Även om det här kan verka som en enkel och statisk träning, är det säkert att det här kortet är perfekt för att slutföra med ackumulerat fett och stärka musklerna. alltid lätt
och det tar ofta mycket arbete, som vissa övningar gör. Dessutom kan dessa metoder hjälpa oss att förbättra vår hållning, resultatet blir bättre.
Notera dessa övningar som gör att du kan bränna fett medan du förbättrar din hållning.
Bord eller inverterad mantel för att bränna fett
Det här är en variant av den klassiska beklädnaden som ger oss många fler fördelar. Vad ska du göra?
Höj din torso, ben och skinkor för att bilda en rak linje.
Varför är denna övning bra?
Med denna övning kan du få mer tonisk skinkor och kalvar
Du kommer att ha en ryggrad som är rakare.
Som vi sa är denna övning idealisk för att förbättra kroppshållningen . Det är också känt som "omvänd mantel" och det är den bästa träningen om det du söker är att garantera en bättre hållning.
använda musklerna som hjälper till att håll ryggen rak
Besök den här artikeln: De 11 bästa sträckorna för ryggen
Flatbelly
Som om fördelarna som nämnts ovan inte räckte, hjälper det dig också att ha en smalare mage och det är inte bara tack vare förbättringen av din hållning .
Tappa inte höfterna
inte sätta huvudet bakåt
Några rekommendationer när du ger styrelsen
om du är överviktig eller har lägre ryggproblem, bör du konsultera en e-préparateur- Innan du börjar dessa övningar
Det är inte för att det är en statisk övning som bör betraktas som en enda
eller utan risker. Kom ihåg att är viktigt att upprätthålla en god hållning för att undvika skador. om du tvivlar, för något, att denna övning är inte lämplig dig, kontakta din läkare.
Att säga nej till dina barn gör dig inte en dålig förälder!
Att säga nej till dina barn gör dig inte en dålig förälder. Det är viktigt att sätta gränser för att det lär dig några grundläggande värderingar. Hur är en bra förälder? Vi strävar varje dag till att göra det som är bäst för våra barn Vi uppmärksammar deras kost, vi möter deras behov, vi leker med dem, vi lär dem att gå och läsa, vi svarar på deras önskemål och vi lugnar dem när de har mardrömmar, eller när Men hur vet vi om vi gör det rätt?
Vilken mat att äta och för att undvika en tom mage
The livsmedel vi äter på fastande mage är de som kommer att avgöra vår energi för resten av dagen och det är därför vi måste välja klokt. vad brukar du äta med magen tom? att bryta fastan är inte alltid på rätt sätt. Detta händer när vi tar en första mat av de enklaste eller snabbaste morgon var vi i köket för att snabbt fullgöra våra skyldigheter för dagen.