10 Tips mot snarkning
snarkning är ett problem som drabbar de som lider och som kan sova i samma säng eller nästa, eftersom detta irriterande brus avbryter ofta sömn. ljudet av snarkning uppstår när är en liten blockering som förhindrar passage av luft genom baksidan av munnen och näsan. Detta kan också vara ett symptom på sjukdom som kallas sömnapné, på grund av vilka personen kan sluta andas eller partiellt helt i ca 10 sekunder medan hon sover. Även om snarkning inte anses vara ett hälsoproblem är det säkert att det kan störa sömnen och vara ett tecken att några ch vågar inte fungera bra i vår kropp.
Det är därför vi rekommenderar att du hör en läkare om du lider av kronisk snarkning. I övriga fall, det finns sätt att bekämpa och förbättra sömnkvaliteten. Vad orsakar snarkning?
snarkning kan vara produkten av överdriven alkoholkonsumtion, av övervikt och fetma, en kalla eller respiratoriska allergier som orsakar nästäppa, det slutliga skede av graviditeten, deformation av näsa eller en avvikande skiljevägg, en dålig diet, mellan andra.
Hur man behandlar snarkning
det finns flera naturläkemedel och tips som hjälper oss att bekämpa irriterande snarkning.
Var uppmärksam och omsätta dem i praktiken. Undvik alkoholkonsumtion? och lugnande medel
överdriven konsumtion av alkohol och lugnande medel,
att vårt centrala nervsystemet och utarmar muskler, diafragma och käke koppla , vilket ökar risk för snarkning. Kämpa r mot övervikt och fetma
Om du lider av övervikt eller fetma, bättre börja leta efter en hälsosam kost, motion och att hitta sätt att gå ner i vikt.
Denna faktor är en av de mest inflytelserika i produktionen av snarkning. det kväver trycka på luftvägarna Fighting allergier
människor som lider av luftvägsallergier har större chanser att snarkning. I det här fallet är det lämpligt att bekämpa respiratoriska allergier med en decongestant eller en antihistamin. Det är också
rekommenderas för att undvika ansamling av damm på möbler, mattor eller mattor och gardiner, , eftersom detta imperium problemet. Sova på din sida
Flera studier har visat att människor som sover på ryggen tenderar att snarka mer. Därför rekommenderas att sova på din sida. För att vänja sig vid denna hållning, är en bra knep för att fästa några vikta strumpor eller en tennisboll i sängen, så att när man ligger på rygg, vi kände obehag och vi positionera oss på den sida igen.
att välja en högre kudde Sätt en eller två kuddar för att höja huvudet avsevärt förbättrar flödet av luft genom näsan och munnen, vilket minskar risken för snarkning.
Lök
Ett gammalt knep som fungerar väldigt bra är att skära en lök i halva och sätta på mycket salt. När det är klart, lägg det på en tallrik nära huvudet och lämna det till nästa dag.
Saltlösning
Saltlösningar klarar inte näsa Vad de gör är att undvika att öppna munen och därmed snarka.
För detta, bara en halv sked salt och en nypa bakpulver i en kopp vatten vid rumstemperatur. När du är redo, häll ett nät i näsborrarna.
Nätverk Näten är en annan bra lösning för att undvika snarkning. Blanda enkelt en sked av torkade näsblad i en kopp kokande vatten, låt stå i 10 minuter, täck och drick innan du lägger dig.
Sage infusion
Salvia är idealisk för bekämpa olika andningssjukdomar, så det är ett utmärkt botemedel mot snarkning.
För att njuta av det behöver du bara förbereda en salviainfusion genom att blanda flera blad av plantan i en kopp kokande vatten. . Lämna i 10 minuter, filtrera och dricka innan du sover
Olivolja och gata Denna lösning består av att blanda ett glas olivolja och 50 gram gata i en behållare förseglas. Låt det sitta i två veckor och filtrera och applicera på näsens och nackens vingar. Den återstående blandningen ska förvaras i en ogenomskinlig behållare.
5 Sätt att njuta av läckra Chia frön
Chia frön energi livsmedel börjar ha lite världsberömd, särskilt eftersom deras underbara dygder avslöjades. De är från Guatemala och Mexiko, och kallas "super-mat" tack vare den otroliga näringsmässiga sammansättningen som kännetecknar dem. De har en liten nutty smak som kan kombineras med många andra ingredienser för att underlätta deras integration i Dessutom kännetecknas de av deras höga innehåll av omega-3 essentiella fettsyror, lösliga och olösliga fibrer, proteiner och många andra ämnen som är utmärkta för hälsan.
Ingefära används ofta i vissa beredningar eftersom det har en speciell smak, men dess fördelar s Stanna inte där . Ginger ger dig också möjlighet att gå ner i vikt tack vare sina mycket effektiva komponenter. Inget behov av att köra onödiga risker för att eliminera några extra kilo som oroar dig, eftersom ingefära är en naturlig lösning på dina viktproblem.
