Fördelarna med en kall dusch
Vissa människor tar duschar i kallt vatten. Men är det bra för hälsan?
Många av oss tar varma eller ljumma duschar beroende på temperaturen utanför.
en hård vana att förändras, eftersom vi inte känner till alla de fördelar som kan ge oss en kall dusch.
Lär dig att förbättra din hälsa genom att ta kalla duschar , och prova flera tekniker för att göra det utan alltför mycket svårigheter
Dusch i kallt eller varmt vatten
I verkligheten har både kallt och varmt vatten hälsofördelar. Det viktiga är att veta hur man använder dem vid rätt tidpunkt och på ett balanserat sätt.
Som en allmän regel douches nästan uteslutande med varmt vatten, ibland vid överdriven temperatur och ofta för länge.
För vår kropp, är värmen trevligare, eftersom det tillåter att utsträcka blodkärlen och att gynna avkoppling.
Men om vi missbrukar kan duschar med varmt vatten försvaga oss, stjäl vår energi och obalans vårt blodomlopp.
av dessa skäl, det är viktigt att veta kombinera båda temperaturerna för att tvätta.
Många orter och hydroterapicenter erbjuder alternerande bad för att dra nytta av alla fördelar som vatten kan ge.
idealiskt är att applicera lite kallt vatten gradvis, kombinera det med jämna mellanrum med varmt vatten.
Vill du veta mer? Läs: Hur havre påsar dusch
Fördelarna med kallt vatten
- Det minskar inflammation
- Det förbättrar cirkulationen eftersom den drar samman blodkärlen och förhindrar åderbråck ..
- det slapphet av vävnader.
- det toner huden och förbättrar dess utseende.
- det snabbar upp ämnesomsättningen.
- det förhindrar celluliter.
- det ger vitalitet och energi, samtidigt som man producerar långsiktiga avslappnande effekter
- Det förstärker immunsystemet gradvis
- Det reglerar nervsystemet
Hur man tar en bra kyldusch?
- Duschar vid låga temperaturer bör inte vara mycket långa. 5 minuter är mer än tillräckligt
- Undvik huvudets område. Du kan passera ett nät, mycket snabbt, om din hals, om du vill.
- Ditt badrum måste vara relativt varmt och du får inte vara kall när du duschar, så du kan dra nytta Dygdernas temperaturkontrast
- Om du har hjärtproblem måste du vara mycket försiktig. Du kan använda ljummet vatten först och sedan sänka temperaturen på din dusch gradvis, beroende på kroppsreaktionen.
- Du kan ändra temperaturen under din dusch. Börja med 1 minut kallt vatten, sedan 1 minut varmt vatten och fortsätt med 2 minuter kallt vatten och sluta med 2 minuter varmt vatten.
- Du måste alltid slutföra din dusch med ett säkerhetsnät. kallt vatten
- När du kommer ut ur duschen måste du hjälpa din kropp att återställa sin normala temperatur. Du kan göra en liten övning, en massage med en lotion eller gnugga kraftigt med en handduk.
Det är bäst att ta en kall dusch på natten eftersom du då kan gå direkt sätta dig i säng för gott värme upp
Bad i det öppna
När din kropp blir van vid kallt vatten kommer du att känna behovet av att fortsätta följa denna vana.
Du kan då överväga andra alternativ, som att simma i havet, i en flod eller i kalla vatten.
Det är vanligt att göra det på sommaren, men det är också viktigt att göra det under sommaren. soliga dagar på hösten eller våren.
Du kan göra lite motion innan du badar, dyka sedan bara några minuter i vattnet innan du börjar en ny träning, eller du Torka för att återställa kroppstemperaturen till dess vanliga nivåer.
Att utföra denna typ av bad i vildmarken ger dig många fördelar, speciellt för ditt nervsystem.
Gör det på säkra områden , vidta alla nödvändiga försiktighetsåtgärder.
Läs också: Behöver du duscha i kallt vatten?
Lokala bad
Om du lider av hälsoproblem i kroppens extremiteter, t.ex. artrit eller osteoartrit i lederna du kan ta bad genom att bara vätska kroppens delar
Du behöver tillräckligt stora behållare för att doppa in i kroppsdelar som skadar dig. Sätt ett eller annat mycket kallt vatten i ett och något varmt vatten i det andra.
På samma sätt som för duschen, växla mellan de två bassängerna , doppa dina extremiteter under samma tid i båda.
Om du gör det varje dag kommer du att avsevärt minska inflammationen och smärta som du kan känna på dessa områden, även om du lider av dessa problem kroniskt, i många år.
5 Tips för att få en dålig dag i perspektiv.
Det kan hända att du går hem, stänger dörren och låter en tröttnadens suck Du hade en dålig dag , och du vet inte riktigt hur du ska möta det ögonblicket du vill glömma så snart som möjligt Vad är det bästa att göra i den här situationen? Vad är det hälsosammaste sättet att hantera dessa dagar, tyvärr så vanligt?
6 Fashionabla tips för bra inredning
Det finns inga perfekta hem men idealiskt inredda hem som svar på våra behov och vår personlighet . Varje rum i våra hem är ett potentiellt scenario för att utforska vår kreativitet. Det viktiga är att välja att dekorera vårt hem så att det är välkomnande och samtidigt överraskar våra gäster. För att uppnå detta är det inte nödvändigt att investera en stor förmögenhet: Det är nog att veta att välja de rätta elementen för varje utrymme .
