6 Tips för att stärka ditt nervsystem
För att stärka ditt nervsystem, måste du ta hand så mycket av din kost som dina dagliga vanor. Var noga med att träna och vara medveten om läsningar och olika yrken.
Har du någonsin undrat vad du kan göra för att optimera ditt nervsystem? Faktum är att de flesta av oss inte vet att det är väldigt enkelt.
Nedan förklarar vi de vanor och tips du kan träda i bruk för att stärka den och se till att den är i gott skick . tillstånd under en lång tid
Vad som verkligen gör nervsystemet
Se även: Hur man lindra nerverna i & rsquoen; mage
nervsystemet är den som reglerar alla funktioner i människokroppen är ansvarig för beredningen? och dess genomförande.
Det fångar också sensoriska stimuli som vi mottar dagligen genom neuroner. De sänder elektriska impulser som bär all information från kroppen för att utföra sina uppgifter normalt.
Anta matvanor som bidrar till att stärka ditt nervsystem
Det är ett faktum att Ström influenser till stor del på vår hälsa. När du har en balanserad och varierad kost är enkel att stärka ditt nervsystem och resten av kroppen.
Om din kost är bristfällig, bör du se till att äta regelbundet Följande livsmedel:
Essentiella fettsyror
Essentiella fettsyror är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt. Men som vår kropp kan syntetisera , måste vi hitta dem genom kraften
Livsmedel som ger oss mer fettsyror.
- lax
- Advokat
- mandel
- olivolja
- Broccoli
- brysselkål
- linfrö
Kalcium
förutom att stärka ditt nervsystem, stärker skelettet , .. och så förhindrar benskörhet
Det hjälper också kontroll blodtryck, reglera menstruations syndrom och spelar en mycket viktig roll i klimakteriet
Det kan hittas i livsmedel såsom
- choklad
- mejeri
- grönsaker (mangold, spenat, purjolök)
- Sardines
- mandel
- kikärter
- ägg
- oliver
B-gruppens vitaminer
Det är vattenlösliga vitaminer som är nödvändiga för kroppsutveckling De bidrar till metabolismen av livsmedel , vilket är mycket viktigt för att stärka ditt nervsystem.
s innehåller livsmedel du:
- Jäst
- Blötdjur
- persilja
- Nötter
- grönsaker (svamp, morötter, sallad, spenat)
- Spannmål och pseudo spannmål (havre, vetekli , sojabönor)
- Kött
- Ost
- Äggula
2. Undvik skadliga vanor
Det är känt att förbrukningen av giftiga ämnen som alkohol och tobak är mycket skadligt för hälsan
Dessa vanor främja utvecklingen av nästa problem.
- typ 2-diabetes
- Hypertoni
- kroniska lungsjukdomar (såsom lungemfysem, cancer)
- cerebrovaskulär sjukdom.
undviker förbrukningen av dessa skadliga föreningar, du direkt bidra till att stärka ditt nervsystem.
från mer, var medveten om att dina neuroner kommer i kontakt med kemikalier som påverkar din hälsa kraftigt . 3 genom att röka och dricka alkohol
. Få tillräckligt med motion
Det är viktigt att stärka ditt nervsystem för att träna regelbundet. Med detta kan du släppa den stress som påverkar din mentala hälsa.
En av de mest rekommenderade rutinerna för fysisk aktivitet är yoga. Men du kan välja den rutin som inspirerar dig och inspirerar dig mest.
Det är bra att göra minst 30 minuters fysisk aktivitet tre gånger i veckan . Det ideala skulle vara att utföra en daglig fysisk aktivitet
4. Infusioner
Det är ingen hemlighet att koffein är en kraftfull energizer. Problemet är att dess långsiktiga användning har en direkt inverkan på vårt nervsystem.
Det finns andra sätt att starta dagen med maximal energi utan att behöva konsumera koffein.
Det ideala skulle vara att byta denna dryck för en bra grön juice. Detta gör att du får energi och näringsämnen naturligt
Övrigt alternativ för att stärka ditt nervsystem är infusioner av.
- Kamomill
- Rosemary
- Eucalyptus
- Ginger
- Citron
- Valerian
- Grönt te
5. Ta tillräckligt med solljus
Även om överdriven exponering för solljus är mycket skadlig för huden, i små mängder, hjälper solstrålen till att förbättra kroppens funktion.
Bland de viktigaste effekterna av solljus på vår hälsa är:
- Förhindrar bröstcancer
- Desinficerar och läker sår snabbare
- Hjälper bekämpa hudsjukdomar , som t.ex. psoriasis eller akne.
- Minskar kolesterol genom dess omvandling till steroidhormoner.
- Förbättrar blodets syresättning.
- Optimerar driften av immunsystemet.
- Främjar barnets tillväxt.
- Förbättrar neurons hälsa
6. Gör kulturella aktiviteter
Musik påverkar inte bara din sinnesstämning, det kan också förbättra och stärka ditt nervsystem.
Det är för att neuroner tvingas arbeta och träna flera Hjärnområden .
Samma sak händer med:
- Läsa
- Ritning
- Manuella aktiviteter
- Chess
- Sudokus
Välj aktivitet som du gillar mest och sätta den i bruk, åtminstone en minut om dagen.
Vi rekommenderar att du läser: 7 livsmedel som hjälper dig att kontrollera blodtrycket
Var uppmärksam på ditt system nervös
Det är viktigt att hålla ditt nervsystem alltid friskt. Med dessa tips kan du göra det utan alltför mycket oro.
Minns att skapa en hälsosam rutin, hjälper dig inte bara för att optimera driften av ditt nervsystem men du kan också hindra mindre sjukdomar som svår .
10 Intressant på din kropp som kommer att överraska dig!
Kroppen , den perfekta maskinen som vi måste hålla sig i form och det bör ta hand, är fortfarande och alltid ett stort mysterium. Din kropp är utan tvekan unik och speciell, men det hemligheter som vi alla delar, och vi kommer att avslöja dem i den här artikeln. 1. Våra matsmältningar I allmänhet matar vi maten först mellan 3 och 6 timmar i vår mage .
Om du faller sju gånger, stå upp åtta gånger
Om du faller, gå upp . Vi vet alla denna princip, men det är svårt att omsätta i praktiken när vi går igenom en dålig tid! Genom livet, det finns tillfällen när vi faller, vi måste plocka upp oss, eftersom det fortfarande finns . lång väg att gå Vi rekommenderar: 5 tips för att relativisera en dålig dag Ångest, depression, frustration, stress .
