera det. Du vet redan säkert de viktigaste faktorerna som kan sättas äventyrar den delen av kroppen, till exempel dålig hygien, underdriven underkläder eller oskyddad sex etc. Men många kvinnor är så bekymrade över av deras könsorgan, att de gör misstag när de försöker ge vård.
