Förutom att behandla vår makt för att förbättra vår kardiovaskulär hälsa är också viktigt att lära sig att slappna av och koppla från dagliga spänningar.
Vi inbjuder dig att börja idag en serie förändringar med ett mycket konkret mål: att stärka din kardiovaskulära hälsa
Även om det är konstigt, är det fantastiskt hur mycket vi försummar detta underbara organ som pumpar bara centrum för vår bröstet (även om vi uppfattar sin stryk om den vänstra sidan, därför att hans muskler är mer inriktade mot denna sida.)
vi försummar deras välbefinnande omedvetet , välja, för Exempel, ett mer sedentärt liv, en fattig kost som är hög i mättade fetter ...
Även när vi låter stressen och demonen av ångest förändra hjärtat, dess balans eller dess goda
Det är nödvändigt att erkänna vikten av att ta hand om dem och komma ihåg att om de misslyckas, blir ömtåliga eller blir sjuka kan vår livskvalitet bli allvarligt påverkad, oavsett vad som helst din ålder
Nedan föreslår vi att vi börjar idag en "liten revolution" som kommer att förbättra din livskvalitet eftersom du börjar "tänka" med ditt hjärta för att främja ditt välbefinnande.
Om du är bland de som älskar att äta bröd och smör med smör och sylt varje dag, byt dina vanor.
Välj en olja först extra olivolja av god kvalitet och njut av det här fantastiska förslaget som går med nästan allt: det kan vara ett perfekt tillskott för din frukost, lunch eller middag.
På samma sätt är en annan hälsosam vana som påminner oss om Medelhavsdieten är det det Det är alltid bättre att laga mat med en bra dricks på olivolja än med smör Dina rätter blir mycket hälsosamma och välsmakande.
Upptäck 5 kraftiga sätt att aloe vera tar vård av ditt hjärta
2. Ät fisk tre gånger i veckan
är de rikaste källorna till omega 3-fettsyror Till skillnad från kött är dessa fiskarter mycket fördelaktiga för vårt hjärta.
3. Substitutionssalt för goda kryddor
Det är därför att det är mycket svårt för oss (särskilt i hypertensiva medel) att eliminera salt från vår kost. Och hur man gör det om våra rätter har mer smak i slutet
Lösningen på detta problem är både enkel och överraskande: vi kan använda följande kryddor:
Dill perfekt för soppor och fisk.
Det reglerar glukosnivåerna och är rik på vitaminer
Vi har alla 20 gratis minuter om dagen för att ägna dem åt vårt hjärta, vår kropp, våra muskler, våra ben och vårt andningsskydd ...
göra en vilja och inser att vi måste göra lite träning.
Bara gå ut för att gå, springa, klättra upp trappor, gå en promenad på cykel eller dans. Välj emellertid aeroba övningar 6. 20 minuter med lugn och meditation
Meditation, dvs
, men det är mer hälsosam. Vår anda och kardiovaskulär hälsa kommer att tacka oss för att vi ska avlägsna spänningar, drömmar, tankar, besvär, tryck ... Prova det idag. Meditera,
ge dig 20 minuters tystnad och lugn.
7. Ja till citronsaft om dagen Citronsaft är uppfriskande,
Du vet orsaken? Citroner är rika på kalium och magnesium, två mineraler som hjälper normalisera blodtrycket. Dessutom är dessa citrusfrukter är rika på olika typer av antioxidanter som bioflavonoider, till stor del för att skydda våra artärer och hålla flexibla och utan plattan.
kan förändra våra liv bättre.
Vi vet alla att det är bättre att sluta röka för vår hälsa och allmänna villkor. I den här artikeln hittar du 10 fördelar som kommer att härledas från ditt beslut att sluta röka om du inte har gjort det ännu! Känn mindre ångest Även om rökare kan tänka att ta det En stor cigarrblåsa kan hjälpa till att lugna nerverna, en brittisk studie som publicerades tidigare i år tyder på att stoppa rökning kan minska ångest på lång sikt.
6 Misstag som inte ska begå efter träning
Fysisk aktivitet och motion är en del av allas liv. Bara gå ut med hunden eller gå i trappor positivt påverkar fysisk prestation. Problemet som finns med denna praxis är att de flesta människor är omedvetna om de vanor som kan begränsa de fördelar som fysisk aktivitet ger hälsa. det är dock det faktum att göra övningar kan göra mycket bra för vår kropp.