Mince enkelt genom att stoppa mjöl

vid frukost, lunch, eftermiddagsfika och middag. Vid alla måltider äter vi mat som innehåller mjöl som bröd, bakverk eller deg eftersom de tillåter oss att snabbt tillfredsställa vår hunger. Detta missbruk är inte bara ohälsosamt, det främjar också viktökning.

I den här artikeln kommer vi att förklara varför detta händer och på vilket sätt kan vi undvika det, gå ner i vikt snabbt utan lida och upprätthålla den allmänna hälsan.

Vi äter för mycket mjöl

en balanserad kost är baserad på konsumtionen i lika proportioner av protein, kolhydrater och fett. i familjen kolhydrater, finner vi frukt och grönsaker, stärkelse och korn. problemet är att idag, vi missbrukar spannmål, främst för sin måltid och vi äter för några växter. Större delen av dagen att vi matar bröd, pizza, pasta, kakor och alla typer av bakverk.

Varför mjöl de gödning?

I själva verket, vår kropp behöver ät spannmål, som vi tar lång tid , särskilt om de är färdiga. Problemet ligger i att äta för mycket eller på kvällen innan du sover. I själva verket kommer den energi som samlats in inte användas och kommer att ackumuleras i fettdepåer.

Glutenintolerans

De flesta måltider är gjorda av korn gluten som vete, havre, råg, stavat etc. även om de inte alla innehåller samma mängd. Men ris, majs eller bovete (eller bovete) inte innehåller gluten .

Idag finns det många människor som lider av glutenintolerans. Varning det bör inte förväxlas med glutenallergi eller celiaki. En person omedelbart celiaki lider av allergisk reaktion. Människor som kontrakterade intolerans inte drabbas av några symptom på gång men ansikte hälsoproblem efter ett tag . I detta fall är maten inte väl smälta och assimileras ordentligt vilket kan orsaka bland annat vikt obalanser. När personer med glutenintolerans stopp för äta, märkte de en stor förbättring och vikt . är naturligt balanserad

Andra symptom på glutenintolerans:

• återkommande förstoppning eller diarré
• Dålig matsmältning
• dermatologiska problem som hyperkeratos
• menstruationsrubbningar
• Sterility
• fetma och brist på vikt

Om du tror att du lider av glutenintolerans, rekommenderar vi att du konsultera en läkare, som kommer att be dig att utföra nödvändiga undersökningar för att kontrollera.

Idéer för att minska mjöl

• det finns en del i köksredskap marknaden som gör det möjligt att göra spaghetti från grönsaker , såsom zucchini. Med detta instrument kan du konvertera en grönsaksrätt pasta fel, krydda den med tomatsås, ost och oregano.

• Vid kakor, vara kreativ och låta dig överraskning av möjligheterna som erbjuder dig gröna grönsaker. Visste du att du kan förbereda en hälsosam och läcker tårta av torkade grönsaker och choklad? Just ersätta mjölet med mjöl torkade grönsaker eller kokta grönsaker och krossad. Resultatet kommer att överraska hela familjen.
• De glutenintoleranta individer kan också se stora förbättringar om de går helt gluten mjöl och att ersätts av rismjöl, majs eller kikärtor . Med denna måltid kan du laga mat på samma sätt som de andra och göra bröd, kakor, pizza, pannkakor etc.
• Bröd är ett av de livsmedel som är svårast att ersätta, eftersom det är grunden för mat i många kulturer. Det första steget är att reducera mängden, och måste gradvis ersätts av liknande livsmedel med mindre mjöl, såsom riskakor eller majs. Vi kan också lära oss att göra oss dessa frön baserade bröd (chia, lin, solros). Krossa frön, blanda dem med lite vatten för att göra en deg, som du spredde på ett bakplåt. Baka i ugn vid låg temperatur, 50 grader i 30 minuter tills beredningen förvärvar en krispig textur.

tzejen Bilder, xavi talleda och Michelle @ TNS

8 Skäl till varför du har sköra naglar

Den nagelvård har blivit en av de oundvikliga vanor skönhet rutin, inte bara för att de är ett komplement till vår se men också för att deras utseende bidrar till det första intrycket när vi träffar någon. som svar på behovet av att hålla dem friska, kosmetikaindustrin har utvecklat ett brett sortiment av behandlingar och produkter som när de appliceras regelbundet undvika att försvaga dem.

(Skönhet)

5 Proteinrika masker för att återfuka ditt hår.

Hur ofta tar du hand om och fuktar håret? De flesta av oss bryr endast visas när de första tecknen på kluvna toppar och mjäll. Hår huvudsakligen bildas av keratin, ett protein rikt på svavel . Det finns olika yttre faktorer som gradvis försvårar hårets lås: Kemiska behandlingar Användning av modellering eller curling Färger Proteiner spelar en mycket viktig roll för vår hälsa Huvudåtgärden är att täcka kapillärstrukturen och bidra till bildandet av hårfollikeln.

(Skönhet)