6 Potentiella orsaker till nacksmärta
På din arbetsdag eller medan du gör hushållsarbeten hemma är det mycket möjligt att du känner en spänning i nacken.
Exponering för stress, dålig kroppshållning och ohälsosamma vanor kan påverka problemets kroniska inbrott.
Det uppskattas att sju av tio lider någon gång i sina liv, även om de inte gör det. det är inte kroniskt och smärtan försvinner spontant.
Ibland uppstår detta problem på grund av överbelastning av arbete som väger på musklerna som styr denna del av kroppen och som sedan försöker återhämta sig Den normala kurvan i livmoderhalsen.
På grund av detta är det mycket vanligt att smärta föds i nacken och sprids till axlarna och skallen.
Om i de allra flesta fall, denna sjukdom är perfekt godartad, det är det Det är viktigt att försöka undvika sitt utseende, eftersom det på lång sikt kan orsaka mekaniska brister som leder till degenerering av ryggraden.
Vi kommer att avslöja de 6 främsta orsakerna till nacksmärta och ge dig rekommendationer för att förhindra dem. Upptäck allt detta i resten av vår artikel!
1. En försvagning av musklerna
På grund av överdriven sedentarism, falska upprepade rörelser och en konstant stress, är det möjligt att trapezius och andra muskler i zonen försvagas.
Problemet kan bli värre om din kost är låg i näringsämnen eller om du lägger din kropp på för mycket fysisk ansträngning, särskilt om du inte är van vid det.
Läs också: 3 effektiva medel för att behandla ömma muskler
2. Dålig ställning
En dålig stående eller sittställning som förlängs över tid kan orsaka allvarlig smärta och slitage på benen, såväl som lederna.
Stanna i samma position i flera timmar framför En dator, till exempel, gör musklerna hårdare och mer benägna att skada.
Detta gäller även för personer som har jobb som kräver att de böjer ryggen under långa perioder.
du är i detta fall, det är nödvändigt att ta pauser var 20 till 30 minuter för att sträcka och korrigera din position.
3. Emotionella faktorer
Det har varit en tid sedan de medicinska experterna än en gång kom överens om att känna igen de nära kopplingarna mellan emotionella tillstånd och fysisk hälsa.
Efter flera dussintals studier om ämnet , erkänner vetenskapen att många nacksmärtor kommer från känslomässig spänning.
Bekymmer, ångest, stress och depression, bland annat skapar en börda som kroppen uppfattar oftast i axlar, nacke och rygg
4. Kemiska reaktioner
Kroppens kemiska och nervösa reaktioner på olika typer av stimulanser är också kopplade till återfall av dessa smärtor i nacken.
Överdriven konsumtion av kaffe, alkoholhaltiga drycker och rött kött orsakar förändringar i kroppens pH, vilket medför signifikant inflammation, liksom andra biverkningar.
5. Cigaretter
Giftiga föreningar i cigaretter orsakar kroniska sjukdomar i de flesta vitala systemen i vår kropp.
Överdriming rökning orsakar spänning i rygg och nacke, eftersom det uttorkar ryggkotorna och de livmoderhalsen, vilket påskyndar deras försämring kraftigt.
6. Fortsatt användning av smartphone
Människor som kontinuerligt använder sin smartphone är mer benägna att drabbas av ryggsmärtor och nacke än de som tittar på deras beroende av denna tekniska verktyg.
vrida ner huvudet för att titta på telefonens skärm tvingade nackmusklerna att dra ihop sig, vilket genererar många spänningar
Läs också :. vet du smartphone syndrom
Några rekommendationer för att förhindra? Nacksmärta
Förutom att man handlar om de potentiella orsakerna som vi just har listat i hela vår artikel kan du införa olika tips för att undvika att lida av dessa smärtor.
Här är de som Vi rekommenderar särskilt:
- Gör stretching, minst en gång om dagen
- Gör lokaliserade övningar i rygg, axlar, nacke och huvud.
- Sova på en fast madrass och med en kudde plätera ut
- Försök att bibehålla en rak hållning, även vid långvarigt sittande
- Var försiktig när du bär tunga föremål Var snäll att fråga någon om hjälp så du känner att du behöver det.
- att försöka sova i fosterställning, undvika till varje pris för att sova på ryggen.
- Även hedge kalla dagar.
- konsumera livsmedel rika på kalium, magnesium och kalcium, viktiga mineraler för hälsan hos våra muskler och våra leder.
nu när du vet vad är orsakerna till detta problem, försök att justera dina vanor därefter för att du inte drabbas av obehag under hela dagen
Om din smärta kvarstår trots våra rekommendationer, tveka inte att kontakta en läkare för att få den lämpliga diagnosen och behandlingen.
Hur påverkar vi obalanserna i sköldkörteln?
Sköldkörteln är en fjärilformad körtel i nacken ovanför nyckelbenet Det spelar en grundläggande roll i vår kropp och ämnesomsättning eftersom det är ansvarigt för att producera hormoner som kontrollerar vår verksamhet. Om denna körtel lider av en obalans kan detta orsaka många problem som vi kommer att förklara senare i denna artikel.
De livsmedel som täpper artärer
När artärerna är igensatta, den blod kan inte transporteras korrekt och risken för hjärtsjukdom ökar. det är därför det är mycket viktigt att hålla blodet frisk och undvika ansamling av fett i kroppen. Det finns mat som orsakar kardiovaskulära händelser . Vill du veta dem? Läs vidare om så är fallet.
