Hur man reglerar hormoner genom fysisk träning

Hormoner är molekyler av olika slag som produceras i de sekretoriska och endokrina körtlarna. De arbetar tillsammans med nervsystemet och ansvarar för vad vi känner och tänker, liksom hur vi gör det. Vi kan också reglera hormoner genom motion.

De spelar en mycket viktig roll i kroppen, eftersom de syftar till att ge rätt tillväxt. Hypofysen är ansvarig för sekretionen av tillväxthormon under barndomen och ungdomen Dessutom hormoner har följande funktioner :.

aktivera eller inhibera enzymer

• Kontrollera reproduktion
• Styra förbrukning och energilagring
• att ha en dynamisk verkan på olika organ
• att hantera sexuella egenskaper
• Men för att förstå hur de fungerar i praktiken, måste vi veta att

' Det finns olika typer av hormoner i kroppen och var och en har en specifik uppgift. Vi har beskrivit de viktigaste typerna av hormoner som finns och deras funktioner. Dessutom kommer du att lära dig hur du reglerar dem genom träning.

Typer av hormoner

Här är några av de viktigaste hormonerna:

Progesteron

• : utsöndras av äggstockar, livmoder och bröstkörtlar för att reglera menstruationscykeln insulin
• .. det ökar glukosupptaget och sänker blodglukos tyroxin
• : producerade av sköldkörteln och paratyroidkörtlarna. Det reglerar metabolismen av kalcium och fosfor i kroppen Adrenalin:
• som produceras av binjurarna. Det ökar hjärtfrekvensen, smalar blodkärlen och orsakar stor uppmärksamhet och spänning. Serotonin
• : Det är en neurotransmittor som styr stämning, aptit och sömn . dopamin
• : dopamin är en signalsubstans som ökar hjärtfrekvens och blodtryck melatonin
• den modulerar immunsystemet, har en antioxidant verkan och orsakar också sömn.. somatotropinet
• :. detta är ett hormon som orsakar effekter på ben och muskler, vilket resulterar i stimulering av celltillväxt och mitos prolaktin
• är det på bröst, livmodern och centrala nervsystemet. Hon ansvarar för produktionen av mjölk under graviditeten, liksom det nöje hon känner under samlag. Oxytocin
• : Det är en av orsakerna till orgasm och är också närvarande i reaktioner som skapa förtroende för människor Leptin
• : det är ett hormon som produceras av fettvävnad och dess funktion är att minska aptiten och öka ämnesomsättningen. Orexin
• : dess funktion är för att öka energiförbrukningen och att framkalla aptit Läs den här artikeln: Vad är förhållandet mellan hormoner och viktökning?

Hur fungerar det? reglerar fysisk aktivitet hormoner?

Hantering av hormoner när vi tränar

Det första du behöver veta är att människokroppen är en uppsättning av allt.

Nervsystemet fungerar i tandem med det endokrina systemet. Medan en produkt av neurotransmittorer, den andra produkten av s hormoner som kompletterar varandra. När vi tränar aktiverar vår kropp en rad kemiska eller neurokemiska processer för att klara av stressen som produceras av dessa stimuli.

När vi tränar vår kropp, genererar justeringar i vår ämnesomsättning i andnings och kärlsystem i blodet och globalt.

Dessa förändringar samordnas av nervsystemet och endokrina system

varje gång Vi tränar och återhämtar oss från denna ansträngning. I övrigt aktiverar träning vissa hormoner för att reglera vår prestation varje dag och senare vid tiden för muskelåterhämtning.

Bland funktionerna som hormoner har i vår kropp när vi tränar kan vi lyfta fram de som:

Reglera kroppstemperaturen

• Stärka musklerna
• Reglera humör
• Stimulera ämnesomsättningen för att främja viktminskning
• läs också: 6 sätt att hålla ditt nervsystem friska

Hormoner som aktiveras under träning

antidiuretiskt hormon

• : det är förenat med absorptio n Vätskor i blåsan Tillväxthormon
• : ökar volymen av muskler, ben och kollagen . Det spelar en mycket viktig roll i ämnesomsättningen av fetter. Det börjar utsöndras i hypofysen efter 25 minuters träning. Ökningen varierar med varaktighet och intensitet Prolactin
• : Prolactinnivån ökar tillfälligt med träning. Hypofysen utsöndrar att reglera tillväxten och utvecklingen av mjölkkörtlarna, mjölkproduktion under amning och ämnesomsättning alter Endorfiner
• . När intensiv fysisk aktivitet och regelbunden plats minst tre En gång i veckan i 60 minuter släpper kroppen endorfiner. De ökar välståndet och minskar känslan av känslomässig smärta, enligt en studie från Karolinska Institutet. Allmänt övning, med låg intensitet , måttlig eller hög, aktiverar vissa hormoner i vår kropp. I själva verket, stimulerar ämnesomsättningen och främjar viktminskning. 5 åtgärder för att naturligt reglera hormoner När reglerar hormoner med naturliga ingredienser, sparar vi en hel del biverkningar och eventuella problem vi kunde leva med kemiska tillskott med samma syfte. Läs mer "

Diuretisk mat för att rengöra vår kropp

Naturen erbjuder oss hälsosam mat. Många av dem ger till vår kropp nyckeln för att uppnå en perfekt balans. I själva verket tack vare dem, våra kroppar kan ta bort naturligt vätska den innehåller. Diuretisk mat är bland annat mycket användbart för människor som vill gå ner i vikt. I de flesta fall är de extra pund bara en ansamling av vätskor i kroppen, vilket ger oss det uppblåsta utseendet.

(Goda vanor)

Hur man reagerar på otrohet

Vid den första otroheten förloras oskulden. Förtroendet för paret är brutet och många av våra värderingar är krossade. Men hur ska vi reagera? Vad är det bästa alternativet? Effekten av otrohet Otrohet uppstår ibland när vi minst förväntar oss det. Ett sms på hennes mans telefon, ett e-postmeddelande, ett fotografi eller ett oundvikligt spår som berättar för oss att den person vi älskar mest har varit otrogen.

(Goda vanor)