Fight snarkning konsumera dessa ingredienser 7
ännu mer än att vara mycket effektiv för att mjuka upp halsen och andningsvägarna, och slutligen för att minimera snarkning, honung medför också melatonin, som främjar sömn.
snarkning är en obehaglig brus uppstår på grund av svårigheter eller obstruktion av luftvägarna. De anses vara en av de mest besvärliga nattliga sjukdomarna eftersom
deras återkommande kan störa sömn , och förhindra en trevlig vila. Eftersom de utvecklas på ett lätt och övergående sätt i de flesta fall tenderar vissa att söka läkarvård av rädsla för obstruktiv sömnapné. sists i en
hög andningssvårigheter som producerar ett tillfälligt avbrott i andning
, medan lite över 10 sekunder. Som hon sänker syrenivåer, andning återgår till det normala med hans starka, vilket tyder på att luften försöker att passera genom en smal kanal andning. Om det i många fall medicinska ingrepp är nödvändigt, det finns några
sunda vanor som kan bidra till att minska Betydande.
Till exempel innehåller vissa livsmedel egenskaper och näringsämnen som slappnar av i luftvägarna och minskar risken att drabbas av detta symptom under resten. Nedan vill vi dela de 7 bästa mat så att du inte tveka att konsumera dem.
tofu
tofu är en östlig ursprung mat som
bereds genom en process av koagulering och trycka sojamjölk
, från samma mitt sätt är beredd ost från mjölk. Den kännetecknas av dess mjuka konsistens och krämig vit färg, utöver dess höga näringsinnehåll och låga kalorier. Även om " det är känt som ett tillägg för att gå ner i vikt hälsosamt, det är också ett bra botemedel mot kontinuerlig snarkning.
Dess åtgärd beror på att det slappar av halsen och
gör att andningen kan vara kontinuerlig och under sömnperioden
Se även: Gå och gå ner i vikt: Vad är rätt sätt att göra det? 2. Honungsbi
Uppskattat för sitt höga innehåll av väsentliga näringsämnen och naturliga socker är honungsbi en utmärkt mat för att bekämpa många störningar som påverkar sömnens kvalitet.
Eftersom det mjuknar halsen och andningsorgan,
är idealisk för att förhindra snarkning associerad med trängsel.
dessutom stimulerar produktionen av melatonin, en kemikalie att uppviglar djup, vilsam sömn
dess konsumtion. 3. Blå fisk Alla blå fisk sorter innehåller stora mängder antioxidanter och omega 3-fettsyror, vars absorption ger många fördelar för hälsan.
Genom att konsumera minst två gånger i veckan , rensar artärerna, minskar överskott av kolesterol och förhindrar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.
Å andra sidan är det ett bra komplement till dem som kämpar mot snarkning, eftersom deras naturliga fetter
slappna av muskler i halsen och minska andningssvårigheter
4. Vitlök vitlök innehåller ämnen svavel efter att ha absorberats,
avlasta luftvägarna och förhindra utveckling av infektioner
. Dess konsumtion, rå, utövar en anti-effekt inflammatorisk hals och minskar irriterande andningsljud under sömnen. 5. Olivolja
Oliveolja anses vara ett bra medel för återkommande och irriterande snarkning. Det anses vara ett av de bästa fetterna som ingår i vår kost.
Det är rikt på essentiella fettsyror och antiinflammatoriska föreningar som hjälper till att få bättre sömnkvalitet genom att undvika obstruktion eller minskning av luftvägarna.
6. Mandel mandel och mjölk som vi fått är ett bra botemedel mot besvärande natt snarkning.
De ger betydande mängder av vitaminer, mineraler och bra fetter, vars konsumtion
stärker och lindrar halsen vävnader
så att de inte påverkas av vibrationerna i andningen.
de är också satiating och minskar sömnstörningar associerade med hunger. Vi rekommenderar att du läser: Fördelarna med mandelmjölk och honung 7. Den
Rosemary Rosmarin är en hälsosam ört som, förutom att ge en utsökt smak till disken, innehåller kraftfulla läkemedel tillgångar som skyddar din hälsa.
Det slemlösande, antiinflammatoriska och avsvällande lätta behandling av halsirritation och
minska symtomen på apné och snarkning.
Det bidrar också till att rengöra luftvägarna för att eliminera toxiner och underlätta passage av syre .
Även nämnda livsmedel är inte en slutlig lösning på snarkning, sina regelbundna eller daglig konsumtion bidrar till att minska detta besvärande symptom.
inkludera dem i din kost och du kommer att upptäcka alla fördelar.
Säg adjö till ledvärk med denna läckra antiinflammatoriska smoothie
Både äldre och unga kan drabbas av smärta på grund av skador, näringsbrist eller broskslitage. Om de är vanligare i den förstnämnda på grund av degeneration i samband med åldern, många unga människor börjar uppleva symptom som påverkar deras livskvalitet. det uppskattas att över 30% av de vuxna lider av svårigheter såsom gikt, stukningar, artros eller andra liknande sjukdomar.
Tips och naturliga behandlingar för bihåleinflammation
De bihålorna är hålrum placerade på båda sidor av näsan, som fylls med luft när vi andas. De täcks av ett tunt slemhinna som, när antänds skapar en kall ibland luftvägsallergier. i den här artikeln kommer vi att förklara vad är de bästa tipsen och olika behandlingar för att avsluta bihåleinflammation.
