Njurarna är en del av de vitala organ i vår kropp. Det är underbara renande maskiner och sofistikerade . Varje dag filtrerar de en stor mängd gallon blod och separerar därmed 2 liter avfall från överskott av vatten. Vi måste till varje pris ta hand om det. Men är det så? Vilka är de misstag vi gör dagligen som skadar våra njurar?
Du vet förmodligen det redan men fråga dig själv frågan. Hur många glas vatten dricker du varje dag i genomsnitt? Tänk på att dålig hydrering av njurarna kan orsaka långsiktiga problem. Deras huvudsakliga funktion är att tömma metaboliskt avfall från kroppen och därigenom balansera antalet erytrocyter (röda blodkroppar) i kroppen. Om vi inte dricker tillräckligt med vatten, renal flöde ner och gifter ansamlas i blodet.
Vi kan undvika detta genom att helt enkelt dricka mellan en liter och en halv liter vatten om dagen. Om detta är svårt för dig, lägg till en citronskiva, det kommer att lysa upp din drink.
Vi har alla fastnat i badrummet bara för brist på tid. Men hur länge höll du på? En timme, två timmar? Du borde veta att när våra blåsor är fulla av urin under lång tid kan komplikationer uppträda i urinvägarna. Hypertrofi, hydronephrosis (ökat urintryck på njurarna) och andra njursjukdomar är resultatet av dålig hydrering. Det är lätt att undvika dem, drick vatten.
Den huvudsakliga källan till natrium är extremt välkänd: är salt. Men varför är det så skadligt för vår kropp? Det tvingar njurarna att arbeta för mycket. Den senare måste evakuera saltet, men det kräver sådan energi som i längden kan leda till många problem. Därför minskar - eller till och med eliminera - mängden salt du lägger dina rätter i
Djur proteiner är skadliga för njurarna, liksom alla livsmedel som innehåller mycket fett .. Gradvis har de allt svårare att uppfylla sin funktion : de strider mot att filtrera blodet ordentligt. Försök att begränsa eller ersätta så mycket som möjligt animaliskt protein med vegetabiliskt protein 3.3 Lättdrycker
Det rekommenderas därför att begränsa eller till och med helt undvika dem. På lång sikt, kan de leda till kroniska njursten eller njursvikt. 3,4 Tobak och alkohol
är skadliga ämnen bringa sjukdomar till njurarna och förhindra att de fungerar ordentligt. . För att undvika så mycket, särskilt om du har högt blodtryck eller diabetes 3,5 Genetiskt modifierade livsmedel
majs transgena, laboratorieproducerade frukter och grönsaker, äcklad kött från genetiskt modifierade livsmedel som ges till djur för att växa snabbare ... är farliga ämnen som vi inte vet tillräckligt och som skadar våra njurar. Försök alltid att köpa ekologiska livsmedel eller hälsosamma, naturliga livsmedel som du vet om. Detta kommer att förhindra dig från obehagliga överraskningar. 4. Högt blodtryck
Blodet flyter där på ett annat sätt, filtreringen av toxinerna görs inte så enkelt och ibland, njurarna atrofi tills ett stort problem uppstår. Det är inte svårt att regelbundet kontrollera ditt blodtryck och detta kan förhindra problem. Din läkare kan informera dig om denna typ av övning. 5. Användningen av mediciner
6. Ett stillasittande liv Hur många timmar sitter du om dagen? Tänk på det.
* Försök att förbättra din livsstil och kost så mycket som möjligt. Små förändringar i din kost kan göra mycket för din njuras hälsa: konsumera mycket vatten, undvik salt, fett eller mycket söta rätter ... Och speciellt regelbundet kontrollera din läkare för att utföra rutinkontroll.
7 ÖVerraskande fördelar med djup andning enligt vetenskapen
Visste du att djup andning kan hjälpa oss att effektivt eliminera toxiner och bekämpa smärta genom utsläpp av endorfiner? Djup andning eller långsam andning ger lugn och välbefinnande till den som regelbundet utför det. Denna typ av teknik, där personen blir van vid att ta djupt andetag av luft, håller syre och utandar det för att så länge som möjligt, är mycket vanligt i yoga eller mindfulness .
Alla våra problem blir direkt ljusare. Det är omöjligt att hänga en kopp kaffe eller te med människor som är kära för oss, fortfarande är djupt rotade i vår kultur. ett ögonblick som tillåter oss att sortera genom våra känslor och återuppliva vår hjärna. Om du aldrig hade tänkt på fördelarna med en sådan tradition, kommer vi att förklara allt om det i resten av denna artikel.