Mandel är en mycket hälsosam mat och att äta dem regelbundet kan ha mycket positiva effekter på din kropp.
C ' Det som händer om du bestämmer dig för att börja äta fyra mandel om dagen. Notera det, för vi är säkra på att du inte förväntar dig att det är lika bra för din hälsa.
Mandelar kan stabilisera dina kolesterolnivåer. Tro det eller inte, mandlar finns på listan över de 5 mest effektiva livsmedel för att minska "dåligt" kolesterol (LDL).
Läs också: De 6 bästa matvarorna för att öka bra kolesterol (HDL)
De kännetecknas av ett högt innehåll av antioxidanter , enomättade fettsyror, förutom magnesium och koppar som vi redan har nämnt.
Tack vare dessa näringsämnen, Du kan hjälpa till att hålla ditt hjärta och cirkulationssystem frisk. För att förhindra hjärtsjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar och andra hjärtproblem bör mandlarna ätas ospeglade.
3. Det kommer att rensa din mikroflora
Med mandelhud kommer din kropp att ha mer prebiotik
. Dessa element är nödvändiga för tillväxt och reproduktion av goda bakterier i tarmarna. Mandel är en starkt rekommenderad mat när vi lider av dysbakteri. Det är en kärlek som vi kan märka om vi genomgår bukdistension, magbesvär, en obehaglig lukt i munnen och matsmältningsbesvär.
I det här fallet är det lämpligt att öka dosen dagliga mandlar vid 30 eller 35 enheter
4. Almanter hjälper dig att hålla dig i kö.
Enligt vetenskaplig forskning som genomfördes 2003, publicerad i
Natur , människor som äter mandel tar mindre kolhydrater under hela dagen, vilket hjälper dem att hålla dem smala. Äta mandel hjälper dig också för att gå ner i vikt och normalisera din ämnesomsättning. Det är en av fördelarna med vitaminerna och fibrerna i dessa torkade frukter.
5. Mandelar är bra för din hud
mandlar delta i produktionen av kollagen. För de som inte vet ännu är kollagen proteinet ansvarigt för det allmänna tillståndet och elasticiteten hos huden. Dessutom är mandlar också rik på vitamin E och
hjälper till att bekämpa åldrande, samtidigt som det är en utmärkt antioxidant. 6. Hjälper till att hålla håret friskt
7. Det hjälper hjärnan att fungera ordentligt.
Dessutom
Mandel också hjälpa långsam hjärnans åldrande. 8. De är fördelaktiga för dina tänder.
kraftfull mat för att skydda och stärka ben och tänder. För att detta ska vara effektiva, bara äta några mandlar flera gånger i veckan. Men om du öka konsumtionen till flera mandlar per dag, kommer resultatet att bli ännu bättre.
Hur att rengöra huden med mandel och rosmarin vatten
3 Frukostar att stärka din naturliga försvar
Vid vissa tider på året Våra naturliga försvar försvagar något. Under vintern i intensiva perioder av stress eller efter en sjukdom eller operation, är svagare och mer sårbara vårt immunförsvar. Och om du börjar dagen med en hälsosam dos av naturliga försvar, från frukost första alternativet: en hälsosam frukost för våra naturliga försvar en naturlig citronjuice med en sked honung en skål med havregrynsgröt med russin och nötter en äggröra med vitlök mjuk vad är detta hälsosam frukost?
6 Viktiga tips för att förbättra sömnens kvalitet med middag
Du vad du äter innan sängen kan påverka sömnens kvalitet? Enligt biomedicinska och nutritionistiska institutet vid Finlands universitets universitet, energi middagar (högt i fett eller raffinerade kolhydrater) kan orsaka sömnlöshet. Om det är uppenbart att faktorer som stress kan påverka vår vila, är det mycket viktigt att den sista måltiden på dagen består av viktiga näringsämnen för att främja vilsam sömn I den här artikeln kommer vi att ge dig några tips för att förbättra sömnens kvalitet.