Supernära kakor med kokosnöt, havre och frö

Kakorna är frestelser som kan tas när som helst. Vid frukost, mellanmål eller till efterrätt.

Därför erbjuder vi dig Här erbjuder vi supernärda kakor gjorda med hälsosamma ingredienser, rik på vitaminer, mineraler, fettsyror, proteiner och fibrer.

Upptäck i detta recept hur du kan förbereda läckra kakor från kokosnöt, havre och frön för att känna sig fulla av energi och vitalitet hela dagen.

Supernaturliga, hälsosamma och satiating Cakes

Dessa läckra kakor är mycket hälsosammare än de som man kan köpa eftersom de innehåller mycket mindre mjöl.

Sätt kokos, havre och frön i dem, vilket gör dem rik på vitaminer, mineraler, fettsyror och fibrer.

Dessutom är de gjorda av kokosolja i stället för margarin eller andra mindre hälsosamma vegetabiliska oljor och har låg sockerhalt.

De är utmärkt mat för hela familjen och de ge oss mycket energi. Glöm inte att de är mycket mer tillfredsställande och tillfredsställer oss i några bett.

Se även: Courgetta: naturfibrer utan kalorier, en allierad för din figur

Energiingredienser

Ingredienserna som vi har valt för dessa kakor ger mycket energi tack vare deras höga vegetabiliska proteininnehåll.

Kokos

Kokosnöt är en utmärkt frukt och ett mycket hälsosamt alternativ till mjöl för gör någon typ av dessert

• Det ger oss vitaminer, mineraler och spårämnen och vi kan konsumera kokosnötvatten, massa och till och med förbereda en utsökt vegetabilisk drink med.
• Dessutom innehåller den en bra mängd mycket hälsosamma fetter som förhindrar oss inte bara från att gå ner i vikt utan också aktivera metabolismen så att vi bränner mer kalorier.

Kokosolja är alltmer populär för att på skillnaden mellan de flesta oljor, oxiderar den inte när den utsätts för höga temperaturer.

Om du inte kan få kokosolja, är olivolja det andra alternativet. friskare i detta fall

Havre

Havre är en av de hälsosammaste och mest näringsrika spannmålen, och det går inte att missa i kosten.

• Det har ett högt innehåll i fiber, som främjar känslan av mättnad och förbättrar tarmtransit.
• Det är rikt på mucilage, komponenter som balanserar mag-tarmkanalen.
• En ration av havre per dag hjälper oss Känna sig fulla av energi medan du reglerar nervsystemet Således ger det vitalitet och slappnar av oss i stunder av stress, ångest eller nervositet.
• Rå havre är svåra att smälta för många människor, och dessa super-näringsrika kakor är perfekta att äta utan att drabbas av surhet eller ballonneme

Frön

Fröer är höjdpunkten i detta recept eftersom de är små, näringsrika livsmedel som inte kan missas i en balanserad kost.

Vi rekommenderar att du väljer Följande frön:

• Lin och chia: Rika på omega-3-fettsyror, de främjar tarmfunktionen, reglerar kolesterol och triglyceridnivåer och ökar känslan av fullhet.
• Sesam: Mycket rik på kalcium.
• Anis: Förutom dess matsmältningsegenskaper ger anis en söt och utsökt känsla till dessa kakor.

Vi rekommenderar att du krossar dem för att underlätta deras matsmältning och av Använd dem som mjöl för desserter eller som kryddor i alla sorters sallader, soppor, grytor, bröd etc.

Vi rekommenderar att du läser: Förbättra din artär hälsa genom att äta dessa 9 livsmedel

Receptet

Ingredienser

• 1 kopp fin havre (200 g)
• 1/2 kopp vetemjöl eller rismjöl (glutenfritt alternativ) (100 g)
• 1 kopp valnötter riven kokosnöt (100 g)
• 2/3 kopp markfrön (lin, chia, sesam, anis) (100 g)
• 1/2 kopp socker (10 g)
• 2 ägg
• Vaniljväxter
• 3/4 kokosolja eller olivolja (150 g)
• Jäst

Förberedelse

• Först förvärm ugnen till 250 ° C
• Blanda havre, mjöl, riven kokos i en skål och markfrön
• Tillsätt sockret och mixa igen
• Forma en brunn, där du lägger ägget
• Med rena händer, blanda alla ingredienser tills du får en jämn pasta
• Lägg till vaniljens essens och oljan, och blanda igen
• Slutligen tillsätt jästen.
• Gör små bollar med degen och sprida dem, formen du på en stekpanna
• Sätt i ugnen vid 200 ° C i en halvtimme
• När de är ute ur ugnen kan du lägga till fint socker eller Kanelpulver enligt smak.
• När de är kalla är de redo att ätas.

6 Enkla och snabba sallader för att förbereda

Om du vill utveckla goda matvanor, först inkluderar sallader med dina måltider minst en gång om dagen . Det finns tusentals salladsrecept som du kan göra med näringsrika och hälsosamma ingredienser. I den här artikeln kommer vi att ge dig några av dem, som förutom att ge dig många fördelar för din kropp är beredda på mycket kort tid.

(Kvitton)

ÄPpelpaj recept

ÄPpelpaj är en efterrätt gjord av viktiga och hälsosamma produkter. Detta är ett utsökt recept eftersom det blandar Traditionella hemlagade tårta ingredienser med tunna äpple skivor som lägger till en utmärkt smak. Äppelpaj receptet är ett av de mest populära och läckra recepten för pajer och kakor, och en av de minst kaloriska (62 Kcal) jämfört med andra bakverk.

(Kvitton)