Läs om fördelarna med växt mjölk och hur man förbereder dem!
De växt mjölk har blivit det bästa alternativet för människor som lider av laktosintolerans eller för dem som vill göra en förändring i sin kost.
de är gjorda av vatten och flera ingredienser av vegetabiliskt ursprung, minskat i kalorier och utan kolesterol
De kännetecknas av deras höga naturliga innehåll i essentiella fettsyror, vitaminer, mineraler och andra utmärkta näringsämnen för hälsan.
de är lättare att smälta än komjölk, de innehåller mindre fett och kan användas vid framställning av många recept.
smaker och egenskaper för varje kan variera enligt deras ursprung. Men de är välsmakande och perfekta när de blandas med andra ingredienser.
I den här artikeln vill vi dela fördelarna med dig och deras bästa recept. Testa dem
Sojamjölk
Detta är en av de mest populära växtmjölken. Det rekommenderas för personer som är allergiska mot laktos eftersom det tillåter en bättre matsmältning.
den innehåller mycket få kalorier och är laddad med isoflavoner, fettsyror och protein.
den innehåller också vitaminer och mineraler som är nödvändiga för driften av kroppen.
Se även : 4 proteinrika smoothies till frukost
Fördelar
- Det hjälper till att stabilisera blodsockernivån
- Det hjälper till att kontrollera dåligt kolesterol (LDL)
- Det kämpar mot symptom menopaus
- det ökar flexibiliteten av artärerna och ökar blodflödet
- det minskar risken för hjärt
- affektioner det skyddar benhälsa
- den stöder funktionen hos njurar och nervsystem
- Det bekämpar före menstruationssyndromet
Ingredienser
- 1/2 frön av soja (100 g)
- 1 liter vatten
- 1 tesked vaniljextrakt (10 ml)
Hur man förbereder den?
- Blötsojabönor i vatten genom hela över natten (åtminstone i 12 timmar)
- Filtrera dem nästa dag och ta bort huden
- Häll i mixern, tillsätt tre koppar vatten och blanda tills du når en homogen dryck.
- Filtrera blandningen genom en duk och häll över vätskan i en kastrull.
- Lägg till ett kopp vatten och vaniljextrakt.
- koka blandningen och låt värmas till medium värme i 20 minuter
- Låt svalna, förvara i kylskåp och konsumera inom fem dagar
Mandel mjölk
Mandel mjölk är en läcker dryck med en lätt nutty smak, som kan användas för framställning av smoothies, desserter och andra recept som kräver mjölk.
Det innehåller essentiella aminosyror, vitamin E och antioxidanter ydants som gör det till ett utmärkt och hälsosamt alternativ.
Fördelar
- Det minskar kolesterolhalten i blodet
- Den styr diarré och kräkningar
- Det främjar matsmältningen
- Kampen mot nervsjukdomar
- Den förhindrar anemi och trötthet
- Den ökar muskelmassan
- Det stimulerar hjärnaktiviteten
- Den förhindrar osteoporos
- Det späder gallsyror, lipider och steroler
- Det skyddar hjärtat
- Det tar hand om tarmhälsan
Ingredienser
- 15 skållade mandlar
- 1/2 liter vatten
Framställning
- Efter peeling mandlar, lägg dem i en behållare med vatten och låt dem dra i 12 timmar
- När denna gång har passerat, filtrera, spänna och konsumera.
Havregryn
Havremjöl är en av de enklaste att göra och en av de bästa. den kännetecknas av dess höga fiberinnehåll, men också av sina vitaminer och mineraler.
det inte innehåller mättat fett, och erbjuder ett litet intag av linolsyra och vitamin E.
Fördelar
- det stimulerar matsmältningen
- det minskar risken för diabetes
- den bekämpar mot kolesterol och kroppsfett
- det är en bra källa till energi
- den förbättrar prestanda fysisk och mental
- Det förhindrar för tidigt åldrande
- Det eliminerar överskott av gallsyror
- Det förbättrar hudens hälsa
Ingredienser
- 1/2 kopp havre (55 g)
- 1 liter vatten
Förberedelse
- Häll havre i en panna med vatten, sätt till medellång värme och låt värma i några minuter
- Ta sedan bort från värmen, blanda med en mixer och sätt i en sil
Rismjölk
Rismjölk är en lättdryck, laktosfri eller gluten. det är ett livsmedel som används för att förbättra matsmältningen och kämpa mot vanliga sjukdomar, såsom diarré.
genom sitt bidrag tryptofan och B-vitaminer, är det kännetecknas av sin anti effekter stress och relaxants
Det är rikt på komplexa kolhydrater, fibrer, aminosyror och fleromättade fettsyror.
Vi rekommenderar även att läsa: För att minska stress, öva den här japanska terapin
Fördelar
- Det hjälper till att bekämpa sömnlöshet och ångest
- Det ökar kroppens energiförbrukning
- Det förbättrar rytmen Metabolism
- Det har renande och hypotensiva egenskaper
- Det är mycket låg i kalorier och gå ner i vikt
- Det stimulerar blodcirkulationen och kontroll kolesterol
- Det är bra för hjärnans hälsa
Ingredienser
- 1 kopp ris (200 g)
- 10 koppar vatten (2,5 liter)
Framställning
- Tvätta ris och rostat bröd den till låg värme, utan att använda fett
- När det är gyllene, lägg till vattnet och låt det simma i två timmar
- Efter tiden har passerat, filtrera och söt efter dina önskemål.
För att njuta av alla dygder Dessa grönsaksdrycker, rekommenderar vi att du varierar från recept varje vecka
Kom ihåg att är 100% naturliga och utan konserveringsmedel. Deras hållbarhet är 5 Maximala dagar i kylskåp.
5 Tips för att undvika kramper i benen
Så mycket överskott som brist på motion kan vara avgörande om du lider av kramper. Gör dagligen stretching dina muskler är i form. Även kallad "muskelspasmer", kramper är ofrivilliga sammandragningar som kan orsaka intensiv mild smärta och härdning av musklerna. Om vi ofta sätter dem i kontakt med idrottare eller seniorer, är det säkert att alla kan lida.
Ett tips för fast huden med is
De flesta människor är oroade över tillståndet i sin hud, eftersom vi alla är medvetna om att vi utsätts för en hel del faktorer som kan försvaga den. miljögifter, solens UV-strålar och dåliga vanor är några av de saker som kan påskynda dess åldrandeprocessen. Lyckligtvis den kosmetiska industrin och många yrkesverksamma har skapat en stor mängd varor och tekniker som motverkar skada på huden för att stimulera föryngring.
