7 Sätt att stressa när du kommer hem
Den stressen är en av de värsta fiender vår hälsa. Hjärtproblem, risk myocardial , försvagat immunförsvar ... Hur varva? Genom att ändra en stor del av våra vanor. Tillbaka hemma, nya skyldigheter framåt, men det är nödvändigt att ta en paus och det är därför vi vill ge dig några enkla tips så att du kan slappna av!
Barnen, hushållsarbete , matlagning ... anländer hemma, en hel del arbete framför oss, och utan mening, befinner vi oss i ett slags förlängning av arbetsdagen. Om dessutom de problem och bekymmer upptar våra sinnen , stress uppstår över dagarna och allt detta är en ond cirkel som knappast kan räddas. Vad händer om vi börjar göra små förändringar? Vad händer om vi bestämmer oss för att genomföra följande tips?
De-stress när du kommer hem: enkla tips
1. Deras skor
Vissa hävdar att detta inte är bra för hälsan, men på anländer hemma, är trevligare än sina skor för att varva ner och koppla av hemma ingenting. Gå barfota stimuleras många viktiga funktioner: den aktiverar blodomloppet , förbättrar tillståndet i venerna är nervsystemet stärkas, minskar stress ... Särskilt om du går på gräset eller på sanden, på stranden. Walking är en aktivitet som slappnar av och att du kan öva så snart du är hemma!
2. Upprätta separationer
När du kommer hem anser du att ditt yrkesansvar slutar där. Så mycket som möjligt måste du skilja mellan dessa två områden, ditt personliga liv och din yrkesverksamhet. Tillbaka hemma, vara medveten om att detta är din tid och ditt privatliv, verkliga livet, som du delar med din familj, och det är det viktigaste. Du måste njuta av allt Dessa ögonblick och väl separera huset och arbetet.
3. Gå en promenad
En promenad på ungefär en halvtimme, inte mer. Till exempel, ta en promenad i en park eller nära dig att slappna av, göra lite motion och låta hjärnan att frigöra endorfiner och kroppen att eliminera toxiner, ett sätt att flytta din kropp och vila sig. det kostar ingenting och det är ett bra sätt att varva, och om det åtföljs av sin maka eller en vän, är det ännu bättre!
4. Ta en tupplur
Inget behov av att sova en hel timme. Just en tupplur på 15 till 20 minuter för att återfå sin energi och att må bättre och mindre spänd. Inget behov av att sjunka i en djup sömn; ligga ner på soffan med dina ben förhöjda och stäng dina ögon i några minuter, sakta ner din andning; du kommer att upptäcka att det räcker att stressa och känna sig mer avslappnad.
5. Ett avkopplande bad
För att koppla av, inget bättre än ett bra bad . Fördjupa dig i ett varmt bad i minst en halvtimme, eller ta en bra dusch; Låt din kropp tid att slappna av och känna lättad. Det ger också nervsystemet att slappna av, smärta och spänningar avtar, kroppen eliminera toxiner ...
6. Inte göra två saker samtidigt
Gå hem, får koka samtidigt ta hand om barn, gör strykning, kontrollera sitt schema för nästa dag ... hur många saker kan göras för att en gång när du är hemma? Tänk på dessa nödvändigheter för att bättre organisera dig och för att bevara din lugn genom att undvika nya stressiga situationer.
7. Vila hans sinne
Koppla tio minuter tänker om personliga saker, ta tid för dig själv, tänk på ditt nuvarande liv och vad du vill i framtiden. Uppskattar du ha och alla goda saker du har. Den stress vi förlorar ibland synen av de saker som är väldigt viktigt för oss, till den grad att inte veta vad våra prioriteringar. Din hälsa är av största vikt. Koppla av, leende, mentalt du representerar fina saker. Det är lättare att göra än vi tror!
Tecknar att mitt par är out of control
När ett förhållande inte fungerar längre kan vi alla känna det. Men det är ofta så att vi förnekar bevisen och att det vi vägrade erkänna att saker inte går så bra som vi skulle vilja . Till slut är vi olyckliga. Här är några tecken som hjälper dig att se om ditt par är out of control. Problem som anses vara viktiga i ett förhållande 1.
Vad är symptomen på en pre-hjärtattack?
Symtom på en hjärtinfarkt är lätta att identifiera i de flesta fall, och upprepade smärtor i bröstet som sträcker sig till vänster arm eller rygg, finns tillräckliga tecken för att slå larm, för att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder och reagerar bättre. Att ha en klarare uppfattning om symtomen på pre-infarkt kommer vi att presentera de tecken som måste åtgärdas när de uppstår!
